Run Biz

New Balance là một thương hiệu được cả thế giới biết đến với dòng giày đi bộ và chạy rộng rãi. Họ cũng có các huấn luyện viên chéo, nhưng thật đáng buồn là những sản phẩm này không nhận được nhiều báo chí. Các huấn luyện viên chéo và vận động viên đường mòn của công ty có chất lượng cao. New Balance là một công ty tự hào là người Mỹ. Tất cả các sản phẩm của họ được sản xuất ngay tại Hoa Kỳ. Điều quan trọng là phải mua các sản phẩm địa phương, đặc biệt là trong thời điểm kinh tế khó khăn này.

New Balance hiện cũng đang dẫn đầu trong môn thể thao chạy đường mòn. Công ty đang phát hành rất nhiều giày sáng tạo. Một ví dụ rất hay là New Balance 620. Nó khác với giày của phụ nữ BCBG cũng như giày Converse vì nó được sản xuất đặc biệt cho một mục đích duy nhất, để giúp những người chạy đường trường. Điều này đặc biệt được thiết kế cho mục đích ngoài đường. Nó có rất nhiều tính năng tuyệt vời cho đường mòn,

Ưu điểm của Cân bằng mới 620

· Khó khăn. Đây là một trong những điều mà một đôi giày chạy bộ phải có và đúng để hình thành, New Balance 620 là siêu khó khăn. Giày có rất nhiều lạm dụng, đặc biệt là trong các tình huống ngoài đường. Giày chạy khó nhất có thể nhanh chóng bị phá hủy bởi đá, bùn và gốc cây. Cân bằng mới 620 rất bền và mạnh mẽ.

· Lực kéo lớn. Rất dễ để một người mất đi sự kìm kẹp khi chạy trên đường mòn. Giày này có một rãnh địa hình được thiết kế đặc biệt để sử dụng đường mòn. Phần dưới của giày bám chặt trái đất với uy quyền nghiêm trọng.

· Thoải mái. Nếu bạn chạy ra đường và bạn không mang giày phù hợp, điều đó sẽ gây đau chân. Giày này có bọt N-FUZE ở đế giúp người chạy thoải mái hơn. Đây là bọt siêu nhẹ giữ cho bàn chân được bảo vệ khỏi trái đất gồ ghề bên dưới nó.

· Hấp dẫn. Huấn luyện viên chéo New Balance 620 không chỉ phục vụ mục đích của nó như một chiếc giày off-road, nó còn hấp dẫn về mặt thẩm mỹ. Nó vừa thời trang vừa chức năng, giống như New Balance 810.

· Không cần phải đột nhập. Có một số đôi giày hơi cứng ở bàn chân khi bạn sử dụng chúng lần đầu tiên. Họ cần được "đột nhập". Đây là nơi khác biệt của giày New Balance 620; họ không cần phải đột nhập.

Nhược điểm của Cân bằng mới 620

· Nhỏ và hẹp. Rất nhiều khách hàng đã thất vọng, đặc biệt là với giày nam New Balance 620. Kích thước hơi nhỏ, đặc biệt đối với những người có bàn chân rộng. Đây không phải là vấn đề với phụ nữ New Balance 620 vì hầu hết phụ nữ có bàn chân hẹp.

· Đế trong kém. Các vận động viên phàn nàn về sự hỗ trợ vòm không tồn tại là một điều thiết yếu trong môn thể thao của họ.

· Độ bền kém. Đôi giày bị mòn rất nhanh.

Các tính năng của Cân bằng mới 620

Giày New Balance 620 có trọng lượng 341 gram hoặc 12 ounces. Nó được trang bị công nghệ ABZORB cung cấp khả năng hấp thụ sốc đặc biệt. Người chạy bộ luôn có nguy cơ bị ngã và tự làm mình bị thương. Chúng tôi đã thấy điều này xảy ra nhiều lần trên truyền hình hoặc cá nhân. Điều cực kỳ cần thiết là một chiếc giày có tính năng đệm sẽ giúp giải quyết ngay cả những địa hình gồ ghề nhất. Nó có công nghệ AT TREAD giúp cung cấp lực kéo tốt nhất ngay cả trong điều kiện ẩm ướt. Tính năng này bằng cách nào đó làm cho đôi giày trông như thể chúng dành cho cầu thủ bóng đá chứ không phải người chạy. Đừng để bị lừa bởi vẻ bề ngoài bởi vì điều này sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ rất cần thiết trong việc chạy. Nó có một vật liệu lưới tổng hợp trên và đế ngoài cao su rắn.

Người chạy không thể chỉ mang giày, giống như người chơi bóng đá không thể chỉ đi giày tennis. Mỗi chiếc giày được thiết kế cho một nhu cầu cụ thể và một mục đích nhất định. Nếu bạn là người chạy bộ, tốt nhất nên trang bị một chiếc giày sẽ cung cấp tất cả các nhu cầu của bạn. Ngoài ra, một vài tính năng bổ sung sẽ không gây hại. Khi mua giày chạy bộ, điều quan trọng là không chỉ nhìn vào giá cả mà còn về các tính năng của sản phẩm. New Balance 620 sẽ phục vụ mọi nhu cầu của bạn và cung cấp cho bạn nhiều thứ hơn.

Giày chạy được xếp hạng tốt nhất cho phụ nữ chạy trên địa hình hỗn hợp

Người chiến thắng: quan tâm

Chạy ngoài trời có thể có nghĩa là chạy trên nhiều bề mặt khác nhau, chẳng hạn như cỏ, bê tông và sỏi. Do chạy trên các loại bề mặt khác nhau, một người chạy thường sẽ cần một đôi hoặc nhiều đôi giày chạy tốt, điều này sẽ giúp tăng lượng kiểm soát lực kéo và độ ổn định.

Trong các thử nghiệm mà chúng tôi thực hiện, chúng tôi thấy giày của Keen có thiết kế sáng tạo hơn so với các thương hiệu được thử nghiệm khác. Đây là kết quả của giày chạy bộ có khả năng cung cấp mức độ ổn định tuyệt vời khi chạy trên địa hình hỗn hợp so với các thương hiệu nổi tiếng đã được thử nghiệm khác. Dựa trên các loại kết quả này, dễ dàng nhận thấy lý do tại sao Keen ngày càng trở thành một thương hiệu phổ biến. Chúng là những đôi giày đa năng cung cấp sự hỗ trợ tốt trên các bề mặt khác nhau mà người ta có thể thấy mình đang chạy.

Giày được xếp hạng tốt nhất cho phụ nữ chạy khoảng cách hỗn hợp

Người chiến thắng: Adidas

Bất cứ ai chạy khoảng cách hỗn hợp và thích thay đổi buổi tập của họ sẽ yêu cầu một đôi giày chạy tốt, không chỉ thoải mái và mang lại mức độ ổn định tốt mà còn phải bền và lâu dài.

Adidas nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng cao và giày chạy bộ của họ cũng không khác. Trong thử nghiệm giày của phụ nữ, chúng tôi thấy rằng giày Adidas có thể chịu được việc sử dụng nặng thường xuyên. Chúng cũng không bắt đầu tách ra, bong ra và sứt mẻ theo cách mà một số thương hiệu giày chạy bộ khác làm sau thời gian dài sử dụng. Đọc thêm trong Phần 1

Dưới đây là một số đường mòn đi xe đạp và đi xe đạp leo núi tốt nhất ở Singapore, và tất cả những gì bạn phải làm là đọc trên …

1. Bukit Timah: Một vòng lặp xe đạp leo núi nổi tiếng vòng quanh Đồi Bukit Timah nổi tiếng, Bukit Timah nằm giữa Công viên Hinhinde và Đường Nhật Bản. Nó nằm trong khu vực Khu bảo tồn thiên nhiên Bukit Timah, nơi có sự pha trộn đúng đắn của địa hình đá và vùng đất mù sương và rải rác để đạp xe, và cũng có những chuyến đi bộ và dốc để thử thách kỹ năng đạp xe của bạn. Đến thăm Bukit Timah bằng mọi cách là một cách tuyệt vời để sống trải nghiệm xe đạp leo núi Singapore.

2. Công viên xe đạp Ketam (Palau Ubin): Đường mòn MTB này nằm quanh bờ biển phía đông của đất nước nơi người ta đến bằng một chuyến phà ngắn. Một trong những đặc điểm đáng chú ý của đường mòn Ketam Bike Park là nó tạo ra sự cân bằng hợp lý giữa thô và dễ dàng vì nó thực sự khiến bạn phải đi theo cách bạn làm tại phòng tập thể dục. Về cơ bản, nó là một con đường mòn đầy cát và khô cho hầu hết các phần và nén các hình vuông màu xanh (dễ đi xe) cũng như cưỡi kim cương đen (mức độ khó), có thể đáp ứng nhu cầu của tất cả người đi xe đạp leo núi.

3. Sườn Kent: Đường mòn MTB này nằm quanh Đường Nam Bouna Vista và gần với khu vực thành phố của Singapore. Mặc dù vòng lặp MTP Kent Ridge không dài lắm, nhưng nó cung cấp nhiều tùy chọn cho những người đi xe đạp leo núi hăng hái. Có một vòng lặp của một đường đua duy nhất để đi trên đường mòn cũng như một D-Line bất ngờ cùng với nhiều con đường ly kỳ trong đó người ta có thể lạc đường (và không bị mất tích nhưng nhanh chóng quay lại an toàn). Bạn cũng sẽ bắt gặp những berms sẽ thúc đẩy tốc độ của bạn trong khi bạn đi xe đạp leo núi.

4. Công viên thiên nhiên hạt dẻ: Công viên rộng 80 ha này cung cấp các ổ đĩa dài uốn lượn sang trọng với những viên kim cương đen kép lẻ tẻ (đường khó khăn nhưng không bắt buộc). Đường mòn MTB này tự hào về sự đa dạng sinh học phong phú xen kẽ với các tiện nghi và thuận tiện cho giải trí. Mặc dù sự hiện diện của các dịch vụ này được một số người đánh giá cao vì chúng cung cấp các cơ sở thư giãn và cải tạo, những người khác nói rằng đường đi xe đạp leo núi không nên có những sắp xếp này vì chúng đánh bại mục đích cảm nhận thiên nhiên. Bất kể những khác biệt này, Công viên Tự nhiên Hạt dẻ nổi tiếng và được biết đến như một con đường mòn có một cái gì đó cho tất cả mọi người, có thể là cho một người đi xe đạp hoặc một người đi bộ đường dài.

5. Đoạn 15 (còn gọi là T15): Con đường này là một con đường dễ dàng vô cùng lý tưởng cho người mới bắt đầu khởi động những chuyến đi xe đạp leo núi của họ. Đó là một con đường đôi tinh túy có xu hướng quay đầu không cần thiết trong khi lăn về phía trước; một trong đó cũng có leo trèo đơn giản và con lăn mà bất cứ ai cũng có thể thử. Và nếu bạn đang nghĩ rằng các tay đua mùa giải thấy Track 15 quá dễ dàng, hãy nghĩ lại. Nơi này thực sự phổ biến đối với những người đi xe đạp leo núi khó tính vì đây là nơi họ có thể kiểm tra tiềm năng của mình để tăng tốc.

6. Đảo Coney: Đảo Coney, sau đó được gọi là Pulau Serangoon, là một hòn đảo rộng 133 ha nằm ngoài khơi bờ biển phía đông bắc Singapore trong một thị trấn tên là Punggol. Đảo Coney đã bị ném cho công chúng hai năm trước. Nó kết hợp một công viên tự nhiên có đường đua xe đạp sỏi mà người đi xe đạp thích đi. Đây là một địa điểm đẹp như tranh vẽ đang nhanh chóng trở thành một địa điểm đạp xe leo núi được ưa thích ở Singapore.

Trong khi những con đường mòn đi xe đạp leo núi (và đi xe đạp) được xây dựng ở trên được tính là tốt nhất ở Singapore, thì cũng đáng chú ý rằng có khá nhiều xe đạp leo núi và đường mòn đi xe đạp cung cấp các lựa chọn thay thế tuyệt đẹp. Đồng thời, có một số con đường mòn được con người xây dựng dành riêng để cung cấp cho người đi xe đạp leo núi một trải nghiệm đạp xe leo núi chất lượng. Thêm vào đó, cũng có một số đường mòn đi xe đạp và đi xe đạp leo núi mà vì một số lý do đã bị đóng cửa cho công chúng.

Chạy là một loại hoạt động aerobic mà hầu hết mọi người có thể tham gia mà không cần thiết bị đắt tiền hoặc thành viên phòng tập thể dục. Nhưng, có một số phần của thiết bị chạy có thể làm cho trải nghiệm hiệu quả và hiệu quả hơn. Dưới đây là năm trong số các thiết bị hàng đầu giúp bạn đứng dậy và sẵn sàng để chạy:

Tai nghe

Tai nghe là một phụ kiện phổ biến cho người chạy bộ và giúp bạn có thể tiếp tục nghe những giai điệu yêu thích trong khi di chuyển. Để an toàn và thoải mái hơn, có những tai nghe không dây đặc biệt giúp bạn có thể nghe thấy các mối nguy hiểm hoặc nguy hiểm về môi trường, chẳng hạn như giao thông, khi ra ngoài vào buổi sáng. Nhưng, đối với những người có kế hoạch tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc chạy bộ, có tùy chọn đi kèm với tai nghe kín có tác dụng ngăn chặn phiền nhiễu.

Theo dõi tập thể dục

Đối với những người chạy bộ thích công nghệ có thể đeo, máy theo dõi thể dục hoặc theo dõi nhịp tim là một giải pháp tuyệt vời để theo dõi quá trình chạy và tập luyện. Hầu hết đi kèm với màn hình dễ đọc có thể bao gồm các tính năng như đốt cháy calo, tốc độ, khoảng cách, độ cao và nhịp tim. Để các tính năng như tốc độ và độ cao cho phép đọc chính xác, thiết bị cần có công nghệ GPS. Các tính năng khác bao gồm dây đai có thể điều chỉnh để dễ dàng phù hợp với bất kỳ người đeo và khả năng chịu được tác động của mưa và mồ hôi.

Túi thắt lưng

Một túi thắt lưng được đặt ở trung tâm mang lại sự thoải mái hoàn toàn để chạy với chìa khóa, điện thoại, ID hoặc các nhu yếu phẩm khác. Hầu hết đều đủ lớn để dễ dàng chấp nhận điện thoại thông minh mới nhất hoặc các thiết bị điện khác mà bạn có thể muốn đi cùng. Các loại túi thắt lưng ưa thích được làm bằng chất liệu chống nước và bao gồm một dây đeo có thể điều chỉnh cho phù hợp an toàn và thuận tiện.

Vớ

Để tránh nhiều vấn đề phổ biến về chân khi chạy đường dài, việc mang vớ đúng cách có lợi. Chạy trong vớ cụ thể tập thể dục có thể tránh các vấn đề liên quan đến tổn thương móng chân và mụn nước. Bằng cách kết hợp vớ chạy với một đôi giày vừa vặn, đôi chân được giữ cho khỏe mạnh. Nhiều trong số những đôi tất này được làm bằng chất liệu len và nylon merino không có đường may có thể bắt đầu gây khó chịu cho bàn chân sau một thời gian dài.

Găng tay

Đối với những buổi sáng hoặc buổi tối lạnh hơn, một đôi găng tay chạy chắc chắn sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời cho các vật dụng đang chạy. Găng tay lót rất tốt cho thể thao. Chúng có đặc tính chống mùi và thấm mồ hôi, và chất liệu tương đối mỏng sẽ không khiến bạn quá nóng khi tim bắt đầu bơm.

Chạy trên những con đường mòn là một trải nghiệm rất phấn khởi và miễn phí. Không có gì tốt hơn là ra khỏi đường và trải nghiệm thiên nhiên và vùng đất trong tất cả vinh quang của nó. Đối với những cá nhân thích chạy off-road, điều rất quan trọng là phải có đôi giày chính xác. Một trong những đôi giày thể thao phổ biến nhất hiện nay, chắc chắn phải là Nike Air Alvord 8. Tôi đã viết bài viết này để cung cấp một đánh giá rất ngắn gọn về sneaker này. Người đọc sẽ có thể có được một ý tưởng về những gì giày thực sự là gì và tại sao nó được coi là một trong những giày chạy bộ tốt nhất hiện có.

Nếu bạn đang chạy bộ, thì có lẽ bạn đã nghe nói về Nike Air Alvord 8. Nó được coi là Lamborghini của thế giới sneaker off-road và điều này là do nó có thể cung cấp mọi thứ mà một người chạy cần. Có nhiều tính năng khác nhau mà giày có. Một số điểm nổi bật là sự thoải mái mà sneaker có thể cung cấp, cũng như sự bảo vệ và lực kéo. Đây là tất cả những thứ cần thiết để chạy trail và Alvord có thể cung cấp các tính năng đó và nhiều tính năng khác, đặc biệt tốt.

Khi bạn kiểm tra giày, bạn sẽ nhận thấy rằng nó có lưới phía trên. Phần trên này có để giúp giữ cho bàn chân mát và khô. Có lớp phủ trên giày, có để hỗ trợ và bảo vệ thêm. Khi mọi người chạy trên đường mòn, có khả năng bụi bẩn và đá sẽ lọt vào trong giày. Một lưỡi bịt miệng có sẵn để giúp giữ cho tất cả những chất kích thích ra ngoài. Những vết sưng và bầm tím có thể xảy ra ngoài đường; Tuy nhiên, giày cũng có một tấm chắn đá bảo vệ tốt đẹp trên bàn chân trước. Có thể đệm do midsole Phylon. Cuối cùng, lực kéo tuyệt vời của sneaker, có thể được quy cho đế ngoài cao su BRS Carbon.

Một trong những điều mà tôi hoàn toàn yêu thích ở Nike Air Alvord 8 là nó là một đôi giày sneaker rất phong cách. Giày này trông hoàn toàn tuyệt vời trên bàn chân. Điều này là do đội ngũ thiết kế tại Nike, người có thể cung cấp những đôi giày thể thao tuyệt đẹp. Khi bạn nhìn vào sneaker lần đầu tiên, bạn sẽ bị thổi bay đi về việc chúng được thiết kế tốt như thế nào. Alvord có sẵn trong các màu sắc khác nhau và đây là một tính năng thực sự thu hút sự chú ý của tôi. Có vô số màu sắc cho cả nam và nữ, vì vậy thực sự có một cái gì đó cho tất cả mọi người.

Cuối cùng, nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày sneaker thực sự tuyệt vời để chạy trên đường, thì bạn chắc chắn cần phải xem xét Giày chạy bộ Nike Air Alvord 8 Trail. Đây là một trong những đôi giày thể thao chạy off-road tốt nhất hiện có và điều này chủ yếu là do các tính năng khác nhau mà giày có thể cung cấp. Nó khá thoải mái và nó sẽ có thể vừa với bàn chân, cũng như cung cấp sự bảo vệ và lực kéo đáng kinh ngạc. Những cá nhân thích chạy những con đường mòn, chắc chắn sẽ cần phải có thứ này trong bộ sưu tập giày của họ. phải có cái này.

Chạy thuật ngữ và tiếng lóng của họ đã trở thành ngôn ngữ chung đối với tôi kể từ khi tôi bắt đầu chạy vào năm 2006. Nhưng, khi tôi cố gắng giải thích những gì người chạy làm với một người không chạy, tôi nhìn chằm chằm hoặc không tin. Vâng, thực sự có một thứ như núm vú đẫm máu. Không, một fartlek không phải là âm thanh của nó. Một người chạy cao là một thế giới hưng phấn. Dưới đây là danh sách điều khoản chạy để giúp giải thích một số điều mà những người chạy điên cuồng làm mỗi ngày, từ tập luyện theo dõi đến các cuộc đua siêu hạng và chấn thương cho đến phương pháp điều trị.

Điều khoản giải thích

Điều khoản chạy cho giày

1. Căn hộ – Theo dõi giày được xây dựng để chạy nhanh. Căn hộ cũng có thể có gai đính kèm.
2. Tấm đá – Một phần của giày chạy bộ cung cấp bảo vệ nhiều hơn khi bước lên đá.

Giày tối thiểu – Bắt chước sải chân tự nhiên và cú đánh bằng chân khi chạy chân trần.

1. Bare chân – Chạy chân trần được thiết kế để bắt chước sải chân tự nhiên và tấn công bằng chân. Người chạy bây giờ có tùy chọn nhiều giày tối giản hoặc năm ngón, nhưng một số thực sự cũng chạy chân trần.
2. Giày ổn định – Thông thường một đôi giày nặng hơn một chút được thiết kế để tăng hỗ trợ trung gian có thể làm tăng sự ổn định cho bàn chân và chân dưới. Đổi lại điều này sẽ làm giảm số lượng phát âm ở bàn chân.

Điều khoản chạy cho Làm thế nào để có được nhanh hơn

1. Fartlek – Phương pháp đào tạo trong đó người chạy sẽ tăng tốc trong một thời gian ngắn sau đó giảm tốc độ để chạy bộ. loại hình đào tạo này có thể xảy ra trên nhiều dặm.
2. Lặp lại – Các buổi đào tạo bao gồm một khoảng cách xác định chạy nhiều lần. Ví dụ: 4×1 dặm sẽ chạy bốn, một dặm lặp lại với khoảng thời gian nghỉ giữa chừng. Nhắm mục tiêu mỗi lần lặp lại tại hoặc xung quanh cùng một thời gian vòng đua.
3. Đào tạo khoảng thời gian – Loại hình đào tạo sử dụng các phân đoạn cường độ cao (HI) với các phân đoạn phục hồi cường độ thấp (LI). Ví dụ: sau khi khởi động, 30 giây HI với 60 giây LI, 60 giây HI với 60 giây LI, 45 giây HI với 45 giây LI. Khoảng cách giữa các khoảng khác nhau tùy theo mục tiêu đào tạo.
4. Ladder Workout – Loại đào tạo khoảng bao gồm bắt đầu với khoảng cách thấp hơn và tăng khoảng thời gian tiếp theo bằng một khoảng cách xác định và thường hoạt động trở lại theo cùng khoảng cách được chỉ định. Ví dụ: các khoảng 200, 400, 800, 1200, 800, 400 và 200 mét chạy với tốc độ mục tiêu.
5. Tempo Run – Loại chạy đào tạo liên quan đến một tốc độ ổn định khoảng 20 đến 30 giây chậm hơn so với tốc độ marathon mục tiêu và trong vòng 8 đến 13 dặm.
6. Dài chạy – Tùy thuộc vào khoảng cách mà một Á hậu là đào tạo cho một thời gian dài có thể là 16-28 dặm cho một marathon hoặc 30-50 cho một cuộc chạy đua siêu.
7. Đôi – Một thuật ngữ chạy để mô tả chạy hai lần một ngày.

Điều khoản chạy khác cho đào tạo

1. Tập luyện sức mạnh – Tập luyện bao gồm các thói quen nâng tạ cụ thể của người chạy để giúp trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
2. Thực hành có chủ ý – Thực hành có chủ ý là một thuật ngữ được đặt ra bởi K. Anders Ericsson, một nhà tâm lý học tại Đại học bang Florida, và đề cập đến thực hành kết hợp đặt mục tiêu, phát triển kỹ năng và sửa chữa sai lầm. Nỗ lực là tinh thần nhiều như nó là vật chất.
3. Côn – Dễ dàng chạy và một khoảng thời gian nghỉ ngơi trước một cuộc đua. Giai đoạn này có thể bắt đầu hai hoặc ba tuần trước ngày đua.
4. Chi chạy – Loại chạy được thiết kế với các nguyên tắc thư giãn, tư thế và chánh niệm của Tai Chi.
5. Simulator Run – Hạn keyed bởi đội đình Hanson Brooks trong đó một Á hậu sẽ chạy một 26.2k (16 dặm) đua đào tạo theo tốc độ marathon của họ, trước khi giai đoạn côn của họ. nghiên cứu đình Hanson Brooks đã chỉ ra rằng nếu một Á hậu có thể nhấn tốc độ mục tiêu của họ trong 16 dặm, khi cơ bắp đang mệt mỏi, họ sẽ có thể chạy với tốc độ tương tự trong một cuộc đua marathon sau khi côn của họ. Hansons Brooks đã có hai vận động viên marathon làm cho đội Olympic. Một vào năm 2008 và một vào năm 2012.
6. Diễn tập trang phục – Chạy một buổi tập tốt trong khi mặc quần áo và giày, ăn cùng một loại thực phẩm và uống cùng chất lỏng, như dự kiến ​​sẽ làm trong ngày đua. Điều này sẽ giúp xây dựng sự tự tin và kiểm tra bất cứ điều gì có thể là một câu hỏi.
7. LSD – Không, không phải là loại thuốc phổ biến năm 1960. LSD là viết tắt của một quãng đường dài, chạy chậm. Đối với người mới bắt đầu hoạt động này có thể là 5 dặm. Để biết thêm vận động viên cao cấp, LSD có thể dao động 18-30 dặm. Nếu đào tạo cho một marathon siêu từ 65 đến 100 dặm, một số vận động viên có thể đi 50 dặm về LSD của họ.
8. Huấn luyện độ cao – Tập luyện trong vài tuần ở độ cao cao hơn 8000 ft. Người chạy sử dụng loại hình đào tạo này có thể thích ứng với việc thiếu oxy tương đối theo một hoặc nhiều cách như tăng khối lượng hồng cầu và huyết sắc tố. Kết quả có thể là thời gian nhanh hơn trong các cuộc đua ở hoặc gần mực nước biển.
9. Đi bộ nghỉ giải lao – Chính xác như âm thanh của nó, thuật ngữ chạy này đã được phổ biến bởi huyền thoại marathon, Jeff Galloway.
10. Chạy dễ dàng – Phục hồi chạy chậm hơn ít nhất hai phút mỗi dặm so với tốc độ mục tiêu.
11. Tiêu cực – Chạy phần thứ hai của khóa học nhanh hơn phần thứ nhất.

Điều khoản chạy cho bổ sung và trạm

1. Gel – Nguồn năng lượng carbohydrate nhanh chóng đi kèm trong các gói riêng lẻ. Người chạy thường ăn cứ sau 30 đến 45 phút trong một cuộc đua.
2. Glycogen – Các phân tử carbohydrate dài được tạo ra và lưu trữ chủ yếu trong các tế bào của gan và cơ bắp. Glycogen là nguồn năng lượng thứ cấp dài hạn.
3. Nạp carb – Khoảng thời gian trước một cuộc đua khi người chạy cắt giảm protein và chất béo và tăng carbohydrate của họ để tăng lưu trữ glycogen.
4. Nhiên liệu – Nhiên liệu có thể đến từ các nguồn khác nhau như gel, thực phẩm và đồ uống thay thế chất điện giải.
5. Buffet – Trạm hỗ trợ siêu chạy.
6. Trạm cứu trợ – Trạm trong một cuộc đua, nơi nước, gel, đồ uống điện giải và / hoặc thực phẩm được trao cho người chạy.

Điều khoản chạy cho chấn thương

1. Chafe – Chaffing xảy ra xung quanh nách hoặc giữa hai chân khi da bị kích thích do ma sát.
2. Bị nứt nẻ – Khi bên trong chân bạn trở nên đau đớn với cảm giác nóng rát do ma sát của chuyển động lặp đi lặp lại. Có nhiều thuật ngữ chạy tương tự khác để mô tả điều này, nhưng chapping và chaffing là phổ biến nhất.
3. Ngón chân chết – Có thể là điều khoản chạy đau đớn nhất. Móng chân chết đã chuyển sang màu đen và có mụn nước.
4. Runners đầu gối – Đau đầu gối quanh xương bánh chè. Thường đáng chú ý hơn khi ngồi xổm hoặc uốn cong.
5. Ngón chân runners – Móng chân hoặc ngón chân đen bị mất móng do áp lực và ma sát lặp đi lặp lại của giày trên ngón chân.
6. GẠO – Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Nâng cao. Để giúp phục hồi sau chấn thương.
7. DOMS – Đau nhức khởi phát cơ bắp bị trì hoãn. Đây là sự đau nhức đặt ra trong những ngày sau khi đào tạo hoặc đua xe. Một số công thức bổ sung được thiết kế đặc biệt giúp giảm điều này.
8. Núm vú dính máu – Xảy ra khi ma sát từ áo và núm vú cọ sát vào nhau trong một cuộc đua dài.
9. IT Band – Băng ở bên ngoài đầu gối có thể gây đau khi sử dụng quá mức (còn được gọi là băng Iliotibial).
10. Runners trots – Có một dạ dày khó chịu và cần phải đi tiêu trong một cuộc đua. Đây là một trong những thuật ngữ chạy chỉ có ý nghĩa đối với một người chạy đã trải nghiệm nó.
11. Axit Lactic – Axit sinh sản của quá trình trao đổi chất tích tụ trong cơ bắp và máu trong quá trình tập luyện cường độ cao. Nó được chú ý khi cơ bắp bắt đầu bỏng và / hoặc đau, và cũng có thể dẫn đến cảm giác khó thở hoặc nhịp tim nhanh.
12. Khâu – Đau bên. Các mũi khâu thường biến mất với một số nhịp thở chậm hơn, sâu hơn.

Điều khoản chạy cho một bản nhạc

1. Quý – Một vòng quanh một đường đua.
2. Hình bầu dục – Một tên khác cho một ca khúc.
3. Làn đường – Đường theo dõi. Có sáu bài hát tiêu chuẩn.
4. Đường đua – Đường đua là một bề mặt có sáu làn đường và có khoảng cách 400 mét cho một vòng đua từ làn đường bên trong.

Điều khoản chạy cho các loại người chạy

1. Ngựa – Người chạy dường như không bao giờ cảm thấy mệt mỏi.
2. Rabbit Runner – Một vận động viên thiết lập tốc độ mục tiêu cho các vận động viên khác để họ có thể đạt được thời gian tốt hơn. Thỏ thường rời khỏi cuộc đua trước khi kết thúc. Trong một số trường hợp, đặc biệt là trong một cuộc đua marathon, thỏ có thể quyết định kết thúc.
3. Pace Runner – Một người chạy tốc độ có thể là một trong những điều khoản chạy quan trọng nhất đối với ai đó đang cố gắng để đủ điều kiện tham gia Boston Marathon. Tham gia một nhóm tốc độ có thể giữ người chạy trên một mục tiêu mong muốn.
4. Thạc sĩ – Phân loại trên một độ tuổi nhất định. Trong một số chủng tộc, tuổi đó bắt đầu ở tuổi 40 trong khi những người khác bắt đầu ở tuổi 50.
5. Streaker – Không, không phải Will Ferrell ở Old School. Thuật ngữ chạy này đề cập đến một vận động viên đã hoàn thành cùng một cuộc đua nhiều năm liên tiếp.
6. Clydesdale – Phân chia nam của hơn 200 lbs. người chạy
7. Athena – Bộ phận của các vận động viên nữ trên một trọng lượng nhất định. Trọng lượng đó thay đổi từ 140 đến 150 lbs.
8. Á quân Bandit – Một vận động viên đã không chính thức đăng ký một cuộc đua nhưng dù sao cũng chạy nó.
9. Người chạy trước – Người chạy không thích đua từ phía sau và bắt kịp tốc độ. Steve Prefontaine là một ứng cử viên hàng đầu tuyệt vời – http://youtu.be/GjvHHwLHqc8

Điều khoản chạy cho sự kiện hoặc cuộc đua

1. Siêu Marathon – Chạy sự kiện đó là hơn 26,2 dặm. Các sự kiện phổ biến nhất là các cuộc đua 50k qua những con đường mòn trên núi. Các sự kiện khác bao gồm các cuộc đua 50 dặm, 100k và 100 dặm. Ngoài ra còn có cuộc đua xuyên đó là hơn 100 dặm.
2. Giai đoạn đua – Sự kiện khi người chạy đua đến một điểm nhất định trên một khóa học. Những cuộc đua thường khác nhau về khoảng cách 10-26 dặm mỗi phân đoạn, và mở rộng trên nhiều ngày. Một số sự kiện thậm chí buộc người chạy phải mang theo đồ dùng riêng của họ.
3. Hill Climb tổ chức sự kiện – Hill leo khác nhau về khoảng cách 5-13 hoặc lâu hơn dặm. Các khóa học leo núi thường có rất ít phần bằng phẳng hoặc gốc. Ở châu Âu, nó được gọi là Sky Running.
4. Rơ le – Loại chủng tộc đó là nhiều ngày và thường bao gồm 100 đến 200 dặm với các đội của 6 đến 12 vận động viên.
5. Đua xe vượt chướng ngại vật – Xu hướng mới của các cuộc đua bao gồm chạy trong bùn, leo dây thừng, tường hoặc thang, bơi dưới dây thép gai và nhảy từ độ cao lớn.
6. Cuộc đua phiêu lưu – Các cuộc đua thường bao gồm chạy, chèo thuyền, định hướng và đi xe đạp. Những sự kiện này cũng diễn ra trong một vài ngày.
7. Marathon – 26,2 dặm hoặc 42 km

Điều khoản chạy linh tinh

1. Á quân – Một trạng thái tinh thần hưng phấn gây ra khi endorphin của cơ thể đá vào cuối cuộc đua hoặc sau đó.
2. K – Một km là một đơn vị hệ mét về khoảng cách dặm to.62 tương đương. Ví dụ, 5k bằng 3,1 dặm.
3. Đường đơn – Đường mòn trên núi đã được tạo thành một làn.
4. Đường lửa – Các phần không được trải nhựa, ngoài đường của một đường đua được sử dụng để giúp tạo ra một khóa học.
5. Black Diamond Trail – Xếp hạng cho một con đường rất khó khăn.
6. VO2 – VO2 max là lượng oxy tối đa mà một vận động viên có thể sử dụng trong các buổi tập luyện cường độ cao.
7. Hamster wheel – Tên gọi khác của máy chạy bộ.
8. Diễu hành tử thần – Thông thường vào cuối cuộc đua marathon hoặc cuộc đua dài hơn, khi cơ thể và tâm trí đã đạt đến giới hạn và người chạy buộc phải đi bộ hoặc chạy bộ.
9. Hình thức – Hình thức chạy hoàn hảo kết hợp nghiêng đầu, vai, cánh tay, thân, hông, sải chân và mắt cá chân / bàn chân.
10. Cadence – Số bước trong một phút.
11. The Wall – Một trong những thuật ngữ chạy yêu thích của tôi. Bức tường vô hình mà các vận động viên có thể trải nghiệm vào cuối cuộc đua do thiếu năng lượng và có thể đào tạo. Không có cách nào khác để bắt chước cảm giác "đập vào tường".
12. Supination – Supination là chuyển động lăn ra ngoài quá mức của bàn chân và mắt cá chân trong một sải chân chạy.
13. Gait – Một loạt các động tác chân đẩy người chạy về phía trước.
14. Shorty – Quần short thực sự ngắn.
15. PR – Một hồ sơ cá nhân cho khoảng cách hoặc thời gian tại một cuộc đua nhất định.
16. Out-and-back – một cuộc chạy hoặc cuộc đua được chạy một chiều đến một điểm cụ thể sau đó đảo ngược để kết thúc tại điểm bắt đầu.
17. Point-to-point – một khóa học bắt đầu và kết thúc tại các địa điểm khác nhau. Thông thường trong một dòng. Boston Marathon được coi là một điểm-điểm.
18. Tắm nước đá – Đổ đầy bồn tắm bằng nước đá và nước lạnh hoặc sử dụng dòng nước mát hoặc hồ nước để nhúng chân vào. Tác dụng của cảm lạnh đối với sự phục hồi là giảm viêm bằng cách hạn chế các mạch máu.
19. Endorphin – Một sản phẩm của "vận động viên cao". Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh, hóa chất truyền tín hiệu từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh tiếp theo mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc.
20. Chip – Thiết bị được sử dụng để giúp người chạy thời gian trong một cuộc đua.
21. Bib – Người chạy mặc gì trong một cuộc đua, bao gồm số cuộc đua và đôi khi là một cái tên.
22. Bonk – Giống như bức tường, đây là một điểm trong quá trình tập luyện hoặc cuộc đua mà người chạy bị mệt mỏi do mức glycogen thấp.
23. Bước chân em bé – Khi một vận động viên vô cùng mệt mỏi, họ có thể cần phải thực hiện các bước rất ngắn để tiếp tục đi.
24. Gói – Gói có thể được sử dụng để mang gel, gói hydrat hóa và / hoặc các tab thay thế chất điện phân, chẳng hạn như NUUN. Phong cách mới nhất của các gói là áo khoác siêu lite có thể mang nhiều chai nước và có lưu trữ cho áo khoác và gel nhỏ.
25. Ma dặm (s) – Miles mà dường như trôi qua nhanh chóng và rất khó nhớ. Sắp xếp giống như một con ma.
26. Điểm đánh dấu – Trong đường chạy, điểm đánh dấu thường là cờ được gắn vào cây. Một cuộc đua đường sẽ sử dụng nhãn dặm hoặc cờ làm điểm đánh dấu.
27. Chạy trên đường mòn – Các cuộc đua là tất cả hoặc chủ yếu chạy trên những con đường đất và trên núi hoặc đôi khi trên những phần đất của các tuyến đường sắt cũ.
28. FOMO (nỗi sợ bị bỏ lỡ) – Phù hợp với một cuộc tập luyện hoặc cuộc đua vì sợ không tối đa hóa thể lực hoặc hiệu suất. Nếu vận động viên chọn đua do FOMO, việc tập luyện quá sức có thể xảy ra.
29. Vượt chướng ngại vật – Tập luyện quá nhiều gây ra kiệt sức, chấn thương hoặc cả hai.
30. Khu vực – Thời gian trong một cuộc đua khi mọi thứ từ mức năng lượng và cảm giác cơ thể khiến bạn cảm thấy như bạn có thể chạy mãi mãi.
31. Vitamin I – Ibuprofen, và một trong những thuật ngữ chạy tốt nhất và cần thiết nhất.
32. Switchback – Phần của đường mòn duy nhất thay vì đi thẳng lên một ngọn đồi, sẽ ngoằn ngoèo lên.
33. LT (ngưỡng lactic) – Một điểm trong bài tập huấn luyện toàn diện, tại đó axit lactic tích tụ trong dòng máu nhanh hơn cơ thể có thể trục xuất nó. Tập luyện cụ thể có thể giúp cơ thể loại bỏ axit lactic nhanh hơn.
34. RE (chạy nền kinh tế) – Thước đo hiệu quả của một người chạy sử dụng oxy trong khi chạy một tốc độ cụ thể.
35. Corral – Vị trí bắt đầu cho người chạy dựa trên thời gian hoặc các tiêu chí khác. Thường được sử dụng trong các cuộc đua lớn hơn, bận rộn hơn.
36. Bảo vệ quá mức -Khi khi chân chạm chân vào trong.
37. Phác thảo – Khi một người chạy hoặc người chạy sử dụng người lãnh đạo để chặn gió và có thể chạy hiệu quả hơn.
38. Tay áo – Tay áo hoặc chân. Tay áo được sử dụng để giữ ấm cho người chạy mà không cần phải mặc thêm áo. Tay áo giúp lưu thông chân giúp phục hồi.
39. Chia tách – Chia tách có thể là thời gian trên mỗi vòng đua hoặc thời gian trên mỗi dặm.
40. DNF – Không hoàn thành. Một trong những thuật ngữ chạy mà không một người chạy nào muốn thấy bên cạnh tên của họ.

Danh sách này của điều khoản chạy là một bản tổng hợp các ngôn ngữ mà tôi đã học được trong vài năm qua mà trước đây chưa bao giờ có ý nghĩa nhưng lại có ý nghĩa hoàn hảo. Hy vọng rằng điều này sẽ giúp bạn hiểu về một số thuật ngữ điên rồ nhất hiện có.