Cách thở khi chạy: 8 bước (có hình ảnh)

Cách thở khi chạy 8 bước có hình ảnh

Tóm tắt bài viết

Để thở trong khi chạy, phối hợp hơi thở của bạn với các bước của bạn, giúp bạn thở đều hơn. Ví dụ, thử hít vào trong 3 bước rồi thở ra 2 lần hoặc sử dụng một mô hình khác phù hợp với cường độ chạy của bạn. Giữ cho miệng của bạn mở để bạn có thể lấy không khí qua cả mũi và miệng. Bạn cũng có thể cố gắng hít thở lâu hơn, điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều oxy hơn. Cuối cùng, tập trung vào việc sử dụng bụng sâu của người Hồi giáo bằng cách đảm bảo bụng của bạn, chứ không phải là ngực của bạn đang di chuyển, điều này sẽ giúp bạn có thêm sức chịu đựng. Để biết thông tin từ người đánh giá Huấn luyện viên Cá nhân của chúng tôi về việc cải thiện chức năng phổi của bạn theo thời gian, hãy tiếp tục đọc!

Tác giả: Runner Bà Tám

Runner bà 888 chạy ngoài đường thì ít mà chạy "ảo" trên Facebook thì nhiếu. Kaka. Dù sao cũng có chạy, một tuần cũng được 40km nha.

Để lại chút gió