UPF FITNESS – VŨNG TÀU 5 platform trải dài kèm với power rack, tạ pumper

upf fitness – vũng tàu 5 platform trải dài kèm với power rack, tạ pumper. nữ cũng tập big 2 ầm ầm chứng tỏ chất lượng pt – coach tuyệt vời cùng tư duy tập luyện của khách hàng rất hiện đại.

ở nơi kia, nam (trong đó có mình) tập big 3 bị chửi là khùng, tào lao như thằng khủng long, nữ thì rung bụng và chạy bộ, “tâp kiểu thằng chỗ đại long là khùng”.

mình đã cố hết sức, bye bye mấy bạn nhe, trả nơi kia lại cho mấy bác … ???

[Góc nhượng BIB][Cần bán] Hậu Giang Mekong delta marathon 2019

—–
Từ thành viên nhóm chạy bộ VietRunners & Friends.

#vietrunners #vrf
Henry Hieu Tran shared a Page to the group: VietRunners & Friends.Chào các bạn, Mình có 1 bib 21km của giải Mekong Delta Marathon (https://www.facebook.com/mekong.delta.marathon/) muốn nhượng lại. Bạn mình bận đi công tác đột xuất nên không thể tham gia được Giá vé mình mua là early bird + giảm giá của clb nên chỉ có 500k. Vé xe Phương Trang để đi và về TPHCM – Hậu Giang mình đã mua sẵn là 290k. Bạn nào có quan tâm thì vui lòng inbox mình nhé, mình có thể bán vé chạy riêng và vé xe riêng cũng được. Xin cảm ơn!Mekong Delta Marathon Mekong Delta Marathon là giải chạy lần đầu tiên được tổ chức tại Đồng bằng sông Cửu Long- miền Tây Việt Nam.

—–
Từ thành viên nhóm chạy bộ Sunday Running Club.

#SRC #SundayRunningClub
Ba Bom Nho Nha > ‎SRC – Sunday Running Club (Sharing – Responsible -Connecting)Mình bận việc đột xuất, ko tham gia mekong delta dc, xin nhường lại bib 21km cho bác nào máo nha Thanks,

La Ban Luk > ‎SRC – Sunday Running Club (Sharing – Responsible -Connecting)Chấn thương nên em cắn răng cắn cỏ nhượng lại bib 21km Mekong. (Add cho em đăng ở đây vì em kg biết cái group mua bán.)

#SRC #SundayRunningClub
Hương Giang > ‎SRC – Sunday Running Club (Sharing – Responsible -Connecting)Đang yên đang lành cái bữa trước ra đường mải ngó gái xynh vấp té trật mắt cá chân, nên cuối tuần này không chạy Mekong nữa, chỉ xuống ăn nhậu và ngắm gái Miền Tây thoy Muốn tặng miễn phí bib 10km cho một bạn nữ, không yêu cầu gì… chỉ cần chạy nhanh ( đk thêm là mặc áo của nhà tài trợ khi chạy, áo như hình và không mặc thêm áo bên ngoài ) Bạn gái nào hứng thú và chấp nhận điều kiện thì comment hoặc inbox nhé

#SRC #SundayRunningClub
La Ban Luk > ‎SRC – Sunday Running Club (Sharing – Responsible -Connecting)Chấn thương nên em cắn răng cắn cỏ nhượng lại bib 21km Mekong. (Add cho em đăng ở đây vì em kg biết cái group mua bán.) Done. Nhờ add xóa bài giùm.

Cao Đăng > ‎SRC – Sunday Running Club (Sharing – Responsible -Connecting)Xin phép AD ạHiện bên em vì đi công tác nên bị dư BIB giải Mekong Delta Run 2 BIB 21km 3 BIB 10km Có anh chị nào muốn tham gia không ạ ?

 

người Việt Nam dành khoảng 150 phút mỗi ngày để lướt facebook, nhiều hơn 60 phút so với các mạng xã hội khác và gấp đôi thời gian dành để xem TV

Theo thống kê từ Facebook, người Việt Nam dành khoảng 150 phút mỗi ngày để lướt facebook, nhiều hơn 60 phút so với các mạng xã hội khác và gấp đôi thời gian dành để xem TV. #chaybo #vietrunners
Và bạn có biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không tập luyện thể thao?
1. Huyết áp tăng cao
2. Mất ngủ thường xuyên
3. Thiếu sức bền, khó thở
4. Tăng cân, béo phì làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mỡ trong máu,…
5. Cơ thể dễ bị chấn thương, đau nhức khi thay đổi thời tiết, tư thế,…
6. Hình thành bệnh trĩ
7. Bệnh trầm cảm
8. Bệnh đường huyết
9. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Và các bệnh mãn tính nguy hiểm không có dấu hiệu nhận biết từ cơ thể….
Vậy tại sao không trích chỉ 1/5 quỹ thời gian facebook trên để đầu tư cho sức khỏe của bạn thân kể từ bây giờ?
Đơn giản chỉ cần bắt đầu với việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày!

ĐỪNG CẬY TRẺ TRÂU, Mấy năm trước, cứ mỗi đợt thời tiết se lạnh là mình đau nhức đến liệt người, đi đứng rất khó khăn

đừng cậy trẻ trâu.

mấy năm trước, cứ mỗi đợt thời tiết se lạnh là mình đau nhức đến liệt người, đi đứng rất khó khăn.

đó là hậu quả của nhiều năm tháng ngồi lì bên máy tính và làm biếng tập thể dục.

có một nguyên nhân sâu xa của căn bệnh lười vận động này là cậy mình trẻ khoẻ.

thủo học sinh, mình học ở phố núi. hàng ngày đi học, một là đi bộ ngày 7 cây học chính, 10 cây đi học thêm, hoặc có khi đạp xe đạp, sáng thì dậy sớm chạy bộ vài cây nữa. liên tục chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe đạp tổng lên đến hơn 20 cây số. lại cộng thêm tuổi trẻ nữa nên thể lực cực kì sung mãn.

có thể nói hồi đó và mấy năm đầu đại học mình học, làm việc, hay vận động không bao giờ mỏi, không bao giờ mệt.

nhiều năm sau đó, ỷ vào mình khoẻ rồi không chịu tập tành, ăn uống. sức khoẻ mình lao dốc không phanh, đến mức mém liệt, sức khoẻ cực kì yếu.

rồi một ngày quyết tâm thay đổi, lên cân và tập gym đều, sức khoẻ mình cải thiện đáng kể, đặc biệt rất rành về dinh dưỡng, và hay cái là nhìn rất ngon trai haha.

chưa hết, có sức khoẻ, tinh thần rất thoải mái, chốt sale, tư vấn, bán hàng đều tốt. hôm nào mệt cái y như là bán ế sml

hãy để ý đến sức khoẻ mình

cố lên

ps: deadlift 100kg tạ + đòn. set cuối rướn hơi tôm hihi

MÓN QUÀ BẤT NGỜ CHO CÔ GÁI THÁNG TƯ

[Góc chia sẻ]MÓN QUÀ BẤT NGỜ CHO CÔ GÁI THÁNG TƯ ❤️Ban đầu đăng ký Challenge tháng 4_Run with the Sunrise cùng với VietRunners & Friends với mục đích là muốn làm điều gì đó đặc biệt cho bản thân mình – bằng cách Challenge myself 😊

Đăng ký xong và đọc lại thể lệ thì ôi… 60km trong 15 ngày, phải có 2 buổi tập cùng VR&F ko phải là vấn đề, vấn đề là phải có 4 buổi chạy trước 5h30 sáng… mà mấy bác bảo vệ thì 6h mới mở cửa. Nghĩ là thế thôi xong cái ý định Challenge myself gì gì đó luôn rồi…Nhưng ko, sau đó thì cô gái nghĩ đủ mọi cách để thực hiện thử thách, nào là năn nỉ ỉ ôi bác bảo vệ, nhưng lại thấy thương bác vì phải thức sớm mở cửa vào cái giờ người ta thường ngủ ngon nhất nên thôi.

Chắc chắn có cách khác!Nhân dịp về quê 2-3 ngày, cô gái đều tranh thủ ngủ 1 giấc trên xe, cứ xuống xe là vác balo chạy…và chạy, mấy ngày về nhà là mấy ngày dậy sớm chạy bộ 😄 Cũng thoáng nghĩ: mình đang làm cái quái gì thế này?! Sao ko tận hưởng, sao ko để tài xế đưa đón mà vác đồ chạy vào buổi sáng như ăn trộm thế này?!

Bù lại thì hôm nay cô gái cũng nhận được một phần thưởng xứng đáng😊Kết thúc Challenge là màn bốc thăm trúng thưởng:- Giải nhất – giải đặc biệt: áo khoác nam 2XU trị giá $250- Giải nhì: voucher 500k mua hàng Decathlon– Giải ba: bình nước 2XU trị giá 380k- Giải tư: túi xách của The Coffee HouseNgoài ra sẽ có những phần quà lưu niệm cho những ai lọt vào vòng bốc thăm 😊

Cô gái đã hoàn thành thử thách và được lọt vào vòng bốc thăm! Chắc chắn là sẽ có quà lưu niệm rồi 🤣🤣🤣Ừ thì cô ấy cũng lên đứng góp vui cho mọi người chứ chẳng mong là mình sẽ trúng giải nhất, nhì, ba, tư… gì cả. Vì đối với những trò chơi cần có sự may mắn thì cô ấy chỉ đứng ngoài xem và cổ vũ thôi 😊

Quả thực, đến khi bốc thăm giải 3 cũng hô lên là mìn thích bình nước để mang theo lúc tập! Nhưng qua giải ba thì tên mình vẫn ko được gọi. Đến giải nhất thì anh Đình Hiến được gọi tên thì hiểu là chắc chắn mình sẽ nhận được quà lưu niệm rồi 😅

Nhưng trước khi bốc thăm giải nhất, mình bảo với bé MC (mình chưa biết tên) là “chị mặc áo nam được” 😊 và sau đó hàng được show ra cho mọi người chiêm ngưỡng và chạm tận tay, nhưng cô gái ko chạm và nói đùa một câu “chị ko cần chạm vào đâu vì lát chị sẽ mặc nó” 😄

Và mọi thứ thay đổi khi anh Đình Hiến ko có mặt nhận giải và ko có uỷ quyền nhận thay!Cái tên thứ 2 được xướng lên là “THUÝ BÙI” 😍😍😍OMG… yahoooo… chuyện gì đang diễn ra vậy, em nó chỉ nói vui thôi mà… 🤭🤭😀😀🤗🤗🥳🥳🥳Và sự thật là món quà đặc biệt đã về đội của CÔ GÁI THÁNG TƯ 😍 như một món quà sinh nhật muộn nhưng bất ngờ và ý nghĩa, dành cho sự cố gắng, ko bỏ cuộc và một phần quan trọng đó là sự may mắn 😍

Cảm ơn các ACE trong @VietRunner&Friends đã tạo ra một sân chơi bổ ích và cơ hội để mọi người cùng nhau học hỏi và chia sẻ, tạo ra những thử thách để mọi người khám phá bản thân và động lực để mọi người cùng cố gắng!

P.s: đây là lần thứ 2 cô gái nhận được quà từ việc bốc thăm may mắn (lần đầu là trúng tai phone bluetooth Padmate ở giải Hanoi Ultra Trail 2018) 😍Cảm ơn người đã “đẩy cô gái xuống hố” để cô ấy có ngày hôm nay .❤️#Runforself#Runforhappiness#specialgiftformyspecialday#VietRunner&Friends

– Chia sẻ từ thành viên nhóm Vietrunners & friends

Chữa bệnh viêm mũi dĩ ứng mà không cần dùng thuốc

tôi nguyên là giảng viên chính của khoa hóa học, trường đhsp tp.hcm, tôi xin chia sẻ với mọi người chữa bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng lẫn bệnh rối loạn chuyển hóa lipit máu (mỡ máu cao) mà không cần dùng đến thuốc: tôi từng bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên rồi bị xông lên mắt nên đau mắt cũng kinh niên luôn. mắt đau, nước mũi chảy ra ròng ròng và hắt xì hơi suốt ngày vào sáng, trưa, chiều, tối và tôi đã từng dùng rất nhiều loại thuốc nhưng không khỏi, nhiều lúc không chịu nổi, vật vã về thể xác và tinh thần. trong khi bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên, tôi đã bị đột quỵ vì mỡ máu cao, sau khi cấp cứu, bác sĩ yêu cầu tôi phải uống thuốc cả đời!

thế là tôi đã tập chạy bộ từ 1km rồi đến 12km/2h trong thời gian là 6 tháng rồi thành thói quen, mỗi ngày tôi đều chạy bộ 12km/2h trong suốt 20 năm qua! chạy bộ thành thói quen mỗi ngày đã chữa khỏi bệnh rối loạn chuyển hóa lipit máu (mỡ máu cao).

Xem cách chạy bộ cho người mới bắt đầu ở đây.

về mặt khoa học, khi cơ thể vận động thì lipit (mỡ) là chất bị oxi hóa (đốt cháy) đầu tiên trong cơ thể người. tôi chạy bộ mỗi ngày để chữa bệnh mỡ máu cao, nhưng không ngờ, bệnh xiêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên cũng khỏi luôn từ 19 năm nay!

THEO MỘT NGHIÊN CỨU MỚI NHẤT, Cứ sau mỗi 30ph thì newfeed facebook sẽ cập nhật mới 80%, nếu thời gian là 45ph thì con số tin tức được

theo một nghiên cứu mới nhất

cứ sau mỗi 30ph thì newfeed facebook sẽ cập nhật mới 80%, nếu thời gian là 45ph thì con số tin tức được cập nhật mới có thể lên tới trên 93%.

cũng từ một thống kê của tổ chức y tế thế giới who thì cứ mỗi 30 – 45ph vận động mỗi ngày (gym, bơi lội, chạy bộ…) thì tuổi thọ của bạn sẽ được gia tăng thêm sấp sỉ 1ph. điều này có nghĩa là, thay vì dán mắt vào màn hình máy tính/điện thoại sử dụng fb thì hãy xách háng xỏ giày tới bất kỳ trung tâm thể thao hoặc công viên để nâng cao sức khoẻ cũng như tái nạp lại năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

trung niên đang ở ngưỡng “tam thập nhị lập” với quyết tâm nâng cao tuổi thọ lên ít nhất là 10t ?

#fitness

#xamlonisto

Còn bạn, một ngày thời gian “lướt Facebook” là bao lâu và thời gian dành cho tập thể dục ra sao? Còm bên dưới!

Còn 2 ngày nữa là chính thức tròn 1 tháng mình tham gia Uprace (giải chạy bộ vì trẻ em và sức khỏe

còn 2 ngày nữa là chính thức tròn 1 tháng mình tham gia uprace (giải chạy bộ vì trẻ em và sức khỏe). mỗi ngày đều thức dậy lúc 3h30 sáng, mỗi ngày chạy bộ 16km, hít đất 250 cái, không ăn thịt, không tinh bột, không bia rượu hay thức uống có ga. khong gai gu

sự thay đổi thật đáng kinh ngạc, cảm thấy thật tuyệt vời! một chế độ cải thiện sức khỏe lành mạnh và tập thể dục đều đặn, khiến cơ thể mình luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần minh mẫn… làm việc tập trung và hiệu suất cao hơn rất nhiều… hơn hết là có một body cũng “chuẩn chuẩn”

thật ra thì status này là của ai mình cũng không biết, nhưng mình thấy ngưỡng mộ bạn đó nên mình quyết định copy lại share cho mọi người có động lực là chính, chứ mình chưa có làm???

Ngày nay 5 năm trước trở thành Quán Quân VNTM 2013

ngày nay 5 năm trước trở thành quán quân vntm 2013

ngày nay 5 năm sau thành trở thành cô gái gymer ???

ngày trước chạy bộ nhiều thật nhiều chỉ mong ốm thật ốm

ngày nay vẫn phòng tập ấy nhưng lại muốn săn chắc, đầy đặn hơn.

mỗi người mỗi giai đoạn đều mong muốn khác nhau , muốn ốm hay đầy đặn đều ko thể nào thiếu kiên nhẫn và phòng tập được.

 

ps: stt này được đăng khi mồm đang nhai nát miếng pizza và kế bên là ly nước ngọt ???

quan điểm của thỉ là ăn được thì phải lết đi tập được.

#adidasvn #adidaswomen #heretocreate #nopainnogain #workout #adidasfitsquad #heretocreate

Khi bạn cảm thấy không khoẻ, không có năng lượng, bạn sẽ làm gì

khi bạn cảm thấy không khoẻ, không có năng lượng, bạn sẽ làm gì?

nằm nghỉ ngơi, ngủ, nghe nhạc cho đầu óc thư giãn…. ?

mình chọn vận động cơ thể: tập yoga, chạy bộ và các bài tập gym. thú vị là sau khoảng 30’ tập thì mình lại thấy có rất nhiều năng lượng, đầu óc tỉnh táo. thế mà trước đây mình đã không biết điều này và thường chìm vào giấc ngủ để rồi lúc tỉnh lại cũng không thấy năng lượng đâu.

hãy vận động cơ thể, tập luyện mỗi ngày các bạn nhé.