Tác giả: Runner Bà Tám

Theo thống kê từ Facebook, người Việt Nam dành khoảng 150 phút mỗi ngày để lướt facebook, nhiều hơn 60 phút so với các mạng xã hội khác và gấp đôi thời gian dành để xem TV. #chaybo #vietrunners
Và bạn có biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không tập luyện thể thao?
1. Huyết áp tăng cao
2. Mất ngủ thường xuyên
3. Thiếu sức bền, khó thở
4. Tăng cân, béo phì làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mỡ trong máu,…
5. Cơ thể dễ bị chấn thương, đau nhức khi thay đổi thời tiết, tư thế,…
6. Hình thành bệnh trĩ
7. Bệnh trầm cảm
8. Bệnh đường huyết
9. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Và các bệnh mãn tính nguy hiểm không có dấu hiệu nhận biết từ cơ thể….
Vậy tại sao không trích chỉ 1/5 quỹ thời gian facebook trên để đầu tư cho sức khỏe của bạn thân kể từ bây giờ?
Đơn giản chỉ cần bắt đầu với việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày!

đừng cậy trẻ trâu.

mấy năm trước, cứ mỗi đợt thời tiết se lạnh là mình đau nhức đến liệt người, đi đứng rất khó khăn.

đó là hậu quả của nhiều năm tháng ngồi lì bên máy tính và làm biếng tập thể dục.

có một nguyên nhân sâu xa của căn bệnh lười vận động này là cậy mình trẻ khoẻ.

thủo học sinh, mình học ở phố núi. hàng ngày đi học, một là đi bộ ngày 7 cây học chính, 10 cây đi học thêm, hoặc có khi đạp xe đạp, sáng thì dậy sớm chạy bộ vài cây nữa. liên tục chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe đạp tổng lên đến hơn 20 cây số. lại cộng thêm tuổi trẻ nữa nên thể lực cực kì sung mãn.

có thể nói hồi đó và mấy năm đầu đại học mình học, làm việc, hay vận động không bao giờ mỏi, không bao giờ mệt.

nhiều năm sau đó, ỷ vào mình khoẻ rồi không chịu tập tành, ăn uống. sức khoẻ mình lao dốc không phanh, đến mức mém liệt, sức khoẻ cực kì yếu.

rồi một ngày quyết tâm thay đổi, lên cân và tập gym đều, sức khoẻ mình cải thiện đáng kể, đặc biệt rất rành về dinh dưỡng, và hay cái là nhìn rất ngon trai haha.

chưa hết, có sức khoẻ, tinh thần rất thoải mái, chốt sale, tư vấn, bán hàng đều tốt. hôm nào mệt cái y như là bán ế sml

hãy để ý đến sức khoẻ mình

cố lên

ps: deadlift 100kg tạ + đòn. set cuối rướn hơi tôm hihi

tôi nguyên là giảng viên chính của khoa hóa học, trường đhsp tp.hcm, tôi xin chia sẻ với mọi người chữa bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng lẫn bệnh rối loạn chuyển hóa lipit máu (mỡ máu cao) mà không cần dùng đến thuốc: tôi từng bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên rồi bị xông lên mắt nên đau mắt cũng kinh niên luôn. mắt đau, nước mũi chảy ra ròng ròng và hắt xì hơi suốt ngày vào sáng, trưa, chiều, tối và tôi đã từng dùng rất nhiều loại thuốc nhưng không khỏi, nhiều lúc không chịu nổi, vật vã về thể xác và tinh thần. trong khi bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên, tôi đã bị đột quỵ vì mỡ máu cao, sau khi cấp cứu, bác sĩ yêu cầu tôi phải uống thuốc cả đời!

thế là tôi đã tập chạy bộ từ 1km rồi đến 12km/2h trong thời gian là 6 tháng rồi thành thói quen, mỗi ngày tôi đều chạy bộ 12km/2h trong suốt 20 năm qua! chạy bộ thành thói quen mỗi ngày đã chữa khỏi bệnh rối loạn chuyển hóa lipit máu (mỡ máu cao).

Xem cách chạy bộ cho người mới bắt đầu ở đây.

về mặt khoa học, khi cơ thể vận động thì lipit (mỡ) là chất bị oxi hóa (đốt cháy) đầu tiên trong cơ thể người. tôi chạy bộ mỗi ngày để chữa bệnh mỡ máu cao, nhưng không ngờ, bệnh xiêm xoang, viêm mũi dị ứng kinh niên cũng khỏi luôn từ 19 năm nay!

theo một nghiên cứu mới nhất

cứ sau mỗi 30ph thì newfeed facebook sẽ cập nhật mới 80%, nếu thời gian là 45ph thì con số tin tức được cập nhật mới có thể lên tới trên 93%.

cũng từ một thống kê của tổ chức y tế thế giới who thì cứ mỗi 30 – 45ph vận động mỗi ngày (gym, bơi lội, chạy bộ…) thì tuổi thọ của bạn sẽ được gia tăng thêm sấp sỉ 1ph. điều này có nghĩa là, thay vì dán mắt vào màn hình máy tính/điện thoại sử dụng fb thì hãy xách háng xỏ giày tới bất kỳ trung tâm thể thao hoặc công viên để nâng cao sức khoẻ cũng như tái nạp lại năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

trung niên đang ở ngưỡng “tam thập nhị lập” với quyết tâm nâng cao tuổi thọ lên ít nhất là 10t ?

#fitness

#xamlonisto

Còn bạn, một ngày thời gian “lướt Facebook” là bao lâu và thời gian dành cho tập thể dục ra sao? Còm bên dưới!

còn 2 ngày nữa là chính thức tròn 1 tháng mình tham gia uprace (giải chạy bộ vì trẻ em và sức khỏe). mỗi ngày đều thức dậy lúc 3h30 sáng, mỗi ngày chạy bộ 16km, hít đất 250 cái, không ăn thịt, không tinh bột, không bia rượu hay thức uống có ga. khong gai gu

sự thay đổi thật đáng kinh ngạc, cảm thấy thật tuyệt vời! một chế độ cải thiện sức khỏe lành mạnh và tập thể dục đều đặn, khiến cơ thể mình luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần minh mẫn… làm việc tập trung và hiệu suất cao hơn rất nhiều… hơn hết là có một body cũng “chuẩn chuẩn”

thật ra thì status này là của ai mình cũng không biết, nhưng mình thấy ngưỡng mộ bạn đó nên mình quyết định copy lại share cho mọi người có động lực là chính, chứ mình chưa có làm???

ngày nay 5 năm trước trở thành quán quân vntm 2013

ngày nay 5 năm sau thành trở thành cô gái gymer ???

ngày trước chạy bộ nhiều thật nhiều chỉ mong ốm thật ốm

ngày nay vẫn phòng tập ấy nhưng lại muốn săn chắc, đầy đặn hơn.

mỗi người mỗi giai đoạn đều mong muốn khác nhau , muốn ốm hay đầy đặn đều ko thể nào thiếu kiên nhẫn và phòng tập được.

ps: stt này được đăng khi mồm đang nhai nát miếng pizza và kế bên là ly nước ngọt ???

quan điểm của thỉ là ăn được thì phải lết đi tập được.

#adidasvn #adidaswomen #heretocreate #nopainnogain #workout #adidasfitsquad #heretocreate