cả nhà đã bao giờ nghe đến mẹo tập luyện dựa trên nhịp tim tối đa chưa? mấy bữa nay tập hiệu quả nên muốn chia sẻ cùng mọi người đây.
?? để biết được nhịp tim tối đa của mình, các bác cứ đeo một cái vòng tay thể thao (đếm được nhịp tim nhé) và chạy hết sức trong khoảng 1 phút. chỉ số nhịp tim cao nhất trên vòng tay chính là cái chúng ta cần đấy. để tập các môn cần đến độ bền như chạy bộ, bơi lội, các bác cứ duy trì vận động trong khoảng 60-70% nhịp tim tối đa là hiệu quả. còn các bài cardio thì cứ nỗ lực duy trì 80% nhịp tim tối đa trong giai đoạn nước rút của hiit là ổn. dạo này tôi cũng tập theo cách này đó. sáng sáng thì đi bơi hoặc chạy bộ.
cái vòng tay #gearfit2pro đăng dũng đang dùng vừa có chế độ đo nhịp tim theo từng giây với lại ngâm sâu 50m dưới nước cũng “ngon lành cành đào” nên tập bơi thích cực. chiều đến thì đi tập, đẩy tạ với cardio căn cứ trên nhịp tim tối đa. trước mắt là thấy hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ với tăng độ bền khả quan hơn hẳn. bình thường tập khoảng 1 tiếng là mệt lừ, nay cũng từng ấy thời gian mà thấy khoẻ hơn nhiều nha, sung không kém u23 việt nam ?????? đang hot luôn nha. cả nhà tham khảo tập thử xem sao nhé.
#samsung #gearfit2pro
S ko thấy chiếu 5plus nữa hở a
Đang làm nha bạn sẽ mau chiếu thôi :))
Nguyễn Thắng ủa thông tin ở đâu ?
Gì trang nói ạ
Nguyễn Thắng con đó nó lừa em đó…
Gì ấy tuyệt vời lắm
Anh thì sao…
Trong 5 plus em thích anh lắm. Thực sự em rất quý anh
Phải đeo vòng tay gear fit 2 pro nha em…
Khi nào em đc ra hà nội làm sao gặp đc anh ạ
Add e a ơi
Ngoài chia sẻ tập luyện em còn ngửi thấy mùi PR khá nồng đậm kkk
Huhu. E nhầm. Anh có pr quái j đâu. Thực sự quá oan. Anh có quảng cáo chút thôi chứ a thèm vào mà pr nhé. Hứ
Úi tà ! Em xin lỗi nha. Từng lần em sau sẽ nói đúng hơn sẽ không để anh bị oannnnn như vậy nứa.
mũi cao quá đi :3
Tay to lắm nhưng tóc thì hơi ngố :))
Vậy tóm lại là giờ cậu muốn j!?
Cmt để tăng tương tác nè ?
Em chưa đủ tương tác sao Anh (Em chưa đủ đẹp sao anh)
E đẹp hoàn hảo (Trích lời chị khách hôm trc)
Add e vs hic
Cái mẹt kiểu như chưa hết đụt ý ??
Đừng nghe a lừa đấy?
Không. A nói thiệt…
Add friend em với nha anh
Ah cái vụ liên quan đến buổi sáng đầy nghiệt ngã hôm đấy đó hả =))
Nhưng khi đăng ảnh này. Thực sự rất nhỡ quãng time đó. E ko như vậy sao. Do u understand….
Nhớ time đó thôi chứ ko nhớ cô tiên hả ?
><
Anh Dũng ơi em nhuộm tóc giống anh nhé
Màu tóc thật đó em à ?
Ý em là em kết màu này nhất trong tất cả màu mà anh đã nhuộm cơ…
Anh add bạn ý kìa bạn ý cuồng a lắm
Add e với a ơi
Tóc anh mọc nhanh thế ???
Dũng đụt
Dạo này cơ bắp cuồn cuộn ghê nhề anh
Rũng chăm tập gym ghê ?
Dũng nobita
Dáng anh quá đẹp rồi
Dũg đẹp trai quá add e với ạ
Dũng đẹp zai???
Em chỉ ngắm người em yêu thôi tim đập bao nhiêu nhịp em ko biết…. cho em ảnh này lưu vào để nhớ nhé anh
Anh đụt năng động ghê ❤️?
Đẹp wá má ơi
Tay phải hơi to rồi a
Dt
nét quá anh ơi
Kinh nhar. 😮
Dũng tóc đẹp quá a ạ :))
tập đi…xem lên được múi nào không
Nâng có mấy qả tạ :)) mà mặt a hơi bị :))) đấy nhá :))))
Người càng ngày càng to mà cái mẹt càng ngày càng bé…. @@
Ghê
Hi.Mình là Mod (NV: Hướng dẫn member) của ( Vietnamese Sexy Bae Group – VSBG – VSBG.ME) – Web: vsbg.me. bạn check ib nha
Men đấy a rũng ?
?