Tác giả: Runner Bà Tám

cô đơn trên đường đến đích chạy đường mòn. Jenny nghe nói lãnh đạo thường cảm thấy cô đơn khi trên đỉnh cao. thực tế, ai cũng có cảm giác ấy trong công việc và cuộc sống. chạy bộ đường mòn địa hình cũng vậy, nhiều khi Jenny cảm giác muốn bỏ cuộc không phải vì mệt hay mỏi chân mà vì chán quá.

khi chỉ có nắng mà không gió. chẳng còn cảm nhận thấy cái nào đó vì mồ hôi tuôn chảy để làm thay chức năng thận. đường thì dài, kiếm ai vừa nói chuyện vừa chạy là hụt hơi luôn. ngậm cái miệng để thở bằng mũi thì không kịp thở, thở bằng miệng thì khô cả họng mới nhớ ra là mới liệng chai nước vì cầm mỏi tay.

đó mới chỉ là khúc dạo đầu, còn nhiều tập để chém gió tiếp xung quanh đường chạy. ngay khi bạn chạy trên con đường có nhiều runners đang tập luyện hay đang trên cùng một race thì bạn cũng sẽ phải hoàn thành việc của bạn theo kế hoạch, khả năng, chiến thuật, nền tảng thể lực, nền tảng tích lũy mileage, tiếp nước và dinh dưỡng và tất nhiên là tinh thần phải nhích để đến đích vì sập nguồn, vv.

thể thao tốt cho sức khỏe nhưng chỉ ở dạng khẩu hiệu thôi. muốn tốt cho sức khỏe thì chấn thương, mệt mỏi, thậm chí nôn ói trong những ngày oi ả, mệt lả trong ngày xông pha quá đà là bình thường. đó chính là một vài cái giá cho sức khỏe tốt thực sự. thế mới thấy, khi muốn hiện thực hóa những đam mê và kế hoạch bản thân. bạn phải chấp nhận thực tế phũ phàng và ngỡ ngàng mà bạn cứ tưởng là đơn giản.

mọi cố gắng đều có kết quả: thất bại hay thành công. để đạt được ánh hào quang bằng những tấm huy chương thật hay ảo, bạn đều phải cố gắng hết sức cho điều mình muốn và không bỏ cuộc. cảm ơn hưng võ đã có tấm hình chuẩn không cần chỉnh cho Jenny.

mọi người ơi, sáng thứ 7 hàng tuần crc sẽ có các lớp học về chạy bộ miễn phí cho tất cả mọi người, với mục tiêu xây dựng cộng đồng chạy bộ để cùng nhau chia sẻ kiến thức/ hỏi đáp và cập nhật những thông tin mới nhất về chạy bộ. nếu bạn nào yêu thích bộ môn chạy bộ để nâng cao sức khỏe thì đừng nên bỏ lỡ thông tin thú vị này nhé!

– tú đã tham gia nhóm _ có thể t7 10/3 này sẽ bắt đầu buổi chạy đầu tiên. lịch cụ thể sẽ thông báo trong group cali run club tú cũng sẽ ránh sắp xếp tham gia nè. ai tham gia cùng thì chạy chung cho có sức khoẻ và giảm cân hen ..

lưu ý: là hoàn toàn miễn phí nha !! –

mọi người cùng click để join group

Một vài chia sẻ về chạy bộ và tăng sức bền của bản thân long. để chạy 6km/30f như thế này, với tốc độ 12km/g, long đã tập chạy hầu như *hằng ngày*, *liên tục* trong vòng gần 1 năm để chỉ giữ được tốc độ và khoảng cách này. ( không đơn giản nhé) chính vì thế những bạn muốn bắt đầu chạy bộ và đốt mỡ, hãy bắt đầu tập chạy một cách có khoa học.

Hãy bắt đầu từng bước một, đừng vội bước lên máy, bấm số thật nhanh và chạy hộc máu trong vòng 1 đến 2f , chẳng đốt được tí mỡ nào đâu ạ! lại làm cho cơ thể bị sốc, khiến việc thở trở nên mệt nhọc hơn, và thậm chí bạn còn chẳng còn có hứng thú để chạy tiếp. vậy tại sao ko bắt đầu tập chạy bằng việc đi bộ. hãy bấm số 6 ( 6km/giờ) đi bộ làm nóng trong vòng 5f .

Sau đó bắt đầu tăng dần tùy theo sức của bạn, chạy bền 20f, sau đó lại đi bộ để ổn định lại nhịp thở. cứ từ từ thôi, kết quả đến từ sự kiên trì, đừng chứng tỏ điều gì với ai cả, cứ lượng sức mình mà làm! bạn sẽ làm được mà! fighting! ???

??chạy bộ mỗi ngày, tại sao không chứ????

mỗi ngày tôi đón bình minh bằng việc 4h45 thức dậy chạy bộ ra biển hoặc chạy bộ vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc. ngày nay có rất nhiều loại hình thể thao phù hợp cho mọi người nhưng mình vẫn thích môn chạy bộ mỗi ngày. vì sao ư?

?‍♀️?‍♀️tôi chạy bộ vì đây là môn thể thao free. hihi. tớ nói chẳng sai, bất cứ lúc nào mình cũng có thể chạy, sáng trưa chiều tối, bất kể không gian nào: công viên, bãi biển, con đường…

?‍♀️?‍♀️tôi chạy bộ vì môn chạy bộ là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, tiêu hao năng lượng thừa cực kì hiệu quả. điều này chị em nào cũng thích nè, phải không?

?‍♀️?‍♀️tôi chạy bộ vì chạy bộ là liều thuốc tinh thần cực kì hiệu quả. nó giúp tôi minh mẫn mỗi sáng thức dậy và giải tỏa stress căng thẳng hiệu quả sau ngày làm việc.

….và giữa vô vàn lí do tôi chạy bộ thì tôi chạy bộ vì tôi yêu thích chạy bộ. lý do hết sức đơn giản và cũng dễ hiểu cả nhà nhỉ. có ai thích môn chạy bộ cùng tớ, điểm danh nào