Danh mục: Blog

Mến chào cả nhà RFF,

Sau một thời gian te tua, tơi tả với một số môn thể thao, em quyết định quay lại môn chạy của thời thơ ấu. Mục tiêu của em trong năm 2020 là chạy được 10km.

Các bác cho em hỏi là khi chạy đường dài (đường dài của em là cỡ từ 3 – 10km) thì mình nên thở nhịp như nào ạ. Em chạy 2 bước hít vào, 2 bước thở ra, nhưng thỉnh thoảng quên lại 3 bước hít vào 3 bước thở ra, không biết như vậy có ổn không.

Một vấn đề nữa của em là em bị mổ nội soi đầu gối, khi chạy dùng băng đầu gối thì có ảnh hưởng gì đến sự lưu thông của máu không ạ

Xin cám ơn cả nhà, chúc nhà mình Giáng Sinh vui vẻ!

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

***Thông báo về việc bổ sung/ trả lại tiền thừa phí đăng ký Wow Marathon Phú Quốc (WM)!***

1. Do BTC tính nhầm giá vé máy bay nên combo của các bé 4-12 tuổi có sự chênh lệch, dựa theo đó những anh chị em đã đăng ký combo có trẻ em trong lứa tuổi trên cần nộp bổ sung 354.000 đ/ bé.
2. Do số lượng đăng ký với nhóm đạt mức ưu đãi 15% từ BTC nên các anh chị em đã đóng phí theo mức giảm 5-10% trước đây sẽ được hoàn lại tiền thừa. VUi lòng inbox số tk lại để adm chuyển trả tiền thừa trong thời gian sớm nhất (phí ck do người nhận chịu nhé).
3. Các trường hợp cần nộp bổ sung tiền chênh lệch cho combo trẻ 4-12 tuổi cần ck cho Phạm Thị Hồng Thủy sớm để có thể hoàn tất đăng ký với BTC vào 16:00 ngày 23/12/2019 nhé.
4. Đính kèm là file thể hiện phí đăng ký của từng hạng mục để mọi người tham khảo.

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Chúc mừng những thành viên đã sớm ghi tên mình và người thân vào những suất đăng ký "chim siêu sớm" cùng RFF chinh phục đường đua Wow Marathon tại đảo ngọc Phú Quốc! Một số lượng rất đáng Wow, mọi người hãy vào kiểm tra thông tin mình đăng ký xem có sai sót hay cần điều chỉnh gì thì nhanh chóng ib về cho RFF để kịp thông báo cho BTC nhé.

Những anh chị em nào không siêu sớm thì chúng ta vẫn còn những suất "chim sớm" nhé đừng buồn. Sau khi hoàn tất đăng ký với BTC, RFF sẽ tiếp tục mở đăng ký nhóm cho mức giá Chim sớm và tiếp tục update về việc đăng ký vé mbay và voucher phòng nghỉ tại nơi mọi người đã đăng ký, mọi người theo dõi nhé.

Nào ta cùng quẩy với Wow Marathon tại PQ thôi

#RFF #RunForFun

#WowMarathonPhuQuoc

#WM2020

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Quy trình nhận racekit tại Techcombank Marathon***

Để tránh mất thời gian điền thông tin tại chỗ, mọi người có thể tải file về điền sẵn rồi mang đi nhé. Mình xin nhắc lại là những ai đã đăng ký cùng RFF thì vào quầy nhận race kit dành cho DN và thông báo đăng ký cùng công ty RFF để nhận race kit (cần mang theo CMND/CCCD và Giấy miễn trừ trách nhiệm đã ký). Lưu ý là BTC chỉ sẽ kiểm tra CMND và đối chiếu trên hệ thống nên những ai không nhận được email xác nhận cũng không sao nhé.

Cảm ơn mọi người đã đồng hành cùng RFF và chúc mọi người có một giải đấu thành công!

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Quy trình nhận racekit giải Techcombank marathon diễn ra ngày 8/12/2019!

Đối với các thành viên đăng ký cùng RFF mọi người lưu ý quy trình và thông tin sau để việc nhận racekit được suông sẽ nhé:

– Ngày nhận racekit: 09:00-20:00 ngày 6&7/12/2019
– Địa điểm: Empire city, quận 2
– Khi đến mọi người vào quầy dành cho Corporate Challenge thông báo tên Công ty RFF để nhận
– Các giấy tờ cần: bản chính CMND (hoặc chụp lưu vào đt) để đối chiếu, email xác nhận, giấy miễn trừ trách nhiệm sẽ được gửi vào email cá nhân (theo mình thì nên in ra điền vào trước rồi mang đi để đỡ mất thời gian trong quá trình nhận bib)

Đến thời điểm này nếu thành viên nào chưa nhận được email xác nhận, vui lòng liên hệ số hotline: 1900 561 558 để nhờ BTC hỗ trợ gấp nhé.

Sắp đến ngày race rồi, mọi người nhớ ăn uống tập luyện thật tốt để đạt thành tích tốt nhé!

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Có 1 BIB 21km giải VPBank Hanoi Marathon (sáng mai) của em Mai Bảo Trân tặng. ACE nào chạy được thì inbox mình nhé.

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Loa Loa Loa

Bạn có từng nghĩ và mơ ước sẽ có một ngày mình được xuất hiện trên truyền hình qua việc chạy bộ? Thôi đừng nghĩ nữa mà hãy biến nó thành sự thật cùng RFF vào sáng CN này nhé. Chuyện là kênh FBNC sẽ thực hiện một phóng sự về CLB Run For Fun của chúng ta và xin thân mời các bạn cùng đến tham gia cùng chạy cùng diễn theo thông tin như dưới đây nhé:

Thời gian: 7:30 – 8:30 sáng Chủ Nhật, ngày 20/10/2019 (1 ngày rất đặc biệt nha)

Địa điểm: Khu công viên Nam Viên, ở chỗ có thùng nước đỏ thân thuộc đối diện Bánh Mì 362

Trang phục: bạn nào có áo RFF thì diện cho đẹp nhé (nghe đồn cái áo thần thánh ấy tôn dáng lắm hay sao á)

Nội dung chương trình: chúng ta chỉ cần chạy nhẹ 1-2 vòng công viên như vẫn thường tập luyện, ngoài ra kênh FBNC có thể random phỏng vấn một vài câu hỏi về tinh thần chạy bộ và việc tham gia CLB

Mọi người nhớ đến đông cho vui nhé, các bạn nữ đừng quên đánh chút phấn tha chút son cho tươi hết nấc luôn nha. Hẹn gặp mọi người!

From admin with love

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

RFF Breaking 1!
Phóng viên hiện Khoa xin chào tất cả các bạn. Bây giờ là 7h sáng ngày 12/10/2029, tròn 10 năm kể từ ngày Kip chô gê hoàn thành cự ly FM sub2, và hôm nay thế giới sẽ có thể đón nhận thêm 1 giới hạn nữa sẽ bị phá vỡ, chạy FM trong 1h. Thật ko thể tin được.
Chúng tôi đang có mặt ở công viên Nam Sài gòn Quận 7, HCM để phỏng vấn anh Đi bộ đại pháp, người được lựa chọn để thực hiện thử thách lần này.
PV: xin chào anh ĐBĐP, động lực nào khiến anh muốn thực hiện thử thách lần này?
ĐBĐP: 10 năm trước cả CLB RFF đều đc cháng kiến Kip Chô Gê hoàn thành dự án Breaking 2 hết sức ấn tượng với khẩu hiệu Nohumanlimit có nghĩa là ko có giới hạn cho con người. Chúng tôi tin rằng nếu có đủ khát khao bạn sẽ chạy FM trong 1h. Kip đã làm đc thì bạn sẽ làm tốt hơn.
PV: Vậy trong 10 năm anh đã chuẩn bị như thế nào.
ĐBĐP: đầu tiên tôi thuê Kip về làm HLV nhưng do lịch ăn nhậu dày đặc nên tôi cũng bổ tập nhiều và Kip đã lựa chọn rời Việt Nam! Đó là 1 sai lầm rất lớn của anh ta. Sau đó, tôi tìm đến HLV Hải béo mẩthoner để xin ý kiến. Ý kiến của Hải béo là Run for fun nên chạy thế nào cảm thấy vui là đc nên lúc nào thích thì chạy, lúc nào ko thích thì thôi. Tôi rất đồng tình với quan điểm này nên tôi đã làm theo.
PV: vậy 10 năm qua anh tập luyện thế nào?
ĐBĐP: từ khi gặp anh Hải đến giờ tôi lại chưa thích chạy trở lại.
PV: vậy làm sao anh tự tin chạy FM trong 1h.
ĐBĐP: tôi đã nói là chỉ cần khát khao chinh phục là bạn sẽ thực hiện đc. Anh ko biết đc sức mạnh tinh thần của con người nó ghê gớm thế nào đâu.
PV: vậy nhóm pacer của bạn gồm những ai?
ĐBĐP: pacer của tôi là nhóm TTC. Chỉ có nhóm này mới đủ sức chạy cùng pace với tôi.
PV: nghe đồn RFF có những nhóm chạy rất mạnh như: TĐMN, NLCC, Team rùa, Zero, những ông già chạy bộ ….?
ĐBĐP: đấy là quá khứ thôi, giơf nhóm này ko tham gia giải chạy nào có cự ly dưới 100 miles, Spartathlon thậm chí giờ còn ko đủ sức hấp dẫn với họ.
PV: nhưng tôi ko hiểu làm sao anh có thể chạy đc 42km trong 1h. Tốc độ 42.2km/h là tốc độ ko thể tin đc.
ĐBĐP: ồ, tôi ko nói tôi chạy 42km, tôi nói tôi chạy FM mà.
PV: đề nghị anh nói rõ hơn?
ĐBĐP: cái này thể hiện sự sáng suốt và tài tình của coreteam RFF. Run for fun là chạy để vui nên coreteam chúng tôi thống nhất lại với nhau 1 số khái niệm cơ bản trong chạy bộ như sau:
– longrun: 3km.
– HM: 5km.
– FM: 10km.

PV: cạn lời!!!
(Còn tiếp).

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

Như chúng ta đã biết hôm nay là sinh nhật của người anh đáng quý của RFF – anh Tran Thanh Liem và admin siêu cool PhuongAnh Nguyen, tối nay sau buổi tập như thường xuyên chúng ta sẽ có một buổi tiệc nho nhỏ để cùng hát Happy birthday nhé!
Mời mọi người đến tham dự đông đủ để cùng nhau chia vui cùng anh Liêm và Ph. Anh nhé, ai có thể ra sớm thì tranh thủ ra tự chạy rồi 6:45-7:00 mình nhập tiệc nhé. Party thôi mọi người ơi
#runforfun #rff
#runforfood

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

[RFF-Q2]
Dự kiến là chiều nay lại mưa và a Liêm Leader hiện đang chinh chiến ở Sapa… Các bạn có thể xem tình hình thời tiết rồi tự tập nhen! Quan trọng là giữ sức khỏe kẻo ốm
–Ad-làm-biếng–

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun