Tác giả: Runner Bà Tám

Mến chào cả nhà RFF,

Sau một thời gian te tua, tơi tả với một số môn thể thao, em quyết định quay lại môn chạy của thời thơ ấu. Mục tiêu của em trong năm 2020 là chạy được 10km.

Các bác cho em hỏi là khi chạy đường dài (đường dài của em là cỡ từ 3 – 10km) thì mình nên thở nhịp như nào ạ. Em chạy 2 bước hít vào, 2 bước thở ra, nhưng thỉnh thoảng quên lại 3 bước hít vào 3 bước thở ra, không biết như vậy có ổn không.

Một vấn đề nữa của em là em bị mổ nội soi đầu gối, khi chạy dùng băng đầu gối thì có ảnh hưởng gì đến sự lưu thông của máu không ạ

Xin cám ơn cả nhà, chúc nhà mình Giáng Sinh vui vẻ!

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

***Thông báo về việc bổ sung/ trả lại tiền thừa phí đăng ký Wow Marathon Phú Quốc (WM)!***

1. Do BTC tính nhầm giá vé máy bay nên combo của các bé 4-12 tuổi có sự chênh lệch, dựa theo đó những anh chị em đã đăng ký combo có trẻ em trong lứa tuổi trên cần nộp bổ sung 354.000 đ/ bé.
2. Do số lượng đăng ký với nhóm đạt mức ưu đãi 15% từ BTC nên các anh chị em đã đóng phí theo mức giảm 5-10% trước đây sẽ được hoàn lại tiền thừa. VUi lòng inbox số tk lại để adm chuyển trả tiền thừa trong thời gian sớm nhất (phí ck do người nhận chịu nhé).
3. Các trường hợp cần nộp bổ sung tiền chênh lệch cho combo trẻ 4-12 tuổi cần ck cho Phạm Thị Hồng Thủy sớm để có thể hoàn tất đăng ký với BTC vào 16:00 ngày 23/12/2019 nhé.
4. Đính kèm là file thể hiện phí đăng ký của từng hạng mục để mọi người tham khảo.

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun