Tóm tắt bài viết
Để có được vận động viên cao, hãy thúc đẩy bản thân tiến xa hơn hoặc nhanh hơn trên đường chạy của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn bỏ cuộc. Ngoài ra, hãy thử thách bản thân bằng cách làm cho mỗi lần chạy khác nhau bằng cách thay đổi tuyến đường, thử địa hình mới hoặc chuyển đổi khoảng cách hoặc cường độ. Khi bạn cố gắng tự đẩy mình, hãy nạp năng lượng với khoảng 200 calo và 1-2 ly nước ít nhất 45 phút trước khi tập luyện. Cuối cùng, làm nóng trong 15-20 phút bằng cách chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ nhanh trước khi bạn làm việc với tốc độ của mình để tránh chấn thương. Để tìm hiểu cách sử dụng khoảng thời gian theo dõi để đạt được thành tích cao, hãy tiếp tục đọc!
