nói chung là nghe đồn đi bộ hay chạy bộ gì cũng được 10.000 bước mỗi ngày có rất nhiều lợi ích, nên em cũng ráng thực hiện chạy bộ đều đặn mỗi ngày,
cho thằng con đi ngủ xong mới dậy hoàn thành nốt, mà mãi nó chẳng chịu ngủ, cuối cùng là phải nhờ vả vía của cụ thân sinh của thằng con lên canh gác nó còn cho em đi nốt.
p/s: mà bác nào biết làm sao để tăng chất lượng giấc ngủ không chỉ em với ạh.
#10000_bước
Em có quyển sách viết về nâng cao chất lượng giấc ngủ á
Nhung Lee đọc chưa áp dụng đc k
Lệ Hoà Nguyễn mới đọc được 1 nửa ạ! Áp dụng đc tý tý rồi ạ
C chăm qua luôn
Nguyễn Bích Ngọc mấu chốt vẫn là phải rèn luyện sức khoẻ em ah
Chế siêu quá, e đi hết công suất ngày cao nhất cũng đc khoảng 7000 ?
Thien Thanh ui ko đủ thì phải đi cho đủ ý em, chứ chị để đi đc 3000 ah
Hôm qua em đi được nhiêu đây xong muốn xụi luôn ??
Phạm Nguyễn Thùy Đan ui nhiều vậy
Dạ đi gấp mấy lần ngày thường do em đi chơi đấy chị ah
Phạm Nguyễn Thùy Đan haha hẳn nào,
Hoà mua cái đồng hồ đo bước chân hả Hoà. Chụp hiền coi với
Hiền HA đây này nàng ơi
Lệ Hoà Nguyễn mua ở đâu, bn vậy, giới thiệu h với
Hiền HA nhắn cho nha
Ngưỡng mộ chi qua
Nhi Thu kakaka rèn luyện thường xuyên lên em
Lệ Hoà Nguyễn dạ chê. Hii
mình có cách nào cân dc số calo của thức ăn ko chị
10000 bước tương đương 6-7km á. Cho em đi thế thì tốt nhất là dẫn em ra phố nào shop quần áo thời trang phụ kiện tá lả, em bao đi 12km luông =)) chứ bt oải quá, nhất giữa trời nắng nóng điên đảo độ này
Ngủ sớm nhá c.9h ngủ sáng 5h dậy chạy bộ
Làm thêm bài thể dục trên rường trước khi nhủ nữa nhá ???