4 cách để bắt đầu chạy

4 cách để bắt đầu chạy

Tóm tắt bài viết

Để bắt đầu chạy, hãy mặc quần áo đơn giản, thoải mái và giày tennis, và thực hiện các động tác khởi động 5-10 phút, bao gồm cả phổi và squats. Khi bạn chạy, hãy cố gắng duy trì tư thế tốt, vung tay và cố gắng hạ cánh từng bước về phía trước bàn chân của bạn. Khi kết thúc một cuộc chạy, hãy nhớ kéo dài trong 5-10 phút để nới lỏng cơ bắp của bạn. Khi bạn đã có ý tưởng về khả năng của mình, hãy bắt đầu một chương trình đào tạo kết hợp với việc chạy vào thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn, cho dù đó là thông qua đào tạo khoảng cách hoặc chạy đường dài. Để tìm hiểu thêm từ đồng tác giả Ultra và Mountain Runner của chúng tôi, chẳng hạn như làm thế nào để nhận thức được môi trường xung quanh trong khi bạn chạy, hãy tiếp tục đọc!

Tác giả: Runner Bà Tám

Runner bà 888 chạy ngoài đường thì ít mà chạy "ảo" trên Facebook thì nhiếu. Kaka. Dù sao cũng có chạy, một tuần cũng được 40km nha.

Để lại chút gió