BÍ QUYẾT VƯỢT QUA NỖI SỢ HÃI LÀ GÌ,

vietnam moutain marathon chay bo

bí quyết vượt qua nỗi sợ hãi là gì?

đàn ông kể ra khổ, nhất lại là đàn ông đẹp trai và tài giỏi và tài giỏi và đẹp trai.

ở công ty thì bị đồng nghiệp của đồng nghiệp soi, ra đường thì bị xe chở đá chở ga nó canh me. tệ nhất là về nhà, hôm nào mặt tươi thì bị đè ra hỏi “nay đi với con nào mà mặt tươi vậy?”, mặt mệt mỏi thì “bộ ông ở với tui mệt mỏi lắm sao?”. đó là chưa nói tới mỗi tháng, chưa kịp mặc cái quần vô đi làm thì “nghe nói nay có lương phải hông?”.

cho tới khi tìm ra được bí quyết, đó là sức bền, mà lấy đâu ra sức bền nhanh và dễ nhất, đó là chạy bộ, vừa chạy vừa nghĩ tới con vợ đang rượt, vừa nghĩ tới thằng chở đá, chở ga, vừa nghĩ tới đồng nghiệp có cái bản mặt mắc mệt. có sức bền rồi thì tinh thần nó sảng khoái, sảng khoái rồi làm việc gì nó cũng thuận lợi, dễ dàng.

chạy như nào cho hiệu quả?

1. ăn nhẹ trước khi chạy 2-3 tiếng

2. đeo tai nghe, nghe nhạc, nghe truyện trong khi chạy.

3. đừng bao giờ duy trì một tốc độ đều đều suốt quãng đường, nên tạo sự nhanh-chậm không đều khi chạy.

4. mới tập chỉ nên chạy 2-3 km đổ lại. thế hồi mới tập chỉ lết được 5km. sau mấy tháng đã đạt mốc 21km ngon lành. nhớ download app track đường chạy để đo được sự tiến bộ.

5. giày tốt, nên là dòng thể thao, chuyên cho chạy bộ. đừng tiếc tiền cho sức khỏe. giá tầm 2tr5 trở lại cũng có. tham khảo giày decathlon, solomon, puma, hoặc xịn hơn như adidas, nike càng tốt.

6. đăng ký hoặc rủ bạn bè đăng ký các cuộc thi chạy nghiệp dư, vừa có động lực, vừa tăng thêm tình cảm.

tuần sau, thứ bảy ngày 24/11 sẽ có cuộc thi chạy justice league night run, chạy ban đêm mới đã chứ.

#nightrun đầu tiên ở việt nam nha, concept giải chạy siêu anh hùng này đã được tổ chức thành công nhiều quốc gia như singapore, thailand, malaysia.

có 2 cự ly: 3km và 5km

trong race kit giải chạy sẽ có:

– số báo danh

– túi rút (có thông tin và các vật dụng từ nhà tài trợ)

– áo siêu anh hùng

– phụ kiện (tùy siêu anh hùng sẽ có áo choàng, vương miện, mặt nạ, …)

medal hoàn thành (được gửi về từ chính dc comic)

đặc biệt, được quẩy hết mình với đêm nhạc có mỹ tâm và đường chạy thì toàn áng sáng ở khu đô thị sala xinh đẹp.

– thông tin về giải chạy ở đây bên yeah1.

Tác giả: Runner Bà Tám

Runner bà 888 chạy ngoài đường thì ít mà chạy "ảo" trên Facebook thì nhiếu. Kaka. Dù sao cũng có chạy, một tuần cũng được 40km nha.

25 bình luận về “BÍ QUYẾT VƯỢT QUA NỖI SỢ HÃI LÀ GÌ,”

Để lại chút gió