BÀI VIẾT TÍNH NĂNG
Thể loại: Bài viết nổi bật | Đang chạy
Trong các ngôn ngữ khác:
Español: Correr, Italiano: Correre, Português: Correr, Français: óir
Cảm ơn tất cả các tác giả đã tạo ra một trang đã được đọc 753.117 lần.
Thẻ: chạy marathon
Cách tập luyện cơ bắp Shin của bạn: 9 bước (có hình ảnh)
Tóm tắt bài viết
Để rèn luyện cơ bắp chân của bạn, hãy thử các bài tập bước chân như nâng cao chân tường, tăng chân đơn, bước xuống gót chân, uốn cong ngón chân và giảm gót chân. Bạn cũng có thể thực hiện kéo dài ống chân để giữ cho cơ bắp của bạn cảm thấy lỏng lẻo. Nếu bạn có một ban nhạc tập thể dục, hãy kết hợp thêm các bài tập chống chân, như đi bộ quái vật, vào thói quen của bạn để làm săn chắc cơ bắp chân. Để biết mẹo về số lượng đại diện cần làm cho mỗi bài tập, hãy đọc tiếp!