Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 8: ARM BALANCE THĂNG BẰNG TAY | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 8: ARM BALANCE THĂNG BẰNG TAY | YogaBySophie.com

✅ Tăng cường sức mạnh đôi tay/vai, cơ lưng, cơ bụng để bạn thực hiện được các động tác THĂNG BẰNG TAY 1 cách dễ dàng.
✅ Hướng dẫn động tác CON QUẠ Bakasana cho NGƯỜI MỚI
✅ Nên xoay cổ tay, vai kỹ trước khi vào bài tập.

Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie:

Bài 8 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng:
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân:
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie


Bài viết mới nhất của Yoga By Sophie https://diendanchaybo.com/tag/yoga-by-sophie/

Xem thêm các bài hữu ích về Yoga tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/yoga

44 Bình luận
  1. Yoga By Sophie nói

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: http://www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: http://www.CokoYoga.com 🌴
    🎀 Fanpage Yoga By Sophie (Việt Nam): http://www.Facebook.com/YogaBySophieVN 🙏

  2. Hà Nguyễn nói

    Em tập bài này hay bị đau khớp cổ tay, có cách nào để cải thiện k ạ

  3. huyền nguyễn nói

    Chị ơi động tác con quạ tập xong sẽ bị đau bắp tay do lực cơt thể đè lên đúng k ạ

  4. Huyền Nguyễn nói

    Chị rất hợp tập các bài của cô Sophia, cho c hỏi một buổi tập nên phối hợp các bài ntn, nên tập thời gian bao lâu ( dạo này nghỉ tránh dịch dỗi c tập 1 ngày 2 buổi 😆 thấy hiệu quả lắm)

  5. chung phuong nói

    Xog ngày 08. Mà tay em run không nâng người lên được :((

  6. Ngọc Bội nói

    Chị ơi em làm đc tất cả từ đầu đến cuối bài rất tốt nhưng đến khi lên quạ em lại ko thể giữ thăng bằng đc ko biết tại sao

  7. Thom pham nói

    Rất dễ học cảm ơn shophie

  8. lylypipi nói

    Minh muon dang ky cap nhat nhung bai moi nhat, co huong dan rat ti mi va de hieu. Cam on co

  9. Thu Hà Lê nói

    C ơi. E k nâng người lên đk. Cứ nâng lên là bị lỗi lưng rồi đổ xuống c ak 😭😭😭

  10. cúc lê nói

    Chi oi! E bi thit nhieu o phan lung. Lam sao de cho bot a? Help me!!! Please!!

  11. Nhung Nguyen Thi nói

    Cảm ơn cô Sophie rất nhiều

  12. Bzbbz Zvvsv nói

    Sạo mình làm nhiều lần mà cứ sợ ngã ko dám chồng chuối

  13. Hiền Nguyễn Thị nói

    Mình đã chinh phục được

  14. coco Nguyen nói

    Namaste!

  15. Thanh Nhanh nói

    hix hix động tập cuối em lên ko nổi

  16. Nghia Ly nói

    Hay quá cam on e ,chuc nhieu sức khoe ạ

  17. Vy Nguyen nói

    Giọng nói truyền cảm, rõ ràng.

  18. Lan Mai nói

    Bài này khó quá, động tác sau giống hít đất em làm không được ạ

  19. Toan Le Khanh nói

    Cảm ơn bạn hướng dẫn rất kĩ

  20. Tung Nguyen nói

    Cám ơn cô giáo,những bài tập bổ ích,cô giáo chỉ dẫn bằng cả trái tim và nhiêth huyết.cám ơn cô 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

  21. YOGA nhật ký sống khỏe nói

    Những động tác thăng bằng tay thì mình làm có vẻ tốt hơn, nhưng ko làm được thăng bằng chân

  22. Anh Nguyễn nói

    Cảm ơn bạn rất nhiều bài tập rất hữu ích Và rễ hiểu 😘

  23. Lan Chử nói

    Tuyệt vời khi được xem bạn hướng dẫn để tập từng động tác, cảm ơn bạn rất nhiều

  24. dang nga nói

    Em ko the tap nổi ý

  25. Hạnh Đỗ nói

    Tuyệt vời quá

  26. Thảo Võ nói

    Fb của c là gì vậy c. E rất thích xem c dạy

  27. Hằng Thuý nói

    Chị ơi làm video dạy siết cơ bụng với ạ.e lực yếu nên giữ thăng bằng không được mà chẳng biết siết cơ

  28. Jinfu Li nói

    Đúng là khi tập lần thứ hai thì đỡ run hơn nhiều

  29. Jinfu Li nói

    Quá tuyệt chị ơi,! Thật dễ hiểu và tỉ mỉ!!!😍🥰💓❤️💞

  30. Jinfu Li nói

    Ui cứ run run muốn ngã k à c ơi,,

  31. Vân Nguyễn nói

    Bạn hướng dẫn rất rõ ràng và chi tiết

  32. Le Hoang nói

    Yêu c quá c ơi

  33. Zakalia Nguyen nói

    Zakalia
    Qua hay va dep

  34. Lan Anh Nguyễn Thị nói

    Hay qua ! Ban rat tuyet voi

  35. Nguyễn Thị Thu Hà nói

    Con quạ khó quá chị ạ! Gối tì vào cơ sau tay mà tì đè, kéo thịt sau tay xuống nên rất đau. Em nên sửa thế nào ạ? Em cảm ơn chị!

  36. Oanh Trần nói

    Đã có ai lm chưa ạ em mới tập bài này 2 ngày nhưng chưa được ạ

  37. Phương Anh Nguyễn nói

    Cảm ơn c sophie. Rất mong chị ra video thg xuyên

  38. •JellyBean Bear• nói

    chị Sophie nói như Việt kiều ý nhỉ, chị có sinh sống ở nước ngoài vài năm đúng k chị Sophie ơii

  39. letuong vi nói

    rất hiệu quả. cám ơn nhiều

  40. Thảo Nguyên nói

    Chị Sophie cho em hỏi. Những bài tập như này những bạn Gầy thì có ảnh hưởng gì không ạ?

  41. Nhi Le nói

    Cho e hỏi… E thấy có 10 bài thì mình chia ra mỗi ngày tập thế nào ạ

  42. Joy Lê nói

    Dài dòng quá

  43. Thùy Linh nói

    Cô ơi tập xong trả lại cổ tay như thế nào ạ? Cổ tay bị mỏi lắm cô

  44. Bùi Linh nói

    Hay quá chị Sophie

Bình luận đã tắt.