TTGM – Cách tập luyện và dinh dưỡng người Ecto gầy ốm



Tri thức gymer: Bí quyết tập luyện cho người gầy khó tăng cân. Bạn đã quá mệt mỏi vì ai ai cũng khuyên bạn cần phải “ăn nhiều hơn”. Trong bài này James Chan sẽ cung cấp kiến thức một cách chi tiết về dinh dưỡng và lời khuyên về tập luyện nhằm giúp đỡ những anh chàng gầy yếu thành công trên con đường xây dựng cơ bắp.
Bodybuilding là một quá trình xây dựng cơ bắp và theo sau đó là quá trình làm nét cơ bắp (quá trình giảm mỡ). Bạn xây dựng khối cơ bắp dựa vào phần lớn các bài Compound Exercises trong khi quá trình làm nét thì bạn lại tập mỗi nhóm cơ ở các góc khác nhau. Tập thể hình như tạc tượng vậy: bạn không thể tạo hình cơ thể khi mà cơ bắp không đủ nhiều. Từng thớ cơ như những miếng đất sét bạn đắp lên bức tượng. Sau đó mới đến công đoạn uốn nắn đục đẽo để tạo ra vẻ đẹp thẩm mỹ, chính là lúc cắt nét làm Lean cơ thể.
Nếu như bạn thuộc tạng Ectomorph (viết tắt là Ecto), thì hãy sẵn sàng cho chặng đường dài trước mắt. Đầu tiên bạn phải xây dựng cơ bắp, phải tập như mọi người gồm 4-5 bài tập khác nhau cho mỗi nhóm cơ. Tuy nhiên, bạn cần xây dựng cơ trước khi bạn định hình cơ của mình. Hãy liên tục hoán đổi chu kì Bulking (tăng cơ) và Cutting (xiết cơ).
👉👉Kiến thức thể hình bắt buộc phải biết:
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh


✅ Xem bài viết mới nhất của TheHinhOnline https://diendanchaybo.com/tag/thehinhonline/

👉 Xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

14 Bình luận
  1. TheHinhOnline nói

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn
    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
    Xin cảm ơn!

  2. Tuyến Anh nói

    ăn nhiều thì có phải đi đại tiện nhiều không ạ???

  3. Nguyễn Trung nói

    Nhìn chung tất cả các bài viết hay video hướng dẫn đều sử dụng từ ngữ (k biết là chuyên môn hay chỉ là tên gọi tiếng anh), nhưng nói chung l;à khó hiểu và k có giá trị tham khảo cho người mới tiếp xúc !!!

  4. Thuần Khắc nói

    Em nhìn giông ecto nhưng đùi to thì sao anh

  5. Tran Huy nói

    muốn hỏi vấn đề về tập luyện thì đặt câu hỏi tại đâu ạ

  6. candy luong nói

    Nữ theo cách này tập được không bạn hay có chế độ khác?

  7. THANH VIET HUYNH nói

    noi bai tap bang tieng Viet hoac chu thich bang chu Viet vi con nhieu nguoi chua hieu het . cam on chuong trinh

  8. Đăng Nguyễn nói

    Cuối video có nói về giáo án tăng cơ sử dụng kĩ thuật building-on. Sao em vào web thehinhonline mà ko thấy vậy ah.

  9. Bink Bink nói

    Vào trang web sao không tìm thấy giáo án building on vậy ạ.

  10. Yui kun nói

    Em cảm ơn THOL nhiều. Lần này phải quyết tâm ăn nhiều tăng cân

  11. Đức Bảo nói

    Đang tính hỏi a Duy về vấn đề này mà có luôn video.

  12. Tran Bang nói

    Cám ơn anh Duy chị Hương nhiều lắm. Em đợi clíp này lâu lắm rồi!

  13. thien nguyen nói

    Bài viết rất bổ ích, cám ơn anh chị nhiều 🙂

  14. Lê Huy nói

    Mong a Duy sớm cho ra video về tạng Endo 🙂 . Tks a nhiều

Bình luận đã tắt.