Tổng quát về cơ bắp | Làm sao phát triển cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho người mới tập thể hình Gym.



Tập thể hình Gym là bạn tác động tới 3 hệ vận động : Cơ,Xương và khớp.Mụ tiêu chính là phải làm sao hạn chế tối đa sự tác động lên xương khớp,tăng sự kích thích tác động tối đa lên hệ Cơ.
Khị bạn sử dụng cơ chế đẩy(Push) hoặc kéo(Pull) hoặc cuốn (curl) để tác động lên cơ bắp,nó sẽ tạo ra những tổn thương và vế rách cơ học trên tế bào cơ.Sau đó tế bào cơ nó được cấu trúc lại thành sợi cơ to hơn khỏe hơn.
Để kích thích tối ta cơ bắp thì thời gian 1 buối tập không quá 1 tiếng,thời gian nghỉ giữa các hiệt(set) khoảng 60 giây.
Người mới tập nên tập các bài tập kết hợp(Compound) để cảm nhận cơ bắp tốt hơn.
Nên thay đổi bài tập và mức tạ để kích thích cơ bắp tốt hơn
Bạn phải phân biệt được tập để tạo cơ bắp và tập giảm mỡ(Cardio)
Cuối cùng mình muốn các bạn hãy tập ngay hôm nay để thấy được những gì mình chia sẻ.Bạn không có tạ ư?hay bạn không có thời gian đến phòng tập?Không sao Bạn có tjhe63 tập chỉ cần trọng lượng cơ thể.Ví dụ : Bạn có thể hít đất để tập ngực,vai , tay sau.
bạn hãy thực hiện trong 1 tuần và quay lại xem video này và cho mình biết bạn cảm nhận như thế nào nhé.

Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

9 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói

    Anh em có những thắc mắc hay bổ sung gì cho những chia sẻ của mình,có thê commment bên dưới nhé

  2. Nguyen Minh Hai nói

    Buổi tập ngực, vai và cả tay trước có lẽ hơi nhiều. Chắc phải hơn 1h30 mới xong.

  3. Huy Vũ Văn nói

    Lên tập buổi sáng hay tối vậy anh?

  4. Tae Love nói

    Cám ơn anh hi

  5. Thiện Ngô nói

    Các bai tạp cario minh tạp dc hét phai ko a hay no se co tung bai tuy vào tung nhom cơ vay a

  6. Thiện Ngô nói

    Gym va finist khác nhau nhu the nao a va e muon tạp cho dep cơ nhieu khong to dc ko a

  7. Đàm Văn Thiện nói

    Thanks anh

  8. Thế Nhân nói

    Em cũng muốn tập cơ và giảm mỡ thì lịch tập như thế nào a ạ.. mong a chia sẽ

  9. Hoang Vu nói

    Em tập liên tục ko nghỉ với cường độ cao nv thì có sao ko ạ?

Bình luận đã tắt.