Thực đơn tăng cân tăng cơ tham khảo 2400 calo dành cho người gầy mới tập Gym



Để hỗ trợ các bạn trong việc tăng cân và tăng cơ.Hôm nay Hoàng xin chia sẻ thực đơn mẫu khoảng 2400 calo mà Hoàng đã từng áp dụng để tăng cân.Thực đơn này Hoàng sẽ thiết kế kết hợp giữa thực phầm bổ sung kết hợp với dinh dưỡng tự nhiên.Cụ thể ở đây là các dòng Mass gainer.
Cụ thể thực đơn Hoàng sẽ chia làm 5 bữa
Sáng 6h30 : Mass Infution Gainer 2 muỗng

Sáng 9h30 : Bánh mì 1 ổ
2 trứng gà
Lòng trắng trứng 100g

Trưa 12h30 : Thịt heo 100g
Cơm trắng 200g
Rau cải xanh 200g
Chuối tiêu 1 trái
Sau tập 1h : Mass Infution Gainer 2 muỗng
Tối : Cá ngừ 100g
Cơm 200g
Rau muống 200g
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

35 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói

    Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.

    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….

    Các bạn hãy liên hệ :

    – Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym

    – FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019

    – Hoặc hotline : 0931.250.850

  2. Saykhieng Ly nói

    Làm sao biết 1 ngày chúng ta tiêu hết bao nhiêu calo hả anh

  3. Xuân Sơn Nguyễn nói

    Em chào anh Hoàng. Anh cho em hỏi em cao 1m70, nặng 65kg(hiện đang hơi có chút mỡ ở phần bụng), tuần em tập 6 buổi như video hướng dẫn(trước em có tập street workout, giờ tập gym lại thì trước tập em ăn yến mạch+ sữa+ 2 quả trứng + chuối. Sau tập em có ăn thêm chuối + sữa + cơm + thịt bò, gà, lợn, cá…không có thực phẩm bổ sung thì có thể tăng cơ được nhiều không ạ? Em cảm ơn anh nhiều.

  4. hoa kiểng cái mơn nói

    A hoàng ơi e là nữ ăn theo chế độ như vậy có dc không a ..

  5. Namkhanh Pham nói

    Em uống bột ngũ cốc trong lúc tập có được kg a

  6. Huy Lê nói

    Mình 24 tuổi 1m60 ,48 kg, pn có thể giúp mình về thực đơn và phương pháp luyện tập được không ah

  7. Maliol nói

    Không có tiền mua Mass a ơi:((

  8. Hướng Bùi Văn nói

    Phần mềm này tải thế nào add

  9. TH Vlog nói

    Em đi tập và ăn 4hôm lên 2kg cả phòng sợ luôn

  10. Quân Trương nói

    Ah ơi thực đơn này có giúp tăng chiều Cao đc k ạ em 19 tuổi 52kg cao m70 có cần bổ sung thêm j để tăng đc chiều cao không ạ

  11. Ác Quỷ nói

    Tinh bột từ bánh mỳ là tinh bột hấp thu chậm mà a?

  12. Chét Chét nói

    A ơi tập mà k dùng thực phẩm bổ sung mà ăn như đơn có tăng cân được k ạ

  13. khang doan nói

    A ơi từ luc e tập tới h sáng e ăn cơm trưa e ăn cơm chiều cơm tối cơm dc hog a

  14. Văn Giỏi Studio nói

    Anh Hoàng ơi em ăn Theo thực đơn của anh mà không có mass có tăng cân được không ạ

  15. Nguôn nói

    1Bữa ăn của mình hơn 4 chén cơm có tốt k ?

  16. Trí Nguyễn Văn nói

    cảm ơn người anh em

  17. Văn Hùng Vlogs nói

    Em đi làm nên chỉ đc ăn 3 bữa có đủ để tăng cân k ạ….

  18. Nhat Minh nói

    em tập gym vào buổi sáng thì ăn như thế nào là hợp lý. em uống serious mass.

  19. Dandyoo nói

    Anh ơi , cái thực đơn này áp dụng cho giờ tập lúc 6h tối đến 7h dc khog ạ ???

  20. Sport Công Phượng nói

    Mass mua ở đâu chât lượng nhỉ

  21. Tung Bùi van nói

    Mình 47kg Cao 1m65 vậy mình tập buổi sáng. Mình muốn lên cân và lên cơ thì nên bổ Sung gì

  22. Tung Bùi van nói

    Bạn vậy tập buổi sáng muốn tăng cân. Và tăng cơ .thi ăn những gì

  23. Hieu Huynh nói

    Làm thêm 1 thực đơn ăn cho người gầy cần tăng cân tậđ luyên vao buổi sáng đi a.tập lúc 5 h .
    Thức ăn tự nhiên kết hợp với thực phẩm bổ sung ạ.
    Rất nhiều men gầy đang đợk a chia sẽ .

  24. admin you tu nói

    Anh cho hỏi nếu em ăn nạp vào dư càng nhiều calo tiêu thụ ít thì tăng cân càng nhanh

  25. Hương Nguyễn nói

    Ad cho e hỏi nếu không dùng mass thì thay thế cái gì vào cái bữa đó ạ?

  26. NK Vlogs nói

    Cơm 200g là bn chén ạ

  27. Nam Nguyen nói

    yêu lắm ak

  28. Đức Toàn 29 nói

    Ăn trứng có tăng được cân k ạ

  29. nguyen van do nói

    Anh hoàng cho em hỏi em cao 1m7 em nặng 50 ký lúc trước em ăn uống không điều độ không đúng giờ có khi ăn hoa loa sau 1 thời gian dài em bị dạ dày ăn uổng rất khó chịu ăn vào hay nôn ra giờ em có đăng ký tập tạ cho người lên ký cho dể nhìn được 2 hôm rồi người em giờ rất đau ngực vai va bắp tay mà ở câu lạc bộ họ dạy minh tập thôi chứ không có day mình ăn gì uống gì cho tăng cân trong thời gian nay thì em nên ăn gì cho dể tăng ký anh em có tìm hiểu thực đơn trên google mà khó thực hiện theo quá gì công viêc không có thời gian ăn như vây.
    Sáng e ăn cơm,bún riêu hoặc phở xong khoản 9h em uống 2 bịch sưa tuoi có đường trua em vẫn ăn cơm tầm 3h chiều e ăn bún riêu hoac bánh mì tối về ăn cơm nhà nấu

  30. origin kanoolee nói

    Chủ yếu là ăn nhiều mới lên kg và tăng cơ

  31. Chinh Le nói

    Trong thức ăn nào có nhìu calo

  32. Tran Danh nói

    ad cho hỏi cái ứng dụng đó tên j zay

  33. quyen phamngoc nói

    Ko tập mà uống mass thì có thể tăng cân ko ad?

  34. Hung Pham nói

    Mình tập đc 5 năm rồi lên đc 7 kg rồi im luôn ko lên nữa hiện tại 60kg cao1m70 ,hay là tuổi lớn 45 rồi

  35. Shark One nói

    Thanks bác 😍

Bình luận đã tắt.