TẠI SAO PHỤC HỒI LẠI LÀ YẾU TỐ THEN CHỐT ĐỂ TRỞ LÊN MẠNH HƠN?

( trích MEB- Viết cho người phàm, chương 9 Phục hồi)

Rất nhiều người chạy bộ không nhận ra rằng chạy không phải là lúc bạn cải thiện về thể lực. Trong khi tập luyện, bạn gây sức ép lên hệ thống tim mạch và làm cơ bắp, gân dây chằng và xương mệt mỏi. Và cơ thể thích nghi bằng cách tạo ra những cải thiện nhỏ bé trong các hệ thống phải chịu tải khi ta chạy bộ.
Các thích nghi giúp bạn trở nên khoẻ hơn chỉ có thể xẩy ra nếu bạn tạm thời giảm làm giảm sức ép lên cơ thể và đó chính là lúc cần hồi phục. Việc này gồm 2 nội dung: không lặp lại sức ép đó để cơ thể kịp thích nghi, và nhanh chóng làm một số điều sau mỗi buổi tập để giúp cơ thể mau chóng trở lại trạng thái bình thường.
Nguyên tắc tạo sức ép- hồi phục- thích nghi này là nội dung chủ chốt trong việc tập luyện tất cả các môn thể thao. Bạn sẽ không thấy các vận động viên bóng bầu dục cố gắng nâng mức đẩy tạ lên hàng ngày, hay vận động viên chạy nước rút chạy hết tốc lực khi tập luyện.
#PhucHoi,#Recovery,#Meb,#VietChoNguoiPham




✅ Xem bài viết mới nhất của runner Green Viet tại https://diendanchaybo.com/tag/green-viet/

👉 Xem thêm nhiều bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

Bình luận đã tắt.