Mở đầu Seri YOGA CHO NGƯỜI MỚI | YogaBySophie.com



Chào mừng yogis đến với Seri YOGA CHO NGƯỜI MỚI
✅ Kỹ thuật Yoga cơ bản cho Người mới.
✅ Luôn lắng nghe, quan sát cơ thể khi tập luyện.

* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Bài 2 – Chào mặt trời:
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Bài 4 Mở khớp hông:
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp:
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng:
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân:
*Bài 8 Arm Balance Thăng Bằng Tay:
* Bài 9 – 4 LỖI TẬP YOGA PHỔ BIẾN NÊN TRÁNH:
* Bài 10 – 40 phút tập Full Body:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 3 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie


Bài viết mới nhất của Yoga By Sophie https://diendanchaybo.com/tag/yoga-by-sophie/

Xem thêm các bài hữu ích về Yoga tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/yoga

11 Bình luận
  1. Hồng Nguyễn Thị nói

    Mỗi bài các bạn tập bao lâu thế ạ??

  2. Thùy Đan nói

    Hôm nay mình chính thức theo b học.

  3. Trang Thu nói

    Hướng dẫn tỉ mỉ . Động tác dễ thực hiện cho ng mới bắt đầu. Cảm ơn sophi nhé

  4. Thăng Fly nói

    Chị này đẹp lại nói chậm rãi dễ nghe, mình sẽ tập theo chị

  5. Akira Nguyễn nói

    Cô Sophie ơi em chờ cô ra bài mới để tập theo ạ. Em thích tập cùng cô lắm ạ. Nhờ cô mà em biết đến và kiên trì theo series cho người mới được 2 tuần rồi ạ. Hihi. Cảm ơn cô nhiều lắm. Em thích các bài hướng dẫn full body của cô lắm luôn, ban đầu em chỉ tập được một nửa thôi mà sau 2 tuần giờ em đã tập theo được 2/3 cả bài rồi.

  6. Thu Ngân Nguyễn nói

    Chị ơi mình tập vào khoảng thời gian nào là tốt ạ ? Và mỗi bài tập khoảng bao nhiêu ngày ? Chị vui lòng tl giúp e với , e cảm ơn ạ

  7. Mỹ Mỹ Đồng nói

    Lúc mới bắt đầu học yoga chị học ở đâu vậy chị?

  8. Canary Nguyen nói

    chị cho em hỏi sau sinh mình tập có ảnh hưởng gì không ạ

  9. Quach Duy Long nói

    Chị Sophie ơi, link fb page ở dưới gõ thiếu ".com" kìa chị.

  10. Trâm Nguyễn nói

    e hoàn thành 10 bài khỏe hẳn ra, cảm ơn c rất nhiều .Namaste!

  11. Claudia Yoga Chandra {Clases de Yoga Online} nói

    👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏻

Bình luận đã tắt.