MEB Keflezighi trong Advanced Marathon

Sự nhất quán là một trong những đặc tính của Meb. Anh ấy đã chạy 9 sub-2:10 marathons, trong số 25 marathons anh ấy đã chạy thời gian hoàn thành trung bình của anh ấy là 2:12:52. Từ năm 2002 cho tới tận khi anh ấy giải nghệ năm 2017. Chỉ duy nhất một năm trong suốt quãng thời gian đó, năm 2008, chấn thương đã giữ anh không chạy được ít nhất 1 marathon.

1. Meb xây dựng nền tảng sức khoẻ (fitness) một cách đều đặn với những bài chạy dài tốc độ trung bình, bài Tempo 18-24 km ở tốc độ Marathon pace, bài chạy intervals ở tốc độ 5K-10K. Anh ấy đã dành sức lực cho ngày đua (Race Day) chứ không phải tập luyện
2. Chìa khoá thứ 2 là Meb luôn đặt ra nhiều mục tiêu khác nhau trong ngày thi đấu, việc đó giúp anh duy trì được nỗ lực và cố gắng trong suốt cuộc đua.
3. Với những vận động viên nhiều tuổi thay đổi từ cách tập luyện cổ điển theo chu kỳ 7 ngày sang 9 ngày giúp MEB có được nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.
4. Một bí quyết khác là MEB luôn tập bổ trợ chéo, tập sức mạnh điều mà ít người chạy bộ lưu tâm đến.
(Chi tiết các bạn có thể đọc trong cuốn Meb- Viết cho người phàm)
#MebKeflezighi



✅ Xem bài viết mới nhất của runner Green Viet tại https://diendanchaybo.com/tag/green-viet/

👉 Xem thêm nhiều bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

Bình luận đã tắt.