Browsing loại

Chạy Bộ

Tổng kết tuần thứ 12 – Week 12 Summary

Hoàn thành được 5/5Workout. Trời nóng như thế này chạy đủ bài đã là ngon rồi, pace làm gì cho nó mệt người ra 😞 Hết tuần này là hết 4 tuần Block/Phase 1 Endurance chuyển sang Block 2: LT + Endurance. Hi vọng sang tuần sau mọi thứ sẽ tốt…

Chạy ăn gì!

Do chạy buổi sáng nên vào buổi tối trước những ngày có bài chạy khó (hard workout như Marathon Pace, Tempo, Intervals, và Long Run), mình thường ăn uống đầy đủ, nếu hôm sau chạy dài mình sẽ ăn thêm 1 chút cơm hoặc bánh mì. Ví dụ bình…