Lịch tập và giáo án tăng cơ giảm mỡ cho người tập Gym | Buổi 4 : Vai – Tay Sau



Trong buổi thứ 4 này Hoàng sẽ sử dụng các bài tập sau
1. Smith Machine Shouder Press
2. SuperSet 2 bài
Seated Dumbell Shouder Press
Front Dumbell Raise
3. Super Set 2 bài
Side Lateral Raise
Reverse Machine Flyes
4. Upright Row
5. Triset 3 bài
Dips
Tricep Pushdown With Rope
Tricep Overhead Extention With Rope
Ủng hộ Fanpage :


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

8 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói
  2. ly cuong nói

    cho em hỏi: ở bài Dips- tập ntn vô tay Sau- ntn vô ngực hả anh

  3. ki asaki nói

    A ơi em năm nay 17t và nặng 72kg
    Cho e hỏi e nên tập như thế nào a Hoàng

  4. gío mây nói

    A hoàng. Phần ngực trên của em bị lép. Vậy nó có thể khắc phục được ko. Có phương pháp nao. Hay chấp nhận vậy ạ.

  5. Duy Nguyễn Đức nói

    hóng

  6. Thinh Phuc nói

    Anh ơi…. Em uống mass kết hợp vs sữa tươi đc ko a

  7. Lê tđ nói

    Để tiết kiệm thời gian 1 tuần em tập 4 buổi như vậy ổn không anh:
    Buổi 1: Ngực – vai – tay sau
    Buổi 2: lưng xô – tay trước.
    Buổi 3: chân – bung.
    Buổi 4: em tập tất cả nhóm cơ
    Tập xong em có dùng tpbs Mass
    Em 1m65 52 cân, em tập vậy ổn không anh

  8. Sơn Bùi nói

    A tập mất bao lâu thì được cơ bụng như hiện tại ạ

Bình luận đã tắt.