Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym



Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

41 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói

    Đừng quên like,share và đăng kí kênh ủng hộ Hoàng.Hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của buổi thứ 2 : Lưng xô và tay trước nhé!và lưu ý rằng lịch tập và giáo án này chỉ để làm quen động tác và cảm nhận tạ cho các bạn mới đi tập lần đầu nhé!
    Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.

    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….

    Các bạn hãy liên hệ :

    – Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym

    – FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019

    – Hoặc hotline : 0931.250.850

  2. Nguyễn Nu nói

    Cách hít thở ra sao anh

  3. Bảo Hồ nói

    có ai biết bài hát nhạc nền trong video không ? Mình không biết :((

  4. Linda Loan nói

    Cám ơn a Hoàng nha

  5. Lợi Phan nói

    Anh ơi cho em hỏi,mới tập mình trong tay cho cho mạnh hơn,hay tập tay sau vai ah ….cám ơn anh

  6. Sơn Nguyễn nói

    Chao a Hoang,nhơ a va cac a chi cho e bai tap bung.tai truoc e nhau nhieu nen bung xau qua,bay gio e muon thai doi minh,e moi tap dc tuan thoi ha.e cam on a nhieu.

  7. Sơn Nguyễn nói

    E la nguoi moi tap,hy vong la se hoc dc tu a rat nhieu,huong dan them nhieu bai danh cho nguoi moi nhu e a nhe,cam on a rat nhieu.

  8. Thắng Sáo nói

    A nên hướng dẫn cách lấy hơi và nhả hơi vào mỗi bài nữa a akm

  9. Thăng Phạm nói

    Bài tập vai thì hít thỏ như nào là đúng ak

  10. hai tran nói

    anh ơi cho em hỏi. 1 bài này tập bao nhiêu lâu để chuyển sang bài số 2 ạ

  11. Ngọc Thanh Đinh nói

    Rất bổ ích. Cảm ơn anh. Chúc anh sk, hp.

  12. Thăng Phạm nói

    Ms tập mà tập vậy có nặng quá ko ad

  13. Trần Văn Thịnh nói

    A ơi. CHO e hỏi mình tập 2 ngày bài giống nhau hay 1 ngày 1 bài tập à a

  14. Thanhbinh Ngo nói

    Cảm ơn e nhiều. ❤

  15. Hieu Nguyen nói

    Sao giọng giống hoang kindred nhờ 🙂

  16. Chuann Anh nói

    Cho em hỏi là thời gian nghỉ giữa các hiệp là bao nhiêu vậy anh

  17. Đạt Đặng nói

    Chú ơi cho con hỏi khoảng nghĩ giữa các set và các bài tập là bao nhiêu lâu hả chú.Nếu ko có tg cố định thì mình có tg nghỉ riêng dựa theo yếu tố nào

  18. Bi. ren Vlogs nói

    Tìm mãi mấy ra video và ng dạy chi tiết. Cảm ơn ah nhiều em cũng mới tập hi vọng sẽ tiến bộ nhanh hihi. Mong ah làm video dinh dưỡng đối với sinh viên ạ.

  19. Dung Le nói

    Em 19t cao 1m72 nhưng có 52kg z e tập gym có lên kí và cơ k a , và có chế độ ăn phù hợp k ạ

  20. Phường Nguyễn nói

    Cách 1 ngày mình tập 1 lần được không Anh?

  21. Quân Cơ TOWN nói

    mỗi set 12 rep vậy tạp mấy lần mỗi set anh

  22. TÂM VÕ nói

    em tập 2 bài đầu 4 set 12 reps là thấy đuối rồi ( lần đầu đụng tới gym). Mà bác nào cho e hỏi có nên thuê PT không hay có thể tự tập theo youtube (nhà cũng ko khá giả lắm)

  23. Thien Lam nói

    Em muốn tăng cơ tăng cân có cần tập nhiều ngày như vậy không anh

  24. Trong Nguyen nói

    Anh có mở phòng tập ở sài gòn ko ???

  25. Trong Nguyen nói

    Cảm ơn anh đã share

  26. Hồng vlog Nguyen nói

    Em ốm cung muon tap ma om len ngại đen phòng quá

  27. Thuý Lê nói

    cần tư vấn 0968259138

  28. Nguyen Tuan Nam nói

    Lịch tập này em thấy khá nặng đối với người mới.

  29. Nguyen Tuan Nam nói

    Em cao 1m66 nặng 53kg bắt đầu tập áo dụng lịch này được không ạ

  30. Tú Minh nói

    A cho e hỏi nếu muốn giảm mỡ ở bụng vs mặt thì cần tập gì a , và có cần p tập tất cả các bài k a

  31. Đức Trung nói

    Tạ tay nữa

  32. Đức Trung nói

    Mua đồ dùng gym này về tập tạ ngực và tay xà đơn hết mấy triệu nhờ

  33. MoonMoon Chanel nói

    Bạn có thể hướng dẫn mình cách thở trong từng động tác được không

  34. Japan TV nói

    Mình đang ở nc ngoài và muốn đi tập nhưng mình chỉ có thể đi tập vào thứ 7 và chủ Nhật tập nv ad cho mình hỏi có tác dụng không

  35. PQC CHANNEL nói

    Buổi tập đầu này tập trong bao lâu a? Rồi mới chuyển qua tập buổi thứ hai?
    Và trong một ngày mình tập chỉ theo một buổi tập a hướng dẫn, rồi chia đều ra mõi ngày. hay là tập hết các buổi trong một ngày?

  36. Thanh Tran nói

    Cam ơn a

  37. Lợi hải nói

    a cho e hỏi.e mai tập gym thui.ngày nào củng tập ngực ko.dc ko anh

  38. thai tran nói

    Cảm ơn a

  39. Phúc Nguyễn nói

    Cho e hỏi lúc mời vào mình có được hướng dẫn và các kỹ thuật tập ko ạ em cam on ạ

  40. Tri Bentley nói

    1 set e tập 15 cái ổn k ạ

  41. Levy Ken nói

    Cảm ơn video bổ ích

Bình luận đã tắt.