Lịch tập gym Vai Tay Bụng cho người mới | DNGP 1



Duy Nguyễn Gym Phổ 1: Những bài tập Thể Hình Tay To Vai Khỏe Eo Nhỏ Bụng 6 Múi dành cho người mới đến gym. Mục tiêu buổi tập tác động đến các nhóm cơ vai trước, vai sau, vai lớn, tay trước, tay sau, 6 múi bụng và tan mỡ liên sườn tạo eo nhỏ. Những bài tập thể hình đơn giản, dễ tập. Bao gồm:
– Đẩy vai với ROBOT (LEVERAGE SHOULDER PRESS)
– Duỗi tay sau với CABLE (TRICEPS PUSHDOWN)
– Cuốn tay với tạ đòn (BARBELL CURL)
– Gập bụng trên với thảm YOGA (YOGA LUING CRUNCH)
– Nâng chân tập bụng dưới (YOGA LYING KNEE RAISE)
– Giảm mỡ bụng, bền cơ lưng
– CARDIO nhẹ với máy ELLIPTICAL
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG .
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh


✅ Xem bài viết mới nhất của TheHinhOnline https://diendanchaybo.com/tag/thehinhonline/

👉 Xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

9 Bình luận
  1. TheHinhOnline nói

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Thành Tâm Nguyễn nói

    Không có link video anten hướng dẫn cụ thể vậy anh .

  3. duc tran vt nói

    Tập đẩy với kéo chung 1 ngày cũng được hả

  4. Thanh Nguyen nói

    A duy có đi thi ko

  5. Nguoitoiyeu Nguoitoiyeu nói

    Cho mình hỏi uống thực phẩm bổ sung loại gì để tăng cân, tăng cơ?

  6. moba hết nói

    Haha chúc anh Duy thành công và luôn tràn trề sức mạnh trong cuộc sống

  7. tuâ ́n lê nói

    Vải bình nước có hiệu thol luôn kính thật

  8. Ba long nói

    A ơi Cho hỏi tí nhé a Duy bao nhiêu tuổi rồi a cao bao nhiu nặng bao nhiu vậy và nếu 35 tuổi tạp gym dc k còn nhỏ thì bao nhiêu tuổi bắt đầu tạp gym dc a nếu có clip lun thì càng tốt ( e ở bình phước )

  9. Vu Manh Phuong nói

    Hi anh Duy. Bài triceps pushdown ko cần giữ cố định vị trí cùi chỏ hả anh? Nếu mà tập tạ ko quá nặng thì fix vị trí cùi chỏ có sao hông?

Bình luận đã tắt.