Kiểm tra cân nặng hàng tuần lần thứ 16(Fitness 16)!

60.3 kg tỷ lệ mỡ 18%.

Mình luôn tuân thủ theo yêu cầu cân đúng khi sử dụng cân InBody sử dụng công nghệ BIA (nhúng điện sinh học):
– Cân sau ăn 4 tiếng, bàng quang rỗng (đã đi tiểu), không cân lúc sáng sớm hay tối muộn vì không chính xác.
– Cân sau khi tập luyện ít nhất 12 tiếng.
– Không cân ngay sau khi tập luyện, xông hơi, tắm.

Tuần trước mới tập được 1 buổi GroupX là 20-20-20 (thứ 2), và chạy 80.1km (70km ở Đà Lạt). Trong đó có 2 bài Medium- Long Run 23K và Marathon Pace 26K w/19K pace Marathon.
Nhìn chung việc chạy vẫn như 2 tuần trước đó.
Điều khác biệt duy nhất là số bước chân đi bộ và số tầng đã leo trong 4 ngày gần nhất (ảnh 2,3), và thời tiết mát, lạnh hơn. Vụ này gần giống vụ đi du lịch Châu Âu 2 tuần hồi 2018 của mình giúp cân nặng về mức < 60kg

Hôm nay là ngày nghỉ (Rest Day) nên sáng dậy ăn 1 quả chuối, 02 quả trứng ốp la đi làm, đến quán gọi thêm 1 trà xanh đá (ảnh 4), 1 đen. Kết quả cân (so với thứ 2 tuần trước)

1. Cân nặng: 60.3 giảm 0.9kg với lần cân trước.
– Mỡ: 10.8 kg giảm 0.8kg so với lần cân trước
– Cơ, xương: 27.9 kg
– Nước giảm 0.3L tỷ lệ ECW giảm 0.005% còn 0.364
2. Cơ, xương không đổi 27.9 kg

3. Mỡ/Fat: 10.8kg

4. Mỡ nội tạng: 3/9

Đợt này du lịch từ thứ 4 đến Chủ nhật nên tiện gì ăn đó ngày 2 bữa ăn cơm cùng gia đình, sáng ăn salad, trứng ốp la + Bánh mì hoặc hủ tiếu.
Chi tiết ở đây: https://www.facebook.com/153357398727697/posts/655548768508555/?d=n

Như vậy có thể thấy việc giảm p.8kg mỡ trong vòng 7 ngày qua là nhờ việc đi bộ nhiều và leo dốc nhiều (cơm ăn nhiều hơn mà mỡ giảm).

#InBody,#InBody16,#,#Fitness16,#2020Jun22,#Fitness





✅ Xem bài viết mới nhất của runner Green Viet tại https://diendanchaybo.com/tag/green-viet/

👉 Xem thêm nhiều bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

Bình luận đã tắt.