Khi nào cần thay giày chạy bộ mới? Thay giày chạy bộ ngay nếu có những dấu hiệu này!



#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Khi nào cần thay giày chạy bộ mới? Thay giày chạy bộ ngay nếu có những dấu hiệu này!
Khi nào cần mua giày chạy bộ mới?
“Khi nào cần mua giày chạy bộ mới?” là một câu hỏi mà tất cả những người chạy bộ khi nào là thời điểm thích hợp để thay thế đôi giày chạy bộ cũ. Để giúp giải đáp thắc mắc của bạn, video này đã tổng hợp tất cả các dấu hiệu cần chú ý, khi giày chạy thực sự mòn, và các mẹo và thủ thuật để làm cho đôi giày chạy bộ của bạn bền lâu hơn. Đôi giày chạy bộ đáng tin cậy của bạn đã ở bên cạnh bạn trong suốt quãng đường dù đơn giản hay khó khăn. Nhưng cuối cùng, cũng sẽ đến lúc đôi giày của bạn cần phải thay thế đặt chúng sang một bên và thắt chặt một đôi giày mới là điều quan trọng đối với hiệu suất và sự thoải mái khi chạy của bạn.
1. Tại sao phải thay giày chạy bộ?
Nếu ngoại hình không quan trọng với bạn, thì thật khó để biện minh cho việc thay giày chạy của bạn khi đôi bạn đang sử dụng còn hoạt động tốt mặc dù có thể bị hư hỏng và hao mòn. Sự thật về mức độ thường xuyên bạn nên thay giày chạy bộ liên quan đến bên dưới bề mặt giày. Sau một thời gian sử dụng nhất định, khả năng ổn định của giày có thể bị ảnh hưởng và điều đó dẫn đến lý do thực sự để thay thế giày chạy bộ tăng nguy cơ chấn thương. Nói một cách đơn giản, bạn càng sử dụng giày chạy bộ đã bị mòn lâu, nguy cơ gây hại cho chân của bạn bạn càng lớn.
Thông thường bạn nên thay giày chạy của bạn sau khi sử dụng 500-800 km. Điều đó bởi vì tại thời điểm này phần đế giữa trên hầu hết các đôi giày sẽ mất khả năng phục hồi và ngừng hấp thụ sốc, có thể gây ra nhiều tác động đến cơ và khớp của bạn. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn chạy trung bình khoảng 24 km mỗi tuần, bạn sẽ cần phải thay thế đôi giày của bạn khoảng mỗi 5-8 tháng. (Nếu bạn theo dõi các lần chạy của mình bằng đồng hồ GPS hoặc điện thoại thông minh của mình, bạn có thể dễ dàng tìm ra khi nào bạn đạt đến mức 500 – 800km. Nếu không, bạn có thể ước tính dựa trên số lượng bạn chạy mỗi tuần.
2. Những yếu tố ảnh hưởng đến độ bền của giày chạy bộ Khi cần xác định độ bền của giày chạy bộ, có 3 yếu tố chính sau đây giúp bạn xác định: Địa hình chạy bộ
Nơi bạn chạy; trên đường, đường mòn, đường đua, bên trong nhà là một trong những yếu tố lớn nhất sẽ quyết định đôi giày chạy của bạn kéo dài bao lâu. Hầu hết những đôi giày chạy bộ đều cho bạn biết địa hình lý tưởng cho đôi đó là gì, và đối với những loại không có địa hình lý tưởng, việc chạy trên đường thường là tiêu chuẩn. Trong thực tế, hầu hết các người chạy bộ đều chạy trên nhiều địa hình ngay cả thành phố cũng có những công viên phủ đầy đá và bụi bẩn, thay đổi loại môi trường mà đế giày của bạn tiếp xúc. Điều quan trọng chính là đảm bảo rằng phần lớn các bước chạy của bạn phù hợp với địa hình mà giày được tạo ra, hoặc nếu không thì giày đó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho thời gian sử dụng lâu dài. Kiểu chạy
Kiểu chạy bằng chân bạn cũng ảnh hưởng đến độ bền một đôi giày. Nếu bạn không chắc chắn về vùng đất nơi bạn chạy bộ, hãy nhìn vào phần dưới của một đôi giày chạy được sử dụng nhiều và xem phần nào bị mòn nhiều nhất: trước, giữa hoặc gót. Biết được điều này giúp bạn có nhiều thông tin hơn khi tìm kiếm một đôi giày chạy bộ phù hợp hơn và chọn một loại để duy trì kiểu chạy.
Tiếp đất bằng mũi chân (forefoot): kiểu chạy này phổ biến nhất cho người chạy nước rút và người chạy đồi, giày của bạn thường bị mòn dưới ngón chân cái hoặc đi ra bên ngoài / bên của mặt trước giày. Thường thì đế ngoài bị mòn để lộ đế giữa hoặc trong trường hợp mòn hơn là tất và chân. Tiếp đất bằng bàn chân giữa (midfoot): khu vực dưới xương ngón của bàn chân (giữa bàn chân) bị mòn theo cách tương tự như mũi chân trước.
Tiếp đất bằng gót chân (heel): đây là kiểu chạy chung cho những người chạy đường dài. Thật không may, số liệu thống kê cho thấy kiểu chạy này thường xuyên cần thay giày chạy so với hai kiểu còn lại. Mặc dù phần còn lại của giày có thể trông nguyên sơ, nhưng nếu gót giày bị mòn quá mức thì bàn chân và mắt cá chân có thể bị tổn hại làm giảm dần sự hỗ trợ, có thể dẫn đến chấn thương trước khi bạn nhận ra. Người chạy bộ

(Nguồn tham khảo:

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Uống nước khi chạy bộ – Tưởng dễ mà khó – Bạn đã uống nước đúng cách chưa?:
+ List 20 phụ kiện chạy bộ thiết yếu khi tập luyện thể thao và thi đấu – Người mới cần biết! (Phần 1):
+ Mẹo chọn trang phục chạy bộ chuẩn để nâng cao thành tích – Bạn cần biết ngay!:
+ Chạy Bộ Buổi Sáng Đơn Giản Hơn Với 7 Bí Quyết Để Bắt Đầu Và Duy Trì Thói Quen Chạy Bộ:

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :


Bài viết mới nhất của Yêu Chạy Bộ https://diendanchaybo.com/tag/yeu-chay-bo/

Xem thêm các bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

1 bình luận
  1. Yêu chạy bộ nói

    Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Bình luận đã tắt.