Hướng dẫn Tập ngực dưới hiệu quả dễ dàng với máy Smith



Smith Machine Decline Bench Press: Duy Nguyễn hướng dẫn tập thể hình căn bản đến nâng cao. Decline Bench Press là một bài tập khó nhất trong bộ 3 bài tập ngực quan trọng được thực hiện với 3 vị trí khác nhau là ghế phẳng, ghế dốc lên và ghế dốc xuống, do bạn phải nằm dốc đầu xuống nên sẽ tạo cảm giác hơi khó thăng bằng ở bài tập này. Bạn phải vừa ổn định tạ vừa phải tập trung giữ thăng bằng. Nhưng nếu bạn thực hiện bài tập Decline Bench Press với máy Smith thì máy tập đã ổn định quỹ đạo động tác cho bạn, việc còn lại của bạn sẽ dễ dàng và tập trung hơn rất nhiều. Bây giờ chúng ta sẽ cùng đi qua bài tập này có tên là Smith Machine Decline Bench Press.
Chi tiết:
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh


✅ Xem bài viết mới nhất của TheHinhOnline https://diendanchaybo.com/tag/thehinhonline/

👉 Xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

15 Bình luận
  1. TheHinhOnline nói

    ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN
    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn
    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn
    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline
    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt
    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
    Xin cảm ơn!

  2. phương nguyễn nói

    e tập bài này thấy hơi chóng mặt, làm sao để khắc phục

  3. thien tran ngoc nói

    anh cho em hỏi.. em tập sao tháy phần ngực không bằng nhâu…. ngực dưới chênh lệch 2 ngực rất nhiều.. phần thì trên.. phần thì dưới.. hướng dấn cho em dk k

  4. BiBoTV nói

    anh ơi em thấy có người ngực dưới hình vuông người tròn tròn là do cơ thể như vậy hay là do tập luyện vậy ạ?

  5. Tiến Ulti nói

    a duy ơi. cho em hỏi. e tập ntn để có ngực dưới rộng ra, ngực e tròn nhìn thấy xấu quá. a tư vẫn giup e với. tập bài nào để có ngực dưới rộng ạ

  6. Ngọc Hưng Cao nói

    2 ngực em không đều nhau thì làm sao đây ạ

  7. hiền trần nói

    ước gì mình có được tất cả các máy tập trong phòng này

  8. Nguyễn Hưng nói

    ngực vuông hay tròn thi đẹp v a Duy???

  9. hữu võ trọng nói

    Tay bi gay ko nen tap gym vj tap manh se anh huong toi tay day.

  10. Thai Dinh nói

    Em mới tập gym hơn 1 tháng, liệu có tập bài Smith Machine Decline Bench Press  được không? nghe mấy người ở chỗ tập bảo là không nên tập bài này vì mình chưa có ngực, a tư vấn cho em cái, Cám ơn

  11. ut phan nói

    A oi cho e hoi? Tay trai e bi gay luc 9t h e da 25t rui e mun tap gym co dc ko a

  12. I Want To Be Better nói

    Chào bạn Duy, mình muốn hỏi về chấn thương vai, mình bị đau vai trái (phần phía sau lưng) lâu rồi, từ hồi tập thể hình 2 năm về trước. Hồi đó mình nhận thấy sức mạnh tay trái tiến bộ rất chậm so với tay phải. Đau thì ko thực sự đau lắm, chỉ có điều cảm giác thấy vai trái khớp sụn nó ko được khít như vai phải, cử động có tiếng lục khục khá lớn. Từ lúc mình nghỉ ngang đến h đi tập lại cũng là 2 năm mà tai sao chấn thương vẫn còn đó. Sau 1 tháng tập tành mình lại cảm giác thấy cái vai trái có vấn đề. Chẳng lẽ chấn thương khớp sụn không bao h lành sao. Cũng may nó không ảnh hưởng quá lớn tới khả năng tập, vì mình bỏ gần hết những bài mình cảm thấy ko thoải mái với vai nhất là những bài biến thể để tạ ra sau đầu. Liệu có phương pháp nào để loại bỏ được chấn thương này không? Cảm ơn bạn nhiều.

  13. Mr Bin nói

    Anh Duy em tap thay kolen co nguc ma cac nhom co khac deu len chi co co nguc la ko len hixxxxxx h phai lam sao anh duy

  14. Hồng Sơn nói

    a oi tap the hinh khog uong thuoc ho tro co len co khog a. va bung e hoi nhiu mo tap bai nao hieu qua a

  15. VN coc nói

    Anh Duy ơi cho em hỏi với là em nghe ng ta nói 1 buổi tập thành công là sẽ bị đau cơ có đúng ko anh? Em ms tập được 1 tháng mà em tập hoài mà chỉ mấy buổi đầu em bị đau cơ thôi còn đâu em chẳng đau gì? Em có bị sao ko anh? Anh có thể chỉ em biết 1 buổi tập thành công là thế nào ko ạ

Bình luận đã tắt.