Hướng dẫn đo lượng mỡ cơ thể % body fat bằng kẹp đo mỡ | Nguyễn Hoàng Gym



Bảng tra cứu % mỡ
Nam

Tổng mm Tuổi 16-29 30-49 50+
20 8.1 12.1 12.5
22 9.2 13.2 13.9
24 10.2 14.2 15.1
26 11.2 15.2 16.3
28 12.1 16.1 17.4
30 12.9 16.9 18.5
35 14.7 18.7 20.8
40 16.3 20.3 22.8
45 17.7 21.8 24.7
50 19.0 23.0 26.3
55 20.2 24.2 27.8
60 21.2 25.3 29.1
65 22.2 26.3 30.4
70 23.2 27.2 31.5
75 24.0 28.0 32.6
80 24.8 28.8 33.7
85 25.6 29.6 34.6
90 26.3 30.3 35.5
95 27.0 31.0 36.5
100 27.6 31.7 37.3
110 28.8 32.9 38.8
120 29.9 34.0 40.2
130 31.0 35.0 41.5
140 31.9 36.0 42.8
150 32.8 36.8 43.9
160 33.6 37.7 45.0
170 34.4 38.5 46.0
180 35.2 39.2 47.0
190 35.9 39.9 47.9
200 36.5 40.6 48.8

Nữ

Tổng mm Tuổi 16-29 30-49 50+
14 9.4 14.1 17.0
16 11.2 15.7 18.6
18 12.7 17.1 20.1
20 14.1 18.4 21.4
22 15.4 19.5 22.6
24 16.5 20.6 23.7
26 17.6 21.5 24.8
28 18.6 22.4 25.7
30 19.5 23.3 26.6
35 21.6 25.2 28.6
40 23.4 26.8 30.3
45 25.0 28.3 31.9
50 26.5 29.6 33.2
55 27.8 30.8 34.6
60 29.1 31.9 35.7
65 30.2 32.9 36.7
70 31.2 33.9 37.7
75 32.2 34.7 38.6
80 33.1 35.6 39.5
85 34.0 36.3 40.4
90 34.8 37.1 41.1
95 35.6 37.8 41.9
100 36.3 38.5 42.6
110 37.7 39.7 43.9
120 39.0 40.8 45.1
130 40.2 41.9 46.2
140 41.3 42.9 47.3
150 42.3 43.8 48.2
160 43.2 44.7 49.1
170 44.6 45.5 50.0
180 45.0 46.2 50.8
190 45.8 46.9 51.6
200 46.6 47.6 52.3


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

11 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói

    Nếu muốn đo lượng mỡ chính xác bằng phương pháp 7 điểm.Các bạn hãy commment 7 thông số đo bên dưới nhé!

  2. Official Đăng Khoa nói

    Anh ơi em 17 tuổi cao 1m65 nặng 72 kg, mông, đùi và bắp chân em khá to, em muốn xin 1 số bài tập giảm mỡ 3 vùng đó và cho em hỏi em có thể cao lên thêm đến 1m7 hoặc 1m75 không. Nếu em tập những bài giảm mở mông, đùi và bắp chân thì có cao hơn không ?

  3. Hoàng Huy nói

    bác ko nói luôn cách tính đi, e xem xong clip của bác rồi vẫn ko biết tính làm sao :)) chẳng lẽ mỗi lần đo xong lại inbox nhờ bác tính hộ :))

  4. Dung Chu nói

    A cho e hỏi, em m68 66kg em tập dc 7 tháng rồi, mà bắp chân em đo dc 37 là to hay bé so vs body em ạ?. Cũng có 1 lượng cơ đáng kể ở bắp chân ạ. Khi pumb lên dc 40 cơ anh ạ . ^^

  5. NT Tâm nói

    Anh ơi cách tính calo tối đa của mình tính sao v

  6. Huy Anh nói

    Mới tập mà muốn tăng cân thì ko nên tập nhiều và tập quá sức phải ko a.

  7. NT Tâm nói

    Mỗi ngày em ăn 6 chén cơm vừa
    Có quá nhiều k anh

  8. Tam Nguyen nói

    Em chơi 45p vào buổi sáng.anh chỉ em giảm mỡ bụng và chế độ ăn đi.em không có điều kiện.nen ăn uống cũng ít dam, và trái cây.cam ơn anh!

  9. Tam Nguyen nói

    Em năm nay 35tuoi.em cao 1m76,nang 86kg.em chơi gym cũng 2nam.bung em thì 103cm lan..hic.em bị gián đoạn 5thang vì đi mô thận.gio chơi gym lại lên cân

  10. Kha Võ Minh nói

    Em mập quá mức nên sáng em ăn yến mạch r trưa về em ăn yến mạch tiếp thì 2h đi tập r chiều về ăn món ăn vs ức gà thì duy trì như v 1 tháng có sao k anh

  11. Bon Toàn nói

    A ơi ngày tập ta 2 tiếng hiệu quả k

Bình luận đã tắt.