HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh | Workout #19



Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: HIIT giảm mỡ đùi, mông săn chắc | Hana Giang Anh
Hôm nay là một bài HIIT: 1 trong những phương pháp tập luyện dành cho những người không có thời gian đi tập. Các bài tập HIIT chỉ tốn của các bạn 12 -15 phút mỗi ngày thôi nhưng lại có một hiệu quả đáng kinh ngạc, vì vậy phương pháp HIIT hiện nay là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới. Bài HIIT lần này chủ yếu tác dụng vào mông đùi, làm giảm mỡ đùi và giúp mông săn chắc. Nếu có thể các bạn hãy khởi động 5 phút trước khi tập và căng giãn cơ 5 phút sau khi tập nữa nhé. Nhớ tập theo video của Hana liền một mạch từ đầu tới cuối, không dừng lại nha.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:


Bài viết mới nhất của Hana Giang Anh https://diendanchaybo.com/tag/hana-giang-anh/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

42 Bình luận
  1. Hana Giang Anh nói

    Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness: gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV IBF rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Hana Giang Anh nói

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  3. Vân Anh nói

    Đây là bài test sức chịu đựng ghê nhất em từng tập :)) hihi nhưng mà tập xong vài tiếng sau thấy người khoẻ ra í

  4. Nguyễn Minh Huyền nói

    Chị ơi bài này có cần khởi động trước không ạ?

  5. Thanh Tuyền Lê nói

    E Mới tập nên mệt chết luôn ấy.mỗi động tác đều làm ko hết .mấy ngày đầu đau đùi Đi 2 hàng thẳng luôn.sau Mấy hôm ấy chưa biết có giảm đc it nào hay ko nhưng e thấy mình khỏe với nhanh nhẹn hẳn.hihih

  6. Nhi Nguyenthiyen nói

    Khung xương e to.đùi ếch do c v tap giam k c

  7. Park Chae Young nói

    Nhìn đùi của chị hơi to
    Em muốn tăng chiều cao mà đâu có được đâu
    Đời em buồn tênh

  8. Khanh Tam Nguyen nói

    Mình thấy nhiều bài tập cho dáng quả lê , vậy nên tập bài nào vậy Hana

  9. Nhi Nguyenthiyen nói

    1tuan toan tap hiit nhiu bài khác nhau thi co sao k ạ.

  10. nguyễn thị thanhxuân nói

    1tuần tập bao nhieu lần vạy chị

  11. tran Tran nói

    Tuân nên tập bài này bnhiu ngày v chị

  12. sin giang nói

    tap bai nay se to mong sao chi em thi ko thich mong to co bai nai giam mo mong ko chi em ko tim thay

  13. Huế Tạ T. nói

    Tập cái này có bị to bắp chân ko ạ

  14. vinh ky nói

    chị mông của em hơi bi lép,dùi thì to, mà khoảng giữa mông và dùi nó bị hót em phải tap như thế nào chị, mongchị cho em duoc

  15. Thu Hương Ngô Thị nói

    Chị ơi bài này giảm hay tăng kích thước vòng mông vậy chị?

  16. Cẩm Túú Amêê nói

    chị ơi tập này có làm đùi to
    nhỏ lại từ từ không chị
    tại đùi em hơn to

  17. Ashley Davies nói

    Em tập bài này cảm thấy hau bàn tay cứ tê tê sao ấy ạ? Vậy là em có tập sai ko ạ???

  18. Linh Ha nói

    bài này đốt hết bao nhiêu calo chị ơi

  19. Ly Lường nói

    tập bài này giảm khoảng bn calorie ạ

  20. huynh Dang nói

    Chị ơi, trc khi tập mình nên khởi động ntn ạ?

  21. Le Nguyen nói

    Chị ơi đoạn 2:35 chống tay xuống đất rồi co chân lên em chỉ thấy nó tác dụng lên phần bắp chân thôi còn đùi thì không ạ

  22. Thảo Nguyễnn nói

    Nhờ bài tập của chị kết hợp vs chế độ ăn kiêng mà sau 1.5 tháng e giãm đc7kg. Bây h đùi sau nhỏ hơn và giãm mỡ hẵn mà sao e thấy đùi trước nó to và căn căn ra hay sao á chị. Chị cho e hỏi tập bài nào để làm nhỏ đùi phía trước vậy ạ. Mong c hồi âm. Em c ơn nhiều ah

  23. Diễm Đặng nói

    cho em hỏi bài này bao nhiêu calo ạ?

  24. Hang Tran Thi nói

    squat thì đau đùi trên còn động tác 2 lại đau đùi dưới còn mông chỉ hơi hơi cảm giác thôi chị ạh
    như vậy thì em có tập sai gì không chị ?

  25. Khanh Khanh nói

    sao em tập squat mà chỉ thấy đau đùi trên thôi còn mông thì không cảm giác đau ạ

  26. Tan Luong nói

    Chị ơi bụng em phẳng rồi nhưng eo không thon lại được thế phải làm thế nào chị hana

  27. Kim hang Nguyen nói

    Nói thật mình đã tập rất nhiều bài của hana nhưng sợ nhất bài hit này.mỗi lân tập xong thở ko ra …phục hana 😘

  28. Quỳnh Phương nói

    Sao em tập bài này là mông và đùi em chỉ đau mỗi đùi chứ mông không bị gì hết ạ?

  29. Thảo Nguyễnn nói

    Bai tâp này đôt cháy đc bnh calo vậy chị

  30. khánh linh nói

    chị ơi lịch e tập thứ 2,3,4 tập hiit 6,7,chủ nhật tập cardior kết hợp tập cơ thì có đc k chị

  31. Tính Xấu Trai nói

    Cj ơi sao e k tải được bài này về ạ

  32. Sim Nguyễn nói

    E muốn giảm mỡ đùi e đùi ếch to lắm ah. Mông cũng 95 r ạ. K muốn tăng nữa bài này e tập dc k c hân

  33. Nguyễn Diệu Linh nói

    chị ơi cho em hỏi ở động tác 2 em cảm thấy đau lưng là em tập sai sao ạ

  34. Linh Nguyễn Thị Thanh nói

    chị ơi em tập ngày 1 ngày 2 thì thấy đau cơ nhưng đến ngày thứ 3 thì hết không còn đau cơ nữa như vậy có ảnh hưởng đến kết quả không chị

  35. Mỹ Tâm Trịnh nói

    C ơi tập cái n có bị tăng cơ k ạ. E chỉ muốn giảm mỡ chân thôi

  36. Oanh Kiều nói

    Thề…bài này tập siêu mệt.Kiểu mệt giống bài cadio 30 của chị Hana

  37. SiCrút Thượng nói

    Chị ơi sao em tập bài này e bị mỏi tay lúc tập lắm. Chân đùi không mỏi mà lại là tay

  38. ngọc phạm nói

    chi oi em tap sau do he ngoi xuong la đui đau vay la sao ha chi ma che đo an ra sao thi fu hop v chi

  39. Nguyệt Hằng nói

    Hanna ơi chân e chắc và to thì nên tâp ntn z

  40. Quỳnh Nguyễn nói

    Sao em tập mấy phút đầu chỉ thấy đau tay thôi chị ơi

  41. Thanh Trúc nói

    Tập bài này em thấy rất hiệu quả. Mỡ kh còn chảy xệ nữa. Em tạp được 1 tháng giảm 3kg luôn kết hợp ăn eat clean. ❤ Mặc đồ tự tin nhiều rồi ạ. Cảm ơn chị nhé!!

  42. Ha Tran Thi nói

    thực sự e chỉ thấy video về vòg 3 săn chắc hoặc to ra. nhưng để giảm vòng 3 thì e chưa thấy video ns tới cả. mong chị hana có thể có 1 video chắc chắn giảm vòng 3

Bình luận đã tắt.