Giảm 28kg trong 1 năm nhờ chạy bộ, gái xinh xứ Hàn chia sẻ 8 bí quyết giảm cân cực hiệu quả



Giảm 28kg trong 1 năm nhờ chạy bộ, gái xinh xứ Hàn chia sẻ 8 bí quyết giảm cân cực hiệu quả
Từ cân nặng 78kg, chỉ sau 1 năm nhờ 8 bí quyết ăn uống và tập luyện, cô nàng Hyun Ju (27 tuổi, Hàn Quốc) đã nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn với cân nặng chỉ 50kg. Như vậy chỉ trong 1 năm, cô nàng đã giảm được những 28kg nhờ chạy bộ, tập thể dục và chế độ ăn uống. Cô nàng cũng bật mí 8 bí quyết giảm cân cực hiệu quả và không sợ tăng cân trở lại trong video sau đây của Chạy 360. Hãy cùng theo dõi xem bí quyết của cô nàng là gì nhé!

#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Mọi cô gái đều mong muốn sở hữu một thân hình hoàn hảo hơn với vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Để giảm cân, bạn có thể thử nhiều phương pháp khác nhau để có thể chọn ra phương pháp nào phù hợp với mình nhất. Tuy nhiê, có một cách đơn giản và ít tốn thời gian hơn nhiều, đó là học hỏi kinh nghiệm từ những người đã giảm cân thành công.
Và đây cũng là một câu chuyện chia sẻ kinh nghiệm như thế mà bạn có thể tham khảo. Nhân vật chính của chúng ta là cô gái 27 tuổi Hyun Ju ở Hàn Quốc đã giảm từ 78kg xuống còn 50kg và thậm chí còn trở thành huấn luyện viên thể hình sau đó.
Hyun Ju, trước kia luôn tự ti về vóc dáng, ngoại hình của mình. Cô thậm chí còn tự ghét bỏ bản thân và nghĩ rằng mình là người xấu xí nhất thế giới. Cô nghĩ rằng mọi người cũng ghét cô vì thân hình mập mạp. Ngay cả với bạn bè, người thân trong gia đình, cô luôn tự tưởng tương rằng họ đang chế giễu, cười nhạo mình.
Bên cạnh đó, vì thân hình quá khổ, cơ thể cô thường xuyên gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Cơ đau thắt lưng, đau cổ, huyết áp cao, tiểu đường ngày càng dày vò Hyun Ju nhiều hơn. Một ngày nọ, đứng trước gương, cô gục ngã và đột nhiên nghĩ rằng: “Nếu mình không yêu chính mình, ai sẽ yêu mình đây? Mình còn quyền được yêu không?”. Ý nghĩ này đã thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của cô, cô bắt đầu cô động lực để “dấn thân” vào con đường giảm cân.
Trong vòng một năm, Hyun Ju đã giảm được 28kg. Đầu tiên, cô giảm 18kg trong 3 tháng. Trong 9 tháng tiếp theo, cô trở lại chế độ ăn bình thường nhưng có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn đồng thời vẫn tiếp tục tập thể dục, kết quả là cô vẫn giảm được thêm 10kg nữa.
Để làm được điều đó, cô nàng đã tuân thủ theo 8 bí quyết ăn uống và tập luyện dưới đây. Nếu bạn mong muốn lột xác như Hyun Ju, hãy thử áp dụng nó.
1. Chọn môn thể thao bạn quan tâm
Ban đầu, Hyun Ju chọn các bài tập nhẹ nhàng mà cô yêu thích, chẳng hạn như chạy bộ và đạp xe. Trước khi quyết định giảm cân, taxi là phương tiện di chuyển duy nhất của Hyun Ju. Cô ghét đi bộ và không đi xe buýt hoặc tàu điện ngầm để tránh phải đi bộ.
Trong buổi tập luyện đầu tiên, cô chỉ mới tập được 30 giây mồ hôi chảy đầm đìa trên người. Khi đó, cô cảm thấy việc tập thể dục rất khó khăn và vô cùng mệt mỏi. Tuy nhiên, thói quen và nỗ lực tập thể dục mỗi ngày đã giúp cơ thể cô dần đốt cháy và tiêu hủy mỡ thừa.
Hiện nay, cô thậm chí có thể chạy bộ hơn một giờ đồng hồ, điều này cho thấy tầm quan trọng của việc chọn bài tập mà bạn yêu thích khi bắt đầu giảm cân là rất quan trọng, nó giúp bạn không bị nản trí và bỏ cuộc!
2. Tập thể dục mỗi ngày + 1 bài tập nhịp điệu 3 ngày 1 tuần
Hyun Ju cũng tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi công việc bận rộn cô cũng không bỏ tập.
Ngoài ra, cô cũng tập thể dục nhịp điệu 3 lần 1 tuần. Cô thường tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng bởi cô nghĩ rằng tập thể dục nhịp điệu khi bụng đói có thể giảm mỡ cơ thể một cách hiệu quả. Bài tập của cô là chạy bộ, cô chạy bộ mỗi lần trong 30 phút.
Hyun Ju nhắc nhở mọi người không nên tập luyện hơn 30 phút bởi sau nửa giờ, nếu bạn tiếp tục tập luyện thì đúng là mỡ vẫn có thể giảm đi nhưng cơ bắp cũng biến mất theo. Vậy nên, tốt nhất bạn chỉ nên tập trong 30 phút mà thôi.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x “đánh bay” 23kg thần kì!
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn?
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ:
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn – Động lực chạy bộ mỗi ngày:

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :


Bài viết mới nhất của Yêu Chạy Bộ https://diendanchaybo.com/tag/yeu-chay-bo/

Xem thêm các bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

4 Bình luận
  1. Chạy 360 nói

    Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

  2. Phương Hà nói

    Có nghĩa là chị ấy chỉ chạy 3 lần 1 tuần ạ

  3. Trung Nguyen nói

    Mình trước Tết 120 kí giờ còn 90 kí có nửa năm thôi

  4. Venus Nguyễn nói

    Trông người ta mập vẫn xinh, còn mình thì… 🙁

Bình luận đã tắt.