Đi bộ 15 phút mỗi ngày làm thay đổi cơ thể bạn thế nào?



#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Đi bộ 15 phút mỗi ngày làm thay đổi cơ thể bạn thế nào?
Lối sống bận rộn, ngồi nhiều hơn đi và lười vận động hiện nay của giới trẻ có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe thậm chí đang làm cơ thể họ chết dần chết mòn mà ít ai nhận ra.
Tuy nhiên, tin vui cho bạn là bạn vẫn có thể cải thiện tình hình bằng cách đi bộ 15 phút mỗi ngày. Nhiều nhà nghiên cứu đến từ trung tâm phòng chống Ung thư và Đại học Lyon đều đã công nhận hiệu quả của bài tập này.
Từ tạo thêm năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng sáng tạo, đến cải thiện thị lực và tăng cường hoạt động của não, đi bộ còn mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể. và cùng xem các lợi ích đó là gì trong video dưới đây của ycb.

Tác dụng chữa bệnh thần kì
Tập thể dục nói chung và đi bộ nói riêng là một loại thuốc thần kỳ vì khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư
Giảm nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề tim mạch
Một nghiên cứu kéo dài 11 năm của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy đi bộ 2 giờ rưỡi mỗi tuần, hoặc 21 phút mỗi ngày, giúp giảm 31% các biến cố tim mạch và giảm 32% nguy cơ tử vong sớm.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Arizona (Mỹ) cũng nhận thấy chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày là có hiệu quả trong việc giúp giảm huyết áp. 15-20 phút cho hiệu quả còn nhiều hơn.
Cải thiện thị lực
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thần kinh học, thị lực sẽ được duy trì và cải thiện ngay cả khi bị lão hóa, chỉ bằng đi bộ hằng ngày. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hoạt động thể chất thường xuyên có nhãn cầu khỏe mạnh hơn và ít gặp phải các vấn đề như thoái hóa võng mạc và giảm thị lực do tuổi tác, theo The Healthy.
Tăng cường khả năng của não
Đi bộ cũng giúp ích cho não. Các nhà nghiên cứu tại Đại học New Mexico Highlands (Mexico) đã phát hiện ra rằng khi đi bộ, bàn chân tác động lên mặt đất sẽ truyền sóng áp lực qua các động mạch dẫn đến tăng lưu lượng máu đến não.
Nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh trong 15 – 20 phút có thể làm chậm quá trình co rút của não
Đi bộ bảo vệ não bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
Thuốc giảm đau tự nhiên
Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Reh Rehitable Medicine cho thấy thói quen đi bộ thường xuyên làm giảm đau lưng mãn tính ở những người tham gia nghiên cứu. Đi bộ có thể giúp bạn đối phó với tốt hơn với cơn đau mãn tính.
Trường Y Harvard cũng đề cập rằng đi bộ cũng có thể giúp bảo vệ khớp bằng cách bôi trơn khớp.
Hạn chế các cơn hen suyễn
Người bệnh hen suyễn thường tránh tập luyện thể chất, tuy nhiên chỉ cần tìm đúng bài tập để tập luyện cũng đem lại hiệu quả vượt bậc. Đại học Dị ứng, Hen và Miễn dịch Mỹ cho biết đi bộ cùng với bơi lội, chơi gôn và đạp xe giải trí ít có khả năng gây kích ứng đường thở,
Kéo dài tuổi thọ
Kết quả nghiên cứu đã cho thấy rằng mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 phút để đi bộ sẽ mang lại nhiều tác động tích cực không ngờ cho sức khoẻ. Đặc biệt, bất ngờ hơn là chỉ với 15 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm xuống 22% so với những người không bao giờ tập thể dục. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến khích chúng ta nên tập thói quen đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ lâu hơn.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Vén màn bí mật: Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hay chỉ là lời đồn?
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ!
+ Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý:
+ Cô gái bỏ việc đi bộ gần 2500km xuyên Việt trong 51 ngày tìm giới hạn bản thân:

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :


Bài viết mới nhất của Yêu Chạy Bộ https://diendanchaybo.com/tag/yeu-chay-bo/

Xem thêm các bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

3 Bình luận
  1. Yêu chạy bộ nói

    Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Yêu Chạy Bộ sẽ giải đáp thắc mắc của bạn ^^

    Ủng hộ chúng mình bằng cách like, đăng kí kênh nhé!

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

  2. Đức bình Phạm nói

    Yêu chạy bộ cho e hỏi.20h30 e mới tan ca và bắt đầu tập đi bộ.giờ ngủ e 22h30.như thế có sát giờ ngủ quá không.video e xem nói không tập quá sát giờ ngủ.và tập đến mấyh ngỉ ạ.cảm ơn video hữu ích ạ

  3. Phương Hà nói

    Cảm ơn bạn video bổ ích

Bình luận đã tắt.