CHẠY BỘ NGÀY MƯA, GIAO MÙA!

Week 9 Day 3- Recovery 6K

Mùa này giao mùa trời hơi lạnh, thêm vài đợt không khí lạnh thì chả khác gì mùa đông. Sáng dậy đã thấy mũi có tí đờm, nguy hiểm phết. Thêm tí mưa nữa nên nếu Chạy bộ không cẩn thận mà dính cảm lạnh thì hết chạy luôn.

Sáng nay mình có kế hoạch chạy 8K-10K mà mưa quá nên chỉ chạy có 6K đã phải về. Hôm qua có 1 bạn nhắn hỏi cảm lạnh khi chạy bộ uống thuốc gì, có phải dừng chạy không cũng làm mình cẩn thận hơn.

Trời mưa xỏ dép chạy nhẹ nhàng 6km không thấy mệt. Chạy xong mình về nhà tắm ngay nước ấm. Xong ăn ngay 2 quả chuối, uống thêm viên kẽm (Zinc) và 2 viên Omega 3. Cứ phòng bệnh hơn chữa bệnh cho chắc chắn chỉ còn hơn 3 ngày nữa là đến Race VPHM 2020 rồi nên mình cứ cẩn thận. Chạy mưa với thời tiết giao mùa rất dễ ốm nên anh em chạy bộ lưu ý nhé.
Trước khi chạy và sau khi chạy xong nên uống nước ấm, thay vì nước lạnh như những ngày bình thường. Trà gừng, cháo gà và mấy món âm ấm rất tốt cho sức khoẻ.

#W9D3,#Week9Day3,#ChayBoNgayMua,





✅ Xem bài viết mới nhất của runner Green Viet tại https://diendanchaybo.com/tag/green-viet/

👉 Xem thêm nhiều bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

Bình luận đã tắt.