Cần hiểu kẻ thù mất ngủ, thiếu ngủ trước khi muốn chiến thắng nó!



Facebook:
Tiktok:
Instagram:
Website:
Phòng tập gym:
Suf 1: số 1 Lương Yên, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Suf 2: 523 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Suf 3: 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội


Bài viết mới nhất của Swequity https://diendanchaybo.com/tag/swequity/

Xem thêm nhiều bài viết hữu ích về GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

35 Bình luận
  1. Nghia Duong nói

    Bạn ơi dạy Tabata đi, đang mùa covit ko biết tập gì.

  2. Doan Bui nói

    Thức đến 11h có sao không mọi người

  3. Minh Trần nói

    A ơi tập mãi mà k to cơ. A dạy oln k

  4. Quang Vũ nói

    Những video của a vẫn luôn bổ ích.
    Em xin phép hỏi là: nếu kinh tế cho phép chỉ chọn được giữa BCAA và Creatin thì em nên ưu tiên cái nào ? em có đang dùng whey hàng ngày ạ

  5. Nguyễn Nguyễn nói

    Có nhiều thời gian để ngủ. Nhưng khi nằm thì ngủ không được. Thức giấc nhiều, không sâu

  6. Tidus Trung nói

    Còn vấn đề lucid dream thì sao a .

  7. Duy Phạm nói

    Em nằm chằn chọc không ngủ được

  8. Thái Nguyễn Mậu nói

    ny em thì lại ngược lại anh ạ, ngủ nhiều, tình trung bình phải >=10h/ngày, tối 8 tiếng, trưa chiều hôm sau phải ngủ thêm 2-3 tiếng nữa, em đang bảo ny đi tập thì phải chuẩn bị cho cơ thể cũng như thói quen, mà ngủ nhiều quá nó có ý thức sửa nhưng cơ thể nó k nghe theo, em đang k biết xử lý sao, nó ngủ nhiều cũng ảnh hưởng cả tới mình

  9. Hung Nguyen nói

    Anh ơi em có sử dụng cần sa trong tập, e thấy cảm nhận cơ bắp và tập trung tốt để thực hiện động tác nhưng e bị mất ngủ k biết có phải do sd cần sa k. Trước tập e dùng sativa tối về e dùng indica ạ

  10. Baner 5G nói

    Mỗi lần T mơ thấy ma là T đấm cho con ma đấy 1 trận 🙂 nên lâu rồi ngủ cũng không bị bóng đè hay ma cả . Thực ra bóng đè cũng bình thường thôi nếu có bị thì nên suy nghĩ là : ô không dậy đc,ngủ tiếp.rồi tự nhiêu sẽ dậy đc vào vài phút sau 🙂

  11. Minh Sơn Bùi nói

    Video rất bổ ích ạ , thanks a

  12. Danh Pham nói

    Lí do mình mất ngủ: chuyện yêu đương có vấn đề nên nằm suy nghĩ

  13. Tuan Nguyen nói

    E chào a ạ! E năm nay 22t rồi. E bị khó ngủ tận mấy năm rồi ạ! Phải nằm chằn chọc 2h 2r sáng ms ngủ đc và ngủ ko được sâu giấc, hôm sau rất mệt và buồn ngủ hy vọng a đọc đc cmt của e ạ! Thank a rất nhiều! <3

  14. Quốc Thái Đào nói

    hóng phần sau anh Dũng đi sâu hơn về lý do thứ 5 là do suy nghĩ quá nhiều cũng như hướng giải quyết, mình trước giờ dạng khó ngủ, nếu không cố tình ngủ mà cứ nằm đấy nghĩ linh tinh thì cứ thế mà thức đến sáng luôn.

  15. Nam Lê nói

    A Dũng ơi cho e hỏi cái này ạ,năm nay e 28 tuổi e cao 1m64 e muốn làm huấn luyện viên thể hình có đc ko a.e sợ e thấp quá lên ko đu tiêu chuẩn,a cho e ít lời khuyên nhé.e cám ơn a ạ

  16. Tiến Trần Cao nói

    Ngủ dậy bị đâu đầu k muốn dậy

  17. Hoàng Tùng Phạm nói

    Bạn mình buổi đêm ngủ ko được thẳng giấc. Thường ngủ lúc 1h và bị tỉnh giấc đều đặn vào khoảng 5h sáng, sau đó trằn trọc tới 6h mới ngủ lại đc. Rất mong nhận được tư vấn của Swequity.

    Xin cảm ơn và chúc sức khỏe.

  18. Nam Phạm nói

    Mình 27 tuổi. Đang làm việc ở nhật công việc mình hay phải làm đêm nhiều . Tư 22-7h sáng trước mình hay đi tập vào khoảng 15-17h chiều nhưng dạo gần đây về nhà không thể ngủ được nằm cứ trằn trọc nhiều lúc stress chỉ vì ép bản thân đi ngủ mà k ngủ nổi. Hiện tại vì khó ngủ nên mình chuyển tgian tập gym sang 7-9h sáng sau khi đi làm về

  19. Anh Duc nói

    e bị triệu chứng như kiểu hưng cảm khi đi ngủ:( không hiểu sao cứ tầm 12h đêm là cơ thể đầu óc tràn đầy năng lượng. Còn buổi sáng thì oải ko muốn làm j. Có cách nào thoát đc khỏi nó k anh

  20. bậu tài nói

    Nêu đã ngủ đủ 7 – 8h có cần thiết phải ngủ chưa ko b ? Ngủ chưa có tốt ko

  21. Quang Khánh Phạm nói

    Hóng video lần 2 a ơi

  22. Phạm Tuấn Anh nói

    <3 bổ ích quá anh ơi

  23. Anh Hoang Ryan Anh nói

    Ngủ ngáy là sao em ? Chảy dãi nữa ? 🤪

  24. Dũng Phạm Văn nói

    Sao e lúc nào e cũng mất ngủ ! Dù hôm đấy e ko ngủ trưa hay ngủ nhìu ! Toàn bị lúc tầm hơn 12h e mới ngủ đc ! Mặc dù lên giướng ngủ trước 11h

  25. Chad Le nói

    Em năm nay 19 tuổi, em rất khó ngủ, phải nằm thao thức khoảng 1-2 tiếng mới ngủ được, mà ngủ 6 tiếng là tỉnh rồi không ngủ thêm được nữa.

  26. Vinh Quang nói

    Em đang rất là trằn trọc khi ngủ theo đồng hồ theo dõi thì em mất tầm 20p đến 30p để ngủ và em làm lễ tân phòng tập thì 4h20 đã phải dậy rồi thế nên chỉ có thể ngủ đc 6 tiếng cả thời gian trằn trọc. Mong anh chỉ cách để ngủ dễ hơn. Em thấy cách ngủ nhanh và sâu nhất là khi có người yêu ngủ cùng nhưng mà em … 😕

  27. Blue Scuz nói

    E tập gym đều mà mỗi đêm khi đi ngủ thì khó vào giấc và thường thức giấc giữa đêm.

  28. Nghiệp Nguyễn nói

    Rất hữu ích
    Cảm ơn anh

  29. Tuấn Lý nói

    hỏi ngu :v thế đang đi lại mà ngã xuống rơi vào R.E.M là gì ạ

  30. Samz Nguyen nói

    Sắp ngủ mà não em vẫn ko ngừng suy nghĩ và nằm suốt đến 1-2h sáng mới ngủ

  31. Duoc Nguyen nói

    Video rất hữu ích cảm ơn a Dũng rất nhiều ạ

  32. thành Nguyễn nói

    Em mún ngũ sớm.nhung lai ngũ khong được..tam 6h la tĩnh rui…ko pit sao a dũng ak.

  33. Cường Trần Quốc nói

    Cảm ơn anh vì chia sẻ hữu ích này.

  34. Xa Văn Tuyên nói

    Cảm ơn anh vì video hữu ích.
    Em thường sử dụng công thức:

    Thời gian bắt đầu ngủ + (90phút x " số chu kì ngủ") + 14phút = Thời gian thức giấc.
    Có vấn đề xảy ra là:
    – Thường xuyên không ngủ được trong vòng 14 phút => thức dậy vào REM.
    – Thức dậy giữa đêm => Phá vỡ chu kì ngủ => dậy đúng thời gian thức giấc như công thức nhưng vẫn mệt.
    Video sau mong anh có thể giới thiệu cách khắc phục 2 vấn đề trên ạ.

  35. Frankyy OP nói

    thanks anh , video rất bổ ích , mong anh có thể nói thêm về những cách để tránh bị khó ngủ

Bình luận đã tắt.