Cải Thiện VO2Max Trong Chạy Bộ Đường Dài | Running Vlog | Nguyễn Việt Nam



Video ngày hôm nay sẽ là 1 phần tiếp theo của video trước, nói về chủ đề VO2max trong chạy bộ đường dài. Ngày hôm nay, mình sẽ chỉ ra 3 dạng bài tập cơ bản nhất để cải thiện chỉ số VO2 max, giúp các bạn chạy bộ đạt thành tích cao, vui, khỏe, và đặc biệt nhất là an toàn 😀

*Sources:
Hadfield, J. (2019, March 11). What’s the Difference Between Fartlek, Tempo, and Interval Runs? Retrieved from
Gold, M. (2020, February 25). What Exactly Is HIIT-And How Can You Tell If You’re Actually Doing It? Retrieved from

📌 Music:
Title: Flying High
Artist: Fredji
Genre: Deep House
Mood: Chill, Tropical
Download:
Music promoted by BreakingCopyright:

———————————
Đừng quên chào nhau tại đây nhé:
FACEBOOK –
INSTAGRAM –

__________
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Việt Nam
© Copyright by Nguyễn Việt Nam
☞ Do not Reup

Xem thêm các bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

17 Bình luận
  1. Lâm Bùi nói

    4:46 có gì đó sai sai em ơi! =))

  2. Nhật Tiến Trần nói

    Video của bạn thực sự hay và bổ ích, đã sub để ủng hộ nhé 👏

  3. Linh Viet Hoang nói

    :))))))))))

  4. Công Minh Đinh nói

    Nội dung khá là oke đó Nam . Nếu Có thêm podcast nữa thì hay 😀 vừa lái xe vừa nghe dc.

  5. Thanh Nguyen nói

    Cảm ơn bạn đã chia sẻ (y)

  6. Nghia Nguyen nói

    Video của em rất hữu ích. Cố gắng làm thêm nhiều video em nhé.

  7. Trung Hồ nói

    Hi bạn, mình chạy hằng ngày từ 3-5km không dừng, cuối tuần chạy dài nhưng có một vấn đề là pace của mình toàn ngoài 6.
    Mình cao 1m73 nặng 65kg. Mong bạn có thể cho mình một tip nào đó để cải thiện pace không ạ. Mình vừa hoàn thành HM hết 2h30p. Thanks

  8. Định Nguyễn Tấn nói

    Chào anh, giữa cuộc chạy dài thường ta sẽ tiếp nước. Vậy làm cách nào ta có thể tiếp nước nhưng ko ảnh hưởng đến thành tích ạ.(sau khi tiếp nước em thường bị đau hông)

  9. Nhân Chân Trần nói

    Video hay nhưng bạn nên giảm âm lượng nhạc nền

  10. A N D nói

    Cảm ơn anh, rất chi tiết, cụ thể và dễ hiểu. Trước đây e có tìm hiểu nhưng chưa thấy bài nào giải thích rõ ràng như anh.
    Góp ý ngoài lề: a nên chỉnh nhạc nền bé đi 1 tý để khán giả có thể nghe rõ lời hơn.

  11. Tuan Ngoc Duong nói

    Cảm ơn em, video rất hay. Cho anh hỏi cự ly bài tập fartlek tối đa là bao nhiêu km vậy em?

  12. chien le nói

    Hay lắm bạn , bạn khi nào làm video về marathon tập luyện đạt Sub4 nhé . Trên mạng thì có nhiều nhưng vẫn thích nghe kinh nghiệm của bạn về FM sub4.

  13. nguyen loc nói

    Mình chạy được 1 tháng rồi Vo2Max vủa mình từ 37 lên 39. Đấy có phải tín hiệu tốt không ạ. Hồi đầu chạy 200m thở hổn hển. Sau đó 400m 800m 1200m. Giờ chạy đều đặn 1600m-1800m. Cơ mà dạo này mình cảm thấy khó cải thiện nâng cao. Đang cảm thấy bị giữu nguyên mức chạy. Chỉ cảm thấy sức bền hơn. Mình chạy theo kiểu liên tục k nghỉ.

  14. Quang Vuong nói

    Nhạc nền lớn quá, nhiều đoạn nghe không rõ

  15. minh hieu nói

    Mình rất thích chạy bộ, cảm ơn bạn, video khá hay lắm.

  16. Minh Luong Bui nói

    Tks bạn, làm 1 video hướng dẫn về tư thế chạy chuẩn đi bro !

  17. Xuân Việt nói

    Mong anh làm nhiều video trong thời gian tới nhé anh! ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ

Bình luận đã tắt.