Bài tập HIIT giảm cân | Hana Giang Anh | Workout #8



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Bài tập HIIT giảm cân | Hana Giang Anh
HIIT là phương pháp được dùng nhiều trên thế giới cho cả nam và nữ, để lên cơ, tăng thể lực và cả giảm béo.
HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim…
HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.

Đối với nam, phương pháp này dùng để áp dụng khởi động trước khi nâng tạ, nó giúp lên cơ nhanh và hiệu quả hơn sau khi các múi cơ đã được vận động, hơn nữa HIIT còn làm tăng thể lực và sức bền cho phái mạnh mà k cần chạy bền ( chạy bền làm mất cơ )

Đối với nữ muốn giảm cân, HIIT cần thiết hơn cả, vì nó khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu tốn calo vào bậc nhất trong tất cả các phương pháp luyện tập, miễn là nên tuân theo đúng thời gian nghỉ ( vài s ) ( theo như mình hướng dẫn trong clip ). Các bạn nên kết hợp HIIT và tập cơ, thêm chế độ ăn kiêng hợp lý hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhất
Đối vs nữ muốn tăng cân, HIIT tập tuần 3 lần, giúp tăng thể lực cho những nàng chân yếu tay mềm, toát mồ hôi và vận động cả cơ thể. Sau HIIT chúng ta sẽ nhanh đói và thèm ăn do cơ thể mất 1 lượng calo lớn. Tranh thủ điều đó các bạn hãy ăn thật nhiều và hợp lý, đủ và đúng bữa để tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhé!

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:


Bài viết mới nhất của Hana Giang Anh https://diendanchaybo.com/tag/hana-giang-anh/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

28 Bình luận
  1. Hana Giang Anh nói

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Ngoc Anh Truong nói

    bài này tiêu tốn bao nhiêu calo vậy ạ

  3. Vui Phùng nói

    Tự nhiên nhớ ra bài tập này từ xưa xửa xừa xưa của chị Hana, đây là bài tập đã đưa em đến với Hana và suốt 5-6 năm mỗi lần mở youtube tập thể dục là đều auto gõ "Hana Giang Anh" ^^. Hôm nay nổi hứng tập lại bài này, 5' mà mệt thở hồng hộc lunnnn

  4. Thúy Vinh nói

    C Hana ơi bài tập này với 1 ng 47 cân thì tiêu tốn bao nhiêu calo ạ ?

  5. Ngô Ngô nói

    Xem đi xem lại vẫn thấy hana ngày xưa nhìn dễ thương và xjnk thế.

  6. Nguyễn Yến Tâm nói

    Biết đến và hâm mộ Hana từ lần đầu tiên xem clip này nè 😛 chắc cũng gần chục năm rồi

  7. Mèo Con nói

    C Na ngày xưa kute thế 😘😘

  8. Nguyen Thanh Ha nói

    nhạc to quá

  9. An An nói

    Tóc bạn Na ngày xưa đẹp mà dày nhỉ

  10. Thúy Nguyễn nói

    Chị ơi một ngày nên tập mấy lần bài này ạ

  11. thuy shinee nói

    Bánh bèo thật sự c hanna oi

  12. Nhi Nguyenthiyen nói

    7phut ma 1000calo hả c

  13. Mai Vu nói

    1 ngày lên tập bao nhiêu phút bài trên ạ
    và tập sáng hay chiều tốt hơn ạ
    em dáng quả táo vai khá to tập như vậy vai có to lên ko ạ
    chị giúp em với ạ
    em cảm ơn

  14. Nguyệt bon nói

    Chị ơi
    Tập cái này bắp chân có to và thô ko ạ

  15. Chi Nguyen nói

    Hoi tre Hana body thon chứ ko cơ bắp nhu b giờ.

  16. Chi Nguyen nói

    Hoi tre Hana body thon chứ ko cơ bắp nhu b giờ.

  17. still doll nói

    êu ơi, mệt kinh ng

  18. AnhThu Giap nói

    Nhìn quen cô Na bây giờ quay lại video này nhìn cute quá :vvv

  19. trang thuy nói

    Mệt, đau 🙁

  20. Dương Anh nói

    Gần 1000kcal á? … Có thật không vậyyyyy

  21. ASAP Oh Canada nói

    tập thấy đau quá

  22. Thương Cao nói

    Ôi nhìn chị tập em sợ quá. Chị 20 tuổi là HLV mà còn than thở. Huống chi em 10 tuổi là học sinh.T_T

  23. Hải Hana nói

    chị ơi chị có thể làm clip bài tập tăng cân không ạ ?

  24. Linh Hoàng Phương nói

    hồi xưa trông chị đẹp quá. huhu.

  25. Taikhoang CHplay nói

    em la cam chi ha na oi cho em hoi sau em tap nhung bai tap gon bap tay ma no con bu va tho hon vay chi

  26. Quỳnh Nhung Hoàng nói

    cho mình hỏi : tabata là các bài tập giảm cân cường độ cao. vậy sau khi đạt đc cân nặng mong muốn thì có cần duy trì tập tabata không hay có thể thay thế bằng các bài tập nhẹ nhàng hơn ( như yoga chẳng hạn…) 🙂

  27. Thuy Nguyen Thuy nói

    chị ơi tập thì tập theo 1 bài nhất định hay mỗi ngày 1 bài ạ

  28. trang ha nói

    Chị ơi chị có thể cho em hỏi em do tập luyện sai cách nên bắp chân rất thô và to, có cách nào làm bắp chân thu gọn lại được không ạ? em cảm ơn chị.

Bình luận đã tắt.