6 nguyên tắc giúp tăng cơ đồng thời giảm mỡ hiệu quả| Tăng cơ giảm mỡ chỉ với 6 nguyên tắc đơn giản



Tăng cơ đồng thời giảm mỡ là điều mà ai cũng mong muốn khi đi tập gym.Do đó Hoàng sẽ chia sẻ cho các bạn 6 nguyên tắc giúp các bạn đạt
được mục tiêu trên :
1.Xác định BMR và tổng lượng calo tiêu thụ TDEE trogn ngày là bao nhiêu
2.Lượng calo nạp vào không được vượt quá lượng calo tiêu thụ
3.Tính cho được lượng protein tiêu thụ trong ngày và đây cao lên trong thành phần macro
4.Sau 1 thời gian thì cân phải xác định lại 3 nguyên tắc trên.
5.Lưu ý thời điểm để nạp tinh bật nhanh không bị tích mỡ là trước và sau buổi tập.
6.xác định mức tạ cần tập tối ưu để phát triển cơ bắp


Bài viết mới nhất của Nguyễn Hoàng Gym https://diendanchaybo.com/tag/nguyen-hoang-gym/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

11 Bình luận
  1. Nguyễn Hoàng Gym nói

    Nếu các bạn xem và thực hiện tuần tự đúng theo 6 nguyên tắc trên.Hoàng nghĩ các bạn sẽ đạt được mục tiêu tăng cơ và giảm mỡ.

  2. gío mây nói

    Em muốn chân to ra. Cuối buổi chân em chạy bộ vs máy 6p có phát triển ko anh. Có người nói chạy chân nhỏ lai.

  3. Ca Dao nói

    Rõ ràng dễ hiểu, cám ơn Anh nhiều😊

  4. Boss Big nói

    Đêm đói ăn chuôi có lên kg k anh ơi

  5. sky Hoàng nói

    A ơi. Cho e hỏi tập thời gian nào trong ngày là tốt nhất ạ. E tập 21h đến 22h có sao ko ạ.

  6. Buồn Vô Tận nói

    Ông ơi cho tôi hỏi với tôi chỉ có 2 chiếc tạ đợn 12kg ông chỉ tôi cách tập bằng 2 chiếc tạ đơn với

  7. Punk Chou nói

    Anh có xem kênh của anh Duy Nguyễn THOL không

  8. Tráng Sỹ Dừng Bước nói

    Câu nói of hoàng dài dòng quá
    Nên ns ngắn gọn và chắt lọc hơn

  9. Tráng Sỹ Dừng Bước nói

    Câu nói of hoàng dài dòng quá
    Nên ns ngắn gọn và chắt lọc hơn

  10. NT Tâm nói

    Tính TDEE tính sao v a

  11. Viet Viet nói

    Sáng nên chế biến yến mạch sao cho ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng vậy a?

Bình luận đã tắt.