30 phút HIIT toàn thân với dây kháng lực tại nhà (có lựa chọn dễ) | 350 calories | Workout #170



Ở nhà mùa này là thời điểm tuyệt vời để tập các bài tập giữ dáng nhé các nàng. Cần dụng cụ tập luyện thì không cần đi đâu xa cứ lên Shopee nha, vừa có Flash Sale 3 khung giờ, giá bình ổn mà còn freeship từ nay đến 24.04, đặc biệt là 15 và 24 là 2 ngày sale lớn đó mọi người!
#ONhaCoShopee

❀ Link các dụng cụ Na mua trên Shopee đây nha cả nhà ơi:
1/ Dây kháng lực (đỏ + đen):
2/ Dây tập mông:
3/ Thảm:
4/ Dây nhảy:

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡


Bài viết mới nhất của Hana Giang Anh https://diendanchaybo.com/tag/hana-giang-anh/

Xem thêm các bài viết hữu ích về tập GYM tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/gym

35 Bình luận
  1. Sang Pham nói

    Squat mà xuống thở ra lên hít vào lạ lạ ak

  2. Helen Doan nói

    Chị ơi chị làm clip những bài tập sau sinh được không ạ.??

  3. Thảo Võ nói

    Chị Na ơi, em ở nông thôn nên không có điều kiện đến phòng gym được, chỉ ở nhà workout thôi, nhưng em không biết lên lịch tập trong một thời gian dài tính bằng năm hoặc suốt đời như thế nào, chẳng lẽ cứ tập tăng dần, tăng dần số set đến suốt đời luôn hay sao ạ? Hicc

  4. Tấn Succ nói

    C ơi nhảy dây e có feel đau lòng ngực (I'm boy) chị có thấy v ko rồi từ đó Tim e lúc nào cũng trở nên nhạy cảm í khó chịu lắm dễ căng thẳng về Tim ko biết chị có giúp e đc ko

  5. Tấn Succ nói

    C nhảy sao cho ko bị đùi to chứ e bị to đùi bắp chân theo kiểu nhảy dây nữa

  6. Tấn Succ nói

    E nhà cx như c vậy thường xuyên tập! Rồi cũng giảm đc cân mỡ rồi một ngày e trở nên tự ti strees luôn! Khi mẹ e bảo trai điệu đà (chỉ dùng sữa rửa mặt add đắp mặt nạ 4k) v mà m LGBT hả lúc đó e rất buồn mẹ nói bố nói song tập cx bị người nhà rồi hàng xóm nói các kiểu??? (But bù lại có j 7 cũng tâm lý thường xem kênh làm đẹp healthy các kiểu nên j hiểu lúc đó em đỡ hơn) khi làm j đó hay châu chuốt bản thân cũng lén lút như trộm v e thật mệt mỏi ko biết làm sao nói cho mẹ hiểu (because mẹ quá cổ hữu nói ko chịu…) so tired

  7. Thuy Minh nói

    Thích bài tập và cả cách truyền đạt của bé Na lắm.Chỉ cần nghe giọng nói là có động lực để tập ngay

  8. Minh Tuyết nói

    Hana ơi mình tập hay bị đau bắp chân . Vậy có sao kh??

  9. Aniel Slimey nói

    Mong chị Na sớm ra video tập mông khoảng 20' với dây kháng lực đi ạ ❤️ e hay tập theo mấy kênh nước ngoài nhưng nghe người ta nói câu hiểu câu ko nên sợ bị sai form lắm :<

  10. anthi huong nói

    Mong là chị Hana làm thêm những cardio hiit nữa đi ạ !

  11. Hán Vlogs nói

    Vừa tập vừa ns lag mệt lắm luôn
    E nhẩy mà hay bị đau 1 bên bụng 🙁

  12. Jimp - Thanh Thanh nói

    Giang hơi bà đẹp mê luôn

  13. Phuong Thao nói

    Chị ơi tay của em rất to, không phải nguyên bắp tay mà cả cổ tay và cẳng tay nữa. Liệu có bài tập nào làm thon gọn cẳng tay không ạ?

  14. Kim Triệu Vy Nguyễn nói

    Tập xong bài này người em run cầm cập🙂

  15. Thảo đây ! nói

    Em mới tập lần đầu theo kênh của chị mà vừa tập vừa thấy hài🤣 chị nói chuyện có duyên, thoải mái nữa🤣🤣

  16. Lan Tran Thi nói

    Nhảy đi mọi người🤣🤣

  17. Đậu Bắp nói

    Chị ơi, em thuộc kiểu người to xương, chắc thịt á chị. Em giảm cân 1 tháng nay, số đo 3 vòng cũng giảm được một chút, nhưng cân nặng thì vẫn y nguyên. Bắp chân của em vừa to vừa thô nữa chị ạ, em phải làm như nào bây giờ?
    ( Em nặng 55kg, cao 1m57)

  18. Ngọc Em nói

    Cuối cùng thì c cũng có tập với dây kháng lực ròi

  19. Thuy Tran nói

    Hana nói ít khi tập để cảm nhận Nguyễn set khi tập

  20. Như Ngọc Lê Thanh nói

    Chị ơi. Em tập xong phần đùi vs bắp chân rất nhức vậy em tập đúng hay sai ạ😘

  21. Dieu hang Nguyen nói

    Dáng quá chị ak ..

  22. Ninh Ninh nói

    Ngực em hơi to và nó khiến em khá tự ti.
    Eo em hiện khá nhỏ rồi nhưng mỡ ở phần vòng 1 vẫn không giảm ,chị có thể hướng dẫn bài tập giảm mỡ/săn chắc vòng 1 không ạ?

  23. Green Getsuchan.h nói

    chị ơi nhảy dây như nào để chân không chị to ra ạ

  24. Quynh Nguyen Nhu nói

    Chị thêm về lưng đi ạ , lower back …

  25. Minh Ngọc Vũ nói

    Mọi người cho em xin một số bài tập của chị Hana cho dáng hình chữ nhật được không ạ?

  26. Kim Tran nói

    Mong là phòng tập của chị Hana có nhiều chi nhánh ở sg để em đc theo tập

  27. Trần Lâm nói

    Chị ơi chị giới thiệu cho em vài loại nước detox đc ko ạ 😄

  28. Chau Luu nói

    Chị ơi cho e hỏi mới mang bầu nên tập thể dục tiếp đc k ạ ? Mong chị tl ❤️

  29. Tuấntú Nguyễn. nói

    Chị Na ơi chị có thể hướng dẫn một bài tập bụng dành cho tuổi dậy thì đc ko ạ.

  30. Kim Ngọc nói

    Vừa tập vừa nói thật phục chị ghê ❤️❤️❤️

  31. Kiwi KPT nói

    Mọi người cho e hỏi có bài nào giúp cho hông to ra không ạ :((

  32. Dinh Giang nói

    Chị Na ơi e tập xong mấy bài squat hôm sau đau đùi thì e ko bt là e tập đúng ko hay sai mà bị đau ạ

  33. Phúc Anh Lương nói

    chị ơi chân em ngắn hơn lưng phải làm sao đây ạ huhu :((( Mong chị ra bí quyết để chân dài hơn lưng ạ

  34. Minh Thao Tran nói

    Dây gym em mua shopee botdaumocbeans là loại dây redcore được ko chị Na? E mua lâu rồi thấy tập đã lắm luôn nhưng nó là loại cao su ạ

  35. tiên cẩm nói

    Ra nhiều video như vầy đi chị

Bình luận đã tắt.