16 Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ buổi sáng khiến bạn muốn bật dậy đi tập ngay



16 Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ buổi sáng khiến bạn muốn bật dậy đi tập ngay
Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực. Hãy cùng chạy 360 khám phá xem chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì trong video dưới đây nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Vậy Chạy bộ buổi sáng có tốt không?
Được rất rất nhiều người tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại.
Chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng, đẩy lùi bệnh tật, có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một mới.
1. Hít thở không khí trong lành, giúp lá phổi khỏe mạnh
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.
Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, củng cố sức đề kháng của bạn
Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.
Các chuyên gia đã khẳng định những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
Tuy nhiên cũng cần tập luyện đúng cách. Tập luyện ở mức vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích nhất. Tập quá sức lại làm suy yếu khả năng tự vệ. Vì thế nên ta tập luyện phải dựa vào khả năng của bản thân mình và duy trì thói quen tập thể dục.
Những hoạt động thể chất ngoài trời sẽ phát huy tác dụng củng cố cũng như làm vệ sinh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…
Thông qua chạy bộ vào mỗi sáng, chúng ta sẽ hít thở bầu không khí trong lành nhiều hơn. Lượng Oxy tiếp cận được với các mô tế bào nhiều hơn, giúp tẩy sạch các chất độc hại. Hoạt động này sẽ góp phần tiết kiệm sức lao động cho hệ đề kháng. Các nhà khoa học ở Mỹ phát hiện ra rằng việc chạy bộ 30-45 phút sẽ có tác dụng gia tăng số lượng tế bào miễn dịch.
Theo các nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư.
Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của Tạp chí Quốc gia về Ung thư của Mỹ.
3. Tăng cường trí nhớ
Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên chạy bộ buổi sáng nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới.
Theo một nghiên cứu khác, chạy bộ buổi sáng cũng giúp cho não hoạt động tốt hơn. Sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

4. Tăng khả năng sinh hoạt tình dục
Tập chạy buổi sáng có ích cho cả sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Mỗi buổi sáng bạn chạy bộ vài km sẽ giúp cơ thể điều tiết nhiều endorphins hơn, đó là một hormone giúp bạn mang lại cảm giác thư giãn và giúp tăng cường cho khả năng tình dục của bạn tốt hơn.
Chạy bộ cũng là một phương pháp đơn giản mà lành mạnh giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống.
5. Tập luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn
Chắc chắn chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo dài sẽ làm cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy vào cuối ngày, khi kết thúc một ngày làm việc đầy mệt mỏi.
Tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi sáng nói riêng chính là cách khởi đầu cho một ngày mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x “đánh bay” 23kg thần kì!
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn?
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ:
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn – Động lực chạy bộ mỗi ngày:

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :


Bài viết mới nhất của Yêu Chạy Bộ https://diendanchaybo.com/tag/yeu-chay-bo/

Xem thêm các bài hữu ích về chạy bộ tại chuyên mục https://diendanchaybo.com/marathon

17 Bình luận
  1. Chạy 360 nói

    Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn 🙂

    Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph

    FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

  2. TAT Express Inc. nói

    Shoutout from TAT Express out of Hutchins, TX

  3. Văn Pháp Nguyễn nói

    Mình đi lm k có thời gian,mình chạy 10h30 đêm có đk k

  4. Anh Định Tô Nguyễn nói

    cả clip cai gi cũng chạy..cuối cùng chị ấy kêu thức sớm để đi bộ……!!! 10phút 46'

  5. Nhi Huỳnh Trung nói

    Còn chạy buổi chiều thì như thế nào admin

  6. Linh Huy nói

    E toàn chạy buổi tối, sáng phải dậy sớm đi làm

  7. Ngoc Hanh nói

    Cám ơn kênh

  8. anh trương văn nói

    Rất tuyệt vời qua những lợi ích từ chạy bộ mà các bạn đã chia sẻ qua video. Xin cảm ơn các bạn. Tôi yêu chạy bộ, và yêu các bạn cùng chạy bộ. Thân ái.

  9. thuthoi2 nói

    Bạn mà đọc chậm một tí tẹo nửa thôi là giống giọng đọc của "chị Google" luôn. 🙂

  10. ๖ۣۜ hàn ๖ۣۜ guyễn ځۣۜuấn nói

    bỏ đoạn cuối đi, nhìn thế mất cảm tình lắm

  11. Tuân Hoàng nói

    Chị mc xinh thực sự

  12. Thao Nguyen Tan nói

    👍

  13. ngoan tran nói

    Rất bổ ích

  14. TRÊN TRỜI DƯỚI GIẾNG nói

    Mỗi ngày được thấy người yêu trong mộng là lợi ích thứ 17 😘🐷

  15. Duy Pham nói

    MC xinh. Nhưng giọng đọc dẫn chưa tốt, nghe k cuốn hút tẹo nào

  16. LUD Pilot nói

    Tuyệt vời, rất bổ ích và truyền cảm hứng nhiều cho sự kiên trì chạy bộ sáng của cá nhân mình, xin cảm ơn các bạn Chạy360

  17. Ngọc Quang Trần nói

    Từ khi chạy bộ buổi sáng mình không còn thấy cảm cúm nữa 😁

Bình luận đã tắt.